Как измерить силу


Физика. Понятия и определения.

 

 

 

 

 

 

 

Что такое сила?

Если тело ускоряется то на него что-то действует. А как найти это «что-то»? Например, что за силы действуют на тело вблизи поверхности земли? Это — сила тяжести, направленная вертикально вниз, пропорциональная массе тела и для высот, много меньших, чем радиус земли ${\large R}$, почти независящая от высоты; она равна

${\large F = \dfrac {G  \cdot m \cdot M}{R^2} = m \cdot g }$

где

${\large g = \dfrac {G  \cdot M}{R^2} }$

 

так называемое ускорение силы тяжести. В горизонтальном направлении тело будет двигаться с постоянной скоростью, однако движение в вертикальном направлении по второму закону Ньютона:

 

${\large m \cdot g = m \cdot \left ( \dfrac {d^2 \cdot x}{d \cdot t^2} \right ) }$

 

после сокращения ${\large m}$ получаем, что ускорение в направлении ${\large x}$ постоянно и равно ${\large g}$. Это хорошо известное движение свободно падающего тела, которое описывается уравнениями

${\large v_x = v_0 + g \cdot t}$

${\large x = x_0 + x_0 \cdot t  + \dfrac {1}{2} \cdot g \cdot t^2}$

 

 

В чем сила измеряется?

Во всех учебниках и умных книжках, силу принято выражать в Ньютонах, но кроме как в моделях которыми оперируют физики ньютоны ни где не применяются. Это крайне неудобно.

Ньютон newton (Н) — производная единица измерения силы в Международной системе единиц (СИ).
Исходя из второго закона Ньютона, единица ньютон определяется как сила, изменяющая за одну секунду скорость тела массой один килограмм на 1 метр в секунду в направлении действия силы.

Таким образом, 1 Н = 1 кг·м/с².   

Килограмм-сила (кгс или кГ) — гравитационная метрическая единица силы, равная силе, которая действует на тело массой один килограмм в гравитационном поле земли. Поэтому по определению килограмм-сила равна 9,80665 Н. Килограмм-сила удобна тем, что её величина равна весу тела массой в 1 кг.
1 кгс = 9,80665 ньютонов (примерно ≈ 10 Н)
1 Н ≈ 0,10197162 кгс ≈ 0,1 кгс

1 Н = 1 кг x 1м/с2.

 

 

 

Закон тяготения

Каждый объект Вселенной притягивается к любому другому объекту с силой, пропорциональной их массам и обратно пропорционально квадрату расстояния между ними.

${\large F = G  \cdot \dfrac {m \cdot M}{R^2}}$

 

Добавить можно, что любое тело реагирует на приложенную к нему силу ускорением в направлении этой силы, по величине обратно пропорциональным массе тела.

 ${\large G}$ — гравитационная постоянная

 ${\large M}$ — масса земли

 ${\large R}$ — радиус земли

 

${\large G = 6,67 \cdot {10^{-11}} \left ( \dfrac {m^3}{kg \cdot {sec}^2} \right ) }$

${\large M = 5,97 \cdot {10^{24}} \left ( kg \right ) }$

${\large R = 6,37 \cdot {10^{6}} \left ( m \right ) }$

 

В рамках классической механики, гравитационное взаимодействие описывается законом всемирного тяготения Ньютона, согласно которому сила гравитационного притяжения между двумя телами массы ${\large m_1}$ и ${\large m_2}$, разделённых расстоянием ${\large R}$ есть

${\large F = -G  \cdot \dfrac {m_1 \cdot m_2}{R^2}}$

Здесь ${\large G}$ — гравитационная постоянная, равная ${\large 6,673 \cdot {10^{-11}} m^3 / \left ( kg \cdot {sec}^2 \right ) }$. Знак минус означает, что сила, действующая на пробное тело, всегда направлена по радиус-вектору от пробного тела к источнику гравитационного поля, т.е. гравитационное взаимодействие приводит всегда к притяжению тел.
Поле тяжести потенциально. Это значит, что можно ввести потенциальную энергию гравитационного притяжения пары тел, и эта энергия не изменится после перемещения тел по замкнутому контуру. Потенциальность поля тяжести влечёт за собой закон сохранения суммы кинетической и потенциальной энергии, что при изучении движения тел в поле тяжести часто существенно упрощает решение.
В рамках ньютоновской механики гравитационное взаимодействие является дальнодействующим. Это означает, что как бы массивное тело ни двигалось, в любой точке пространства гравитационный потенциал и сила зависят только от положения тела в данный момент времени.

 

 

Тяжелее — Легче

Вес тела ${\large P}$ выражается произведением его массы ${\large m}$ на ускорение силы тяжести ${\large g}$.

${\large P = m \cdot g}$

 

Когда на земле тело становится легче (слабее давит на весы), это происходит от уменьшения массы. На луне все не так, уменьшение веса вызвано изменением другого множителя — ${\large g}$, так как ускорение силы тяжести на поверхности луны в шесть раз меньше чем на земле.

 

масса земли = ${\large 5,9736 \cdot {10^{24}}\ kg }$

масса луны = ${\large 7,3477 \cdot {10^{22}}\ kg }$ 

 

ускорение свободного падения на Земле = ${\large 9,81\ m / c^2 }$ 

ускорение свободного падения на Луне = ${\large 1,62 \ m / c^2 }$ 

 

В результате произведение ${\large m \cdot g }$, а следовательно и вес уменьшаются в 6 раз.

Но нельзя обозначить оба эти явления одним и тем же выражением «сделать легче». На луне тела становятся не легче, а лишь менее стремительно падают они «менее падучи»))).

 

 

Векторные и скалярные величины

Векторная величина (например сила, приложенная к телу), помимо значения (модуля), характеризуется также направлением. Скалярная же величина (например, длина) характеризуется только значением. Все классические законы механики сформулированы для векторных величин.

 

 

 

 

 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Рисунок 1.

 

На рис. 1 изображены различные варианты расположения вектора ${ \large \overrightarrow{F}}$ и его проекции ${ \large F_x}$ и ${ \large F_y}$ на оси ${ \large X}$ и ${ \large Y}$ соответственно:

  • A.    величины ${ \large F_x}$ и ${ \large F_y}$ являются ненулевыми и положительными
  • B.    величины ${ \large F_x}$ и ${ \large F_y}$ являются ненулевыми, при этом ${\large F_y}$ — положительная величина, а ${\large F_x}$ — отрицательная, т.к. вектор ${\large \overrightarrow{F}}$ направлен в сторону, противоположную направлению оси ${\large X}$ 
  • C.    ${\large F_y}$ — положительная  ненулевая величина, ${\large F_x}$ равна нулю, т.к. вектор ${\large \overrightarrow{F}}$ направлен перпендикулярно оси ${\large X}$


 

Момент силы

Моментом силы называют векторное произведение радиус-вектора, проведённого от оси вращения к точке приложения силы, на вектор этой силы. Т.е. согласно классическому определению момент силы — величина векторная. В рамках нашей задачи, это определение можно упростить до следующего: моментом силы ${\large \overrightarrow{F}}$, приложенной к точке с координатой ${\large x_F}$, относительно оси, расположенной в точке ${\large x_0}$ называется скалярная величина, равная произведению модуля силы ${\large \overrightarrow{F}}$, на плечо силы — ${\large \left | x_F - x_0 \right |}$. А знак этой скалярной величины зависит от направления силы: если она вращает объект по часовой стрелке, то знак плюс, если против — то минус.

Важно понимать, что ось мы можем выбирать произвольным образом — если тело не вращается, то сумма моментов сил относительно любой оси равна нулю. Второе важное замечание — если сила приложена к точке, через которую проходит ось, то момент этой силы относительно этой оси равен нулю (поскольку плечо силы будет равно нулю). 

 

 

Проиллюстрируем вышесказанное примером, на рис.2. Предположим, что система, изображенная на рис. 2, находится в равновесии. Рассмотрим опору, на которой стоят грузы. На неё действуют 3 силы: ${\large \overrightarrow{N_1},\ \overrightarrow{N_2},\ \overrightarrow{N},}$ точки приложения этих сил А, В и С соответственно. На рисунке также присутствуют силы ${\large \overrightarrow{N_{1}^{gr}},\ \overrightarrow{N_2^{gr}}}$. Эти силы приложены к грузам, и согласно 3-му закону Ньютона

 

${\large \overrightarrow{N_{1}} = - \overrightarrow{N_{1}^{gr}}}$

${\large \overrightarrow{N_{2}} = - \overrightarrow{N_{2}^{gr}}}$


Теперь рассмотрим условие равенства моментов сил, действующих на опору, относительно оси, проходящей через точку А (и, как мы договаривались ранее, перпендикулярную плоскости рисунка):

 

${\large N \cdot l_1 - N_2 \cdot \left ( l_1 +l_2 \right ) = 0}$


Обратите внимание, что в уравнение не вошёл момент силы ${\large \overrightarrow{N_1}}$, поскольку плечо этой силы относительно рассматриваемой оси равно ${\large 0}$. Если же мы по каким-либо причинам хотим выбрать ось, проходящую через точку С, то условие равенства моментов сил будет выглядеть так:

 

${\large N_1 \cdot l_1 - N_2 \cdot l_2  = 0}$


Можно показать, что с математической точки зрения два последних уравнения эквивалентны.

 

 

Центр тяжести

Центром тяжести механической системы называется точка, относительно которой суммарный момент сил тяжести, действующих на систему, равен нулю.

 

 

 

Центр масс

Точка центра масс замечательна тем , что если на частицы образующие тело (неважно будет ли оно твердым или жидким, скоплением звезд или чем то другим) действует великое множество сил (имеются ввиду только внешние силы, поскольку все внутренние силы компенсируют друг друга), то результирующая сила приводит к такому ускорению этой точки, как будто в ней вся масса тела ${\large m}$.

Положение центра масс определяется уравнением:

 

${\large R_{c.m.} = \frac{\sum m_i\, r_i}{\sum m_i}}$

 

Это векторное уравнение, т.е. фактически три уравнения — по одному для каждого из трех направлений. Но рассмотрим только ${\large x}$ направление.  Что означает следующее равенство?

 

${\large X_{c.m.} = \frac{\sum m_i\, x_i}{\sum m_i}}$

 

Предположим тело разделено на маленькие кусочки с одинаковой массой ${\large m}$, причем полная масса тела равна будет равна числу таких кусочков ${\large N}$, умноженному на массу одного кусочка, например 1 грамм. Тогда это уравнение означает, что нужно взять координаты ${\large x}$ всех кусочков, сложить их и результат разделить на число кусочков. Иными словами, если массы кусочков равны то ${\large X_{c.m.}}$ будет просто средним арифметическим ${\large x}$ координат всех кусочков.

 

 

 

центр масс сложного тела

лежит на линии, соединяющей центры масс

двух составляющих его частей

 

 

 

Масса и плотность

Масса — фундаментальная физическая величина. Масса характеризует сразу несколько свойств тела и сама по себе обладает рядом важных свойств.

 

  • Масса служит мерой содержащегося в теле вещества.
  • Масса является мерой инертности тела. Инертностью называется свойство тела сохранять свою скорость неизменной (в инерциальной системе отсчёта), когда внешние воздействия отсутствуют или компенсируют друг друга. При наличии внешних воздействий инертность тела проявляется в том, что его скорость меняется не мгновенно, а постепенно, и тем медленнее, чем больше инертность (т.е. масса) тела. Например, если бильярдный шар и автобус движутся с одинаковой скоростью и тормозятся одинаковым усилием, то для остановки шара требуется гораздо меньше времени, чем для остановки автобуса.
  • Массы тел являются причиной их гравитационного притяжения друг к другу (см. раздел «Сила тяготения»).
  • Масса тела равна сумме масс его частей. Это так называемая аддитивность массы. Аддитивность позволяет использовать для измерения массы эталон - 1 кг.
  • Масса изолированной системы тел не меняется со временем (закон сохранения массы).
  • Масса тела не зависит от скорости его движения. Масса не меняется при переходе от одной системы отсчёта к другой.
  • Плотностью однородного тела называется отношение массы тела к его объёму:

 ${\large p = \dfrac {m}{V} }$

 

Плотность не зависит от геометрических свойств тела (формы, объёма) и является характеристикой вещества тела. Плотности различных веществ представлены в справочных таблицах. Желательно помнить плотность воды: 1000 кг/м3.

 

 

Второй и третий законы Ньютона

Взаимодействие тел можно описывать с помощью понятия силы. Сила - это векторная величина, являющаяся мерой воздействия одного тела на другое.
Будучи вектором, сила характеризуется модулем (абсолютной величиной) и направлением в пространстве. Кроме того, важна точка приложения силы: одна и та же по модулю и направлению сила, приложенная в разных точках тела, может оказывать различное воздействие. Так, если взяться за обод велосипедного колеса и потянуть по касательной к ободу, то колесо начнёт вращаться. Если же тянуть вдоль радиуса, никакого вращения не будет.

Второй закон Ньютона

Произведение массы тела на вектор ускорения есть равнодействующая всех сил, приложенных к телу:

${\large m \cdot \overrightarrow{a} = \overrightarrow{F} }$


Второй закон Ньютона связывает векторы ускорения и силы. Это означает, что справедливы следующие утверждения.

  1. ${\large m \cdot a = F}$, где ${\large a}$ — модуль ускорения, ${\large F}$ — модуль равнодействующей силы.
  2. Вектор ускорения имеет одинаковое направление с вектором равнодействующей силы, так как масса тела положительна.

Третий закон Ньютона

Два тела действуют друг на друга с силами, равными по модулю и противоположными по направлению. Эти силы имеют одну и ту же физическую природу и направлены вдоль прямой, соединяющей их точки приложения.

 

 

 

Принцип суперпозиции

Опыт показывает, что если на данное тело действуют несколько других тел, то соответствующие силы складываются как векторы. Более точно, справедлив принцип суперпозиции.
Принцип суперпозиции сил. Пусть на тело действуют силы ${\large \overrightarrow{F_1}, \overrightarrow{F_2},\ \ldots \overrightarrow{F_n}}$  Если заменить их одной силой ${\large \overrightarrow{F} =  \overrightarrow{F_1} + \overrightarrow{F_2} \ldots + \overrightarrow{F_n}}$, то результат воздействия не изменится.
Сила ${\large \overrightarrow{F}}$ называется равнодействующей сил ${\large \overrightarrow{F_1}, \overrightarrow{F_2},\ \ldots \overrightarrow{F_n}}$ или результирующей силой.
 

 

 

Как измеряют силу, чем она характеризуется | Природоведение. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Раздел:

Физические величины и механизмы

Силу можно измерить. Ее измеряют при помощи прибора, имеющего название динамометр (на греческом языке слово «динамис» значит «сила», а «метро» — «измеряю»). На рисунке 84 изображены динамометры, которые используются в школе и в быту. Несмотря на отличия во внешнем виде, все они имеют пружину, стрелку и шкалу.

Единицей измерения силы является ньютон (Н). Так ее назва­ли в честь известного английского ученого Исаака Ньютона. Как вы считаете, большая или маленькая сила, значение которой равно 1Н? Известно, что для поднятия тела массой 1 кг необхо­димо применить силу приблизительно равную 10 Н. Таким обра­зом, зная массу школьного портфеля, наполненного учебниками, каждый из вас сможет легко определить значение силы, с кото­рой этот портфель приходится каждый раз поднимать.

Кроме числового значения, сила характеризуется еще и направ­лением. Па рисунках направление действия силы указывают стрелкой. Например, на рисунке 85 указаны направления силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука». Материал с сайта http://worldofschool.ru

Рис. 84. Динамометры: 1 — школьный лабораторный; 2 — школьный демонстрационный; 3 — бытовой
Рис. 85. Направления действия силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука»
На этой странице материал по темам:
  • Что такое сила и чем она характеризуется?

  • Что такое сила и чем она характеризуется

  • Сыла характерезуеться

Вопросы по этому материалу:
  • Назовите единицы измерения и прибор для измерения силы.

Как измерить силу электрического тока в цепи: 3 способа

В процессе эксплуатации различного оборудования возникает  необходимость проверки основных электрических параметров его работы. Это нужно как для проверки определенных характеристик, так и для ремонтных работ. Одним из наиболее сложных и опасных измерений является определение величины токовой нагрузки. Поэтому для всех начинающих электриков будет актуально узнать, как измерить силу электрического тока в цепи правильно и безопасно.

Используемые приборы

Измерить силу тока можно различными способами, однако далеко не все из них применимы в повседневной жизни. К примеру, различные измерительные трансформаторы, подключаемые в  цепь, крайне неудобно переносить по дому и даже хранить на полке в гараже. Поэтому актуальными средствами измерительной техники являются амперметры, мультиметры и клещи. Далее рассмотрим детально особенности работы и применения каждого из них. 

Амперметр

Это один из наиболее простых измерительных приборов, который реагирует на изменение токовой нагрузки.  С электротехнической точки зрения амперметр представляет собой нулевой или бесконечно малое сопротивление. Поэтому в случае приложения напряжения только к прибору, в нем возникнет ток короткого замыкания, из-за чего амперметр включается в цепь последовательно замеряемой нагрузке. Для наглядности стоит пояснить, что измерить силу тока в розетке нельзя, так как без нагрузки (в случае разомкнутой цепи) ток в ней не протекает, на контактах розетки присутствует только напряжение, поэтому подключение амперметра напрямую приведет к замыканию.

Под электрическим током подразумевается направленное движение заряженных частиц, которое проходит через поперечное сечение проводника  за определенную единицу времени. Поэтому запомните, что токовая нагрузка возникает лишь от включения бытового электроприбора к источнику питания. Включение амперметра отдельно к точке электроснабжения или отдельно к рабочему двухполюснику никоим образом не даст информации о силе тока. Если рассмотреть пример на схеме, то чтобы замерить амперы вы должны включить прибор в линию последовательно к объекту измерения:

Рис. 1. Пример подключения амперметра

Как видите, основная сложность заключается в том, что процесс измерения происходит непосредственно в момент протекания электрической энергии, соответственно, велика вероятность поражения электрическим током в случае нарушения технологии.

Чтобы избежать плачевных последствий, необходимо соблюдать такие правила:

  • Подключение производится только при отсутствии напряжения;
  • Измерительные провода должны быть заизолированы, а места подключения удалены от человека, при необходимости исключена возможность прикосновения к ним;
  • Выведение амперметра из цепи измерения тока также выполняется при снятом напряжении.

Так как амперметр является узконаправленным прибором для измерения силы тока, его редко кто хранит у себя дома. Поэтому если вы хотите приобрести приспособление, куда выгоднее обзавестись мультиметром, который обладает значительно более широким функционалом.

Мультиметр

Этот прибор также называют тестером, Ц-эшкой, поэтому в обиходе можно встретить разные поколения мультиметра. Принцип использования мультиметра в качестве средства для измерения тока в цепи полностью аналогично амперметру, как по схеме включения, так и по предъявляемым мерам предосторожности. Однако следует отметить, что мультиметр мультиметру рознь, поэтому перед включением тестера обязательно посмотрите, подходит ли он, чтобы измерить ток в вашем случае.

Из конструктивных особенностей сразу отметим:

  • Диапазон измерения – выставляется переключателем на определенную величину силы тока. Выбирается таким, чтобы предполагаемая нагрузка его не превышала, но была соизмеримой.
  • Род тока – переменный или постоянный, заметьте, что некоторые модели мультиметров предоставляют возможность измерить только один вариант.
  • Разделение на слаботочные и силовые измерения – такие приборы имеют отдельную шкалу на мА, мкА и отдельную для А. Также в них могут располагаться отдельные разъемы, чтобы подключить щупы.
  • Наличие защиты от перегрузки при подключении измерительных устройств, обозначается отметкой unfused. Которая свидетельствует о наличии предохранителя, способного предотвратить выход со строя мультиметра от протекания чрезмерной силы тока.

По способу отображения информации все мультиметры подразделяются на циферблатные и дисплейные. Первые из них – довольно устаревшая модель, ориентироваться по ним смогут только искушенные электрики, знакомые с основами метрологии. Новичок же может запутаться в показаниях на шкале, цене деления или какими единицами измеряется нагрузка. Поэтому применение цифрового прибора куда проще и удобнее, на дисплее отображается конкретное число.

Токоизмерительные клещи

Это наиболее удобный прибор, так как чтобы измерить силу тока токоизмерительными клещами, нет нужды разрывать цепь. Конструктивно клещи представляют собой разъемный магнитопровод,  в который и помещается проводник, на котором вы хотите померить силу тока. Токоизмерительные клещи имеют схожесть с тем же мультиметром, а в более продвинутых моделях вы встретите такой же переключатель с функцией определения мощности, напряжения, сопротивления, силы тока и разъемы для подключения щупов.

Как измерить силу тока в цепи

Для измерения электрического тока в цепи куда удобнее использовать современные устройства – мультиметры или клещи, особенно для одноразовых операций. А вот стационарный амперметр подойдет для тех ситуаций, когда вы планируете постоянно контролировать силу тока, к примеру, для контроля заряда батарейки или аккумулятора в автомобиле.

Постоянного тока

Разрыв электрической цепи организовывается до начала измерений при отключенном напряжении. Даже в низковольтных цепях вы можете вызвать замыкание батарейки, которое моментально приведет к потере электрического заряда. Далее рассмотрим пример измерения в цепи постоянного тока с помощью мультиметра, для этого:

Рис. 2. Использование мультиметра для измерения постоянного тока
  • подключите щупы к соответствующим вводам в тестер – черный в COM, красный в разъем с пометкой mA, A или 10A, в зависимости от устройства;
  • при помощи «крокодилов» соедините щупы тестера с цепью измерения последовательно;
  • установите переключателем нужный род тока и предел измерений;
  • можете подключить нагрузку и произвести измерения, на дисплее мультиметра отобразится искомое значение.

Но заметьте, подключать мультиметр следует на короткий промежуток времени, так как он может перегреться и выйти со строя.

Переменного тока

Цепь переменного напряжения может измеряться как мультиметром, так и токоизмерительными клещами. Но, в связи с опасностью переменного бытового напряжения для жизни человека, эту процедуру целесообразнее выполнять клещами без измерительных щупов и без разрыва цепи.

Рис. 3. Использование клещей для измерения переменного тока

Для этого вам нужно:

  • переключить ручку в положение переменных токов на нужную позицию нагрузки, если она изначально неизвестна, то сразу выбирают максимальный диапазон;
  • нажать боковую скобу, которая разомкнет клещи;
  • поместить внутрь клещей токоведущую жилу и отпустить кнопку.
  • данные измерений отобразятся на дисплее, при необходимости их можно зафиксировать соответствующей кнопкой.

Производить измерения можно как на изолированных, так и на оголенных жилах. Но заметьте, в область обхвата должен попадать только один проводник, сразу в двух измерить не получится.

Реальные примеры измерения тока

Далее рассмотрим несколько вариантов того, как подключить измерительный прибор в бытовых нуждах. При замерах батареек вам необходимо один щуп приложить к контакту батарейки, а второй к контакту нагрузки, второй контакт нагрузки подключается к свободной клемме батарейки.

Рис. 4. Измерение силы тока в цепи батарейки

Если вы хотите проверить токовую нагрузку в обмотках трехфазного электродвигателя, измерительный прибор подключается поочередно в каждую фазу или если у вас есть три амперметра,  можете использовать их одновременно. Для этого щупы подключаются одним концом к выводам обмоток в борно, а вторым, к питающему проводу соответствующей фазы.

Рис. 5. Измерение силы тока в цепи электродвигателя

Способы на видео

Методы измерения силы мышц — SportWiki энциклопедия

Измерение характеристик силы — это очень сложная область науки о спорте. Ее задачей является определение физической формы спортсмена для того, чтобы на этой основе разработать соответствующий план тренировки, а также оценить тренировку для определения ее эффектов и внесения необходимых изменений. Оценка динамики результатов тренировки основывается на неоднократном проведении измерений. При этом важно учитывать целый ряд факторов, влияющих на объективность, достоверность и надежность измерений. Многие из этих факторов приведены в форме опросного листа в работе Кремера, Ратамесса, Фрайя и Френча (Kraemer et al., 2006). В него включены, например, вопросы о сопоставимости питания тестируемого и температуры во время тестирования, об изменении установок в аппаратуре, о наличии каких-либо признаков заболеваний и многие другие.

С помощью диагностических методов предпринимается попытка получить результаты измерений различных факторов силы и ее проявлений. При этом для каждой области используются обычно специфические методы измерения силы, которые отвечают специфическим требованиям.

По возможности перед тестированием силы следует провести разминку для подготовки организма к физической нагрузке. Необходимо ли после разминки растягивание той или иной мышцы — это вопрос, который следует хорошо обдумать, т.к. растяжка может оказывать отрицательное воздействие на мышечную работоспособность. Если разминка включает соответствующие движения с определенным углом между суставами, то целенаправленное растягивание мышц после нее не нужно. Вопрос о необходимости перед тестированием использовать субмаксимальные нагрузки пока остается открытым. Некоторые авторы (Schlumberger, Schmidtbleicher, 2000) рекомендуют следовать предпочтениям тестируемого. Важную роль играют подробные указания, которые получает тестируемый, содержащие описание цели и процесса проведения тестирования. Также при измерении характеристик силы большое значение имеет наличие обученного персонала. Особенно важно это при тестировании максимальной силы (по возможности со свободным весом), т. к. в этом случае часто требуется страховка.

Ниже представлен краткий обзор важных методов измерения силовых характеристик (без претензии на исчерпывающую полноту), в который включены методы статического и динамического тестирования, а также краткое описание основных методов измерения (с помощью динамометров, тензометрических датчиков).

Разовое повторение с максимальным весом (One Repetition Maximum, концентрическая максимальная сила)[править | править код]

Под 1 RM (One Repetition Maximum, концентрическая максимальная сила) подразумевается величина отягощения, которое при максимальном напряжении и правильном выполнении движения может быть преодолено один раз. Определяется эта величина, как правило, на силовых тренажерах, т. е. с помощью известных упражнений. Поэтому измерение 1 RM у опытных спортсменов-профессионалов производится быстро и не представляет собой никаких трудностей. Во-первых, им хорошо знакомы и сами тренажеры, и порядок выполнения упражнений, с помощью которых тестируется максимальная сила. Во-вторых, благодаря их опыту несложно определить величину максимальной нагрузки. После разминки довольно быстро (после 3-4 попыток) подбирается вес отягощения, соответствующий 1 RM.

Начинающим Шлумбергер и Шмидтбляйхер (Schlumberger, Schmidtbleicher, 2000) советуют произвести оценку 1 RM следующим образом: сначала выполняются несколько повторений с субмаксимальным напряжением для того, чтобы тестируемый привык к тренажеру и был подготовлен к выполнению данного конкретного упражнения. Затем вес отягощения увеличивают каждый раз на 5-10 кг, причем при любой его величине его поднимают только один раз. Интервал между двумя попытками составляет около 2-3 мин. Если становится очевидно, что величина веса все ближе подходит к максимальному значению, то его повышают при каждой попытке только на 1,25-5 кг, пока не будет достигнута максимальная величина. Интервал между попытками с весом, близким по значению к максимальному, может быть достаточно продолжительным. Рекомендуются интервалы от 3 до 5 мин между попытками.

В связи со сложностями привыкания к тренажерам и новым ощущениям при первом определении 1 RM у начинающих часто возникают ошибки. Поэтому рекомендуется сначала перед тестированием провести отдельное тренировочное занятие, направленное на привыкание к тренажерам. При тестировании и также в процессе тренировок, чтобы снизить риск получения травм, к упражнениям с максимальными весами следует прибегать только при наличии соответствующей страховки партнера (особенно при выполнении со свободным весом). При обсуждении данной формы определения максимальной силы необходимо сделать целый ряд важных замечаний (Boeckh-Berens, Buskies, 2001). Одно из них касается зависимости результатов измерений от уровня мотивации тестируемого спортсмена и от правильной координации движений. Оба этих фактора могут повлиять на то, что полученный результат не на 100% будет соответствовать реальному, а это может привести к погрешностям в дальнейших расчетах интенсивности нагрузки. Другое важное замечание касается аспекта нагрузки «до отказа», к которому особо внимательно следует отнестись в случае известных ограничений по здоровью во избежание определенного риска. В таких случаях для тестируемых могут представлять опасность форсированное дыхание, высокое АД и высокие нагрузки на пассивный двигательный аппарат. Проблема также может заключаться в том, что проявления силы у спортсмена как раз в начале тренировки значительно меняются. Поэтому необходимы многократные измерения, которые будут являться основой для вычисления каждый раз новых актуальных значений интенсивности нагрузки. Также нельзя забывать о том, что сама измерительная аппаратура часто подвергается критике в связи с тем, что вследствие отсутствия бесступенчатого регулирования нагрузки на силовых тренажерах и, соответственно, отсутствия в некоторых случаях необходимой нагрузки профессиональным спортсменам иногда не удается достичь предельной величины усилия. Шлумбергер и Шмидтбляйхер (Schlumberger, Schmidtbleicher, 2000) не согласны с этим, заявляя в качестве возражения, что такой вид определения силы экономически выгоднее, чем многие биомеханические способы измерения (электромиография, динамометры, тензометрические датчики, изокинетика). Еще одно преимущество — это удобство применения полученных значений максимальной силы на практике, т. к. и тренировка, и проведение измерений проводятся на одних и тех же тренажерах. Поэтому, несмотря на все недостатки, данный метод пользуется популярностью и часто применяется.

Электромиография[править | править код]

Электромиография (ЭМГ) — это метод измерения мышечной активности. Физиологической основой данного метода является регистрация потенциалов действия в процессе иннервации мышечных клеток.

Регистрация работы мышц с помощью (поверхностной) ЭМГ позволяет создать координационные модели определенных движений. Кроме того, с помощью этого метода можно определить степень активности мышцы по отношению к максимальнохму произвольному сокращению (МПС), а также состояние утомления посредством анализа частоты зарегистрированных сигналов (Zschorlich, 2003). ЭМГ зависит от гой силы, которую хмышца развивает при статических условиях. Хотя такая связь имеет линейный характер (Seidenspinner, 2005), судить на ее основе о развиваемой силе не представляется возможным. Используя данный способ измерения, Бекх-Беренс и Бускис (Boeckh-Behrens, Buskies, 2001) составили список силовых упражнений с учетом их эффективности.

В биомеханике и науке о спорте обычно используются поверхностные электроды (Zschorlich, 2003). Они накладываются на поверхность кожи и неинвазивно регистрируют электрическое напряжение. Преимущество поверхностных электродов состоит в том, что с их помощью можно проводить и динамические измерения. Это объясняет широкую область их применения в спорте. Однако в восприятии сигналов через кожу заключается и недостаток, т. к. при прохождении через кожу они могут измениться. Кроме того, при использовании поверхностных электродов нужно учитывать возможность наложения сигналов различных мышц (Wiek, 1998), что затрудняет анализ данных отдельной мышцы. В неврологии по этой причине часто используются игольчатые электроды, которые вводятся непосредственно в мышцы (Bischoff et al., 2005). При этом улучшается качество сигналов, что позволяет собрать более точные данные об отдельных частях мышцы.

На точность сигналов ЭМГ могут оказывать отрицательное воздействие многие факторы. Натяжение проводов или давление на электроды может вызывать напряжение в электрической сети (50 Гц) или ложное увеличение сигналов. Поэтому к анализу данных измерений следует подойти с особой осторожностью.

Измерение силы посредством тензометрических датчиков и динамометров[править | править код]

Измерение воздействия внешних сил называется динамометрией. В биомеханике с этой целью широко используются силоизмерительные пластины (кварцевые кристаллы) или тензометрические датчики (Zschorlich, 2003). С помощью тензометрических датчиков сила измеряется на основе изменения формы тела, а измерения с использованием кварцевых кристаллов основаны на пьезоэлектрическом эффекте. Каждый метод имеет свои плюсы и минусы: тензометрические датчики экономичны и просты в эксплуатации. С их помощью можно проводить измерения силы на протяжении длительного времени. Однако линейность зависимости измеренной силы от действующей внешней силы здесь не так высока, как при измерениях с помощью силоизмерительных пластин. В этом состоит преимущество силоизмерительных пластин, которые, хотя и являются более дорогими, чем тензометрические датчики, показывают распределение силы на ортогональные компоненты. Силоизмерительные пластины используются, кроме прочего, для определения высоты прыжка и продолжительности контактной фазы, что необходимо при диагностике реактивной силы, контроле амортизационных качеств обуви, а также измерении координационной и стабилизирующей способности (Schlumberger, Schmidtbleicher, 2000; Wiek, 1998). Область применения силоизмерительных пластин довольно широка, например, их можно использовать также для анализа состояний утомления на основе особенностей походки (Jager et al., 2003). Кроме того, динамометрия является важной частью оценки нагрузки на организм во время занятий спортом.

Изокинетическое измерение силы[править | править код]

Особенностью изокинетических измерений является то, что они проводятся при неизменной скорости движения при выполнении упражнения. Это достигается при использовании определенной аппаратуры, которая, с одной стороны, контролирует постоянность скорости движения и, с другой — позволяет изменить сопротивление в соответствие с силой, которую развивает тренирующийся (Frobose, Nellessen, 1998). Значения силы определенных конечностей регистрируются на основе данных крутящего момента при соответствующих значениях угла в градусах и представляются в виде кривой. Преимущества изо-кинетической тренировки при работе с пациентами (Seidenspinner, 2005):

  • сопротивление автоматически приводится в соответствие с болевыми ощущениями и со степенью утомляемости;
  • сопротивление регулируется в соответствии с изменениями рычага приложения силы;
  • возможна максимальная нагрузка на мышцу в полном объеме области движения (концентрического и эксцентрического типа).

При этом изокинетические системы должны как минимум обеспечивать возможность проводить измерения в области тазобедренных, коленных, голеностопных, локтевых и лучезапястных суставов (Verdonck, 1998). Кривые значений силы позволяют определить нарушение функций мышц и суставов. При этом проводится сравнительный анализ конечностей с правой и левой сторон, мышц-агонистов и антагонистов, а также сравнение полученных результатов с нормой (в соответствии с полом, возрастом, спортивной формой и т.д. (см. также Kraemer et al., 2006). Кроме того, целесообразно провести сравнение результатов измерений, полученных до и после тренировки или терапии.

Изометрическое измерение силы[править | править код]

Изометрическое измерение силы отличается тем, что оно определяется против непреодолимого сопротивления и при жестко установленных положениях суставов (Seidenspinner, 2005). Соответственно, угол между тестируемыми конечностями остается неизменным. При этом сила будет зависеть от определенного угла, поскольку от него, в свою очередь, зависит взаимное положение актина и миозина. Поэтому к определению углов суставов следует отнестись очень внимательно. Углы, при которых достигаются оптимальные значения силы, зависят от особенностей самого сустава и от того, находится ли конечность в выпрямленном или согнутом положении. В работе Кремера и соавт. (Kraemer et al., 2006) в качестве диапазона для оптимального развития силы представлены следующие данные: сгибание в локтевом суставе — 70-120°, разгибание в локтевом суставе — 90-120°, сгибание в тазобедренном суставе — 145-150°, разгибание в тазобедренном суставе — 40-50°, сгибание в коленном суставе — 130-170°, разгибание в коленном суставе — 80-130°. В соответствии с рекомендациями этих авторов, продолжительность одного теста при изометрических измерениях силы должна составлять как минимум 5 с для достижения максимальной силы. В связи с этим они указывают, что скорость развития максимальной силы также может влиять на высоту кривой силовых значений.

Преимуществами данного метода являются целенаправленное определение силы в зависимости от положения суставов, низкая стоимость измерительных систем и простота их использования. Кроме того, большим преимуществом является надежность результатов измерений, если они проводятся под соответствующим контролем. Недостатком данного метода могут быть предельные нагрузки, которые при максимальном напряжении оказывают воздействие на пассивный двигательный аппарат. Кроме того, по результатам изометрических измерений невозможно судить о показателях силы в процессе движения, т. к. данный метод не учитывает влияние координации (Verdonck, 1998). В связи с этим следует еще раз обратить внимание на возможные побочные явления при проведении (изометрического) тестирования максимальной силы (например, повышение АД, аритмию у пациентов с нарушениями сердечно-сосудистой системы и т.д.). Поэтому перед выполнением силового тестирования, а также началом силовых тренировок необходимо тщательное медицинское обследование и определение состояния здоровья. Кроме того, перед началом изометрического тестирования рекомендуется тщательная разминка (Boeckh-Behrens, Buskies, 2001; Kraemer et al 2006).

учимся измерять ток по инструкции

Очень хорошо, когда в инструментальном «арсенале» владельца дома или квартиры имеются контрольно-измерительные приборы. В частности если речь идет об электрохозяйстве, нередко приходится прибегать к помощи мультиметра. Этот компактный и относительно недорогой по нынешним временам прибор позволяет тестировать бытовую технику и освещение, выявлять неполадки в домашней электрической сети, контролировать уровень заряда батареек и аккумуляторов, становится незаменимым при различных электромонтажных работах.

Как измерить силу тока мультиметром

Но кроме наличия самого мультиметра, необходимо еще и умение работать с ним. Вот здесь бывает сложнее. Если, скажем, с прозвоном провода, определением наличия и величины напряжения обычно проблем не возникает, то с замером силы тока у многих возникают неясности. И, кстати, эта операция, по сравнению с другими упомянутыми, наиболее сложна и в определенных условиях бывает наиболее опасна.

Поэтому темой предлагаемой публикации станет вопрос, как измерить силу тока мультиметром.

Несколько слов о силе тока, и для чего ее бывает нужно измерять

Для начала вспомним, что же это такое – сила электрического тока.

Этот показатель (I) измеряется в амперах и входит в число основных физических величин, определяющих параметры той или иной электрической цепи. К двум другим относят напряжение (U, измеряется в вольтах) и сопротивление нагрузки (R, измеряется в омах).

Как преподносилось в школьном курсе физики, электрический ток является направленным движением заряженных частиц по проводнику. Если рассматривать с большим упрощением, вызывается он электродвижущей силой, возникающей из-за разности потенциалов (напряжения) на полюсах (клеммах, контактах) подключенного источника питания. По своей сути сила тока показывает количество этих самых заряженных частиц, проходящих через конкретную точку (элемент схемы) в единицу времени (секунду).

На величину силу тока в цепи влияют два других параметра. Напряжение связано прямой пропорциональностью – так, например, его увеличение вызывает и повышение силы тока. Сопротивление – наоборот, то есть с его ростом при том же напряжении сила тока снижается.

Забавная картинка, наглядно демонстрирующая взаимосвязь основных величин электрической цепи: «Вольт стремится «пропихнуть» Ампер по проводнику, преодолевая препятствия, чинимые Омом».

А слева на иллюстрации показано графическое, удобное для восприятия, изображение закона Ома, показывающего эти взаимосвязи. Из этой «пирамиды» легко составляются формулы в их привычном написании:

U = I × R

I = U / R

R = U / I

Итак, сила тока измеряется в амперах. С некоторым упрощением можно объяснить так, что 1 ампер – это ток, который возникнет в проводнике сопротивлением 1 ом, если к нему приложить напряжение, равное одному вольту.

Кроме основной единицы, используют и производные. Так, довольно часто приходится иметь дело с миллиамперами. Из самого термина понятно, что 1 мА = 0.001 А.

Кстати, сразу упомянем, и про мощность. Ток в 1 ампер, вызванный напряжением 1 вольт, выполнит работу в 1 джоуль. А если это привести к единице времени (секунде), то получится значение мощности, равное 1 ватту.

Это определяется формулой закона Джоуля-Ленца:

P = U × I

где Р – мощность, выраженная в ваттах.

Для чего все это рассказывалось? Да просто потому, что большинство случаев замера силы тока, так сказать, на бытовом уровне, так или иначе связано с определением других параметров. Согласитесь, мало кому придет в голову мысль: «а дай-ка я проверю силу тока просто так», то есть без дальнейшего практического приложения. Тем более что, как уже упоминалось выше, работа с амперметром – наиболее сложная и зачастую небезопасная.

Например, в каких случаях чаще всего замеряют силу тока:

  • Для уточнения реальной потребляемой мощности того или иного бытового электроприбора. Промерив значения силы тока и напряжения несложно по формуле вычислить и мощность.
  • Этот же промер и последующий расчет позволяют оценить, советует ли подводимая линия питания таким нагрузкам.
  • Случается, что подобные «ревизии» позволяют выявить пока еще скрытые, незамеченные дефекты прибора – когда значение силы тока (и мощности, соответственно) намного отличаются от заявленного в паспорте номинала в ту или иную сторону.
  • Измерения силы тока позволяют оценить степень заряженности автономных источников питания – аккумуляторов и батареек. Проверка их по напряжению никогда не дает объективной картины. Вольтметр может показать, скажем, положенные 1.5 вольта, но уже спустя несколько минут элемент питания безнадежно «сядет». То есть проверку следует проводить именно измерением силы тока.
  • Таким измерением можно выявить утечку тока, там, где ее по идее быть не должно. Это часто практикуется автомобилистами, если у них есть подозрения, что аккумулятор слишком активно разряжается, когда машина «отдыхает» в гараже или на стоянке. Проведенная проверка позволяет локализовать участок утечки и избежать, кстати, немалых проблем, к которым она может привести.

Цены на мультиметры

мультиметр

Умение замерять силу тока позволяет выявить утечку в электрохозяйстве автомобиля

  • Иногда требует проверки зарядное устройство аккумулятора – выдает ли оно необходимое значение тока зарядки.

Возможны и иные случаи, когда требуется иметь объективные данные о реальной силе тока. Но основные случаи все же перечислены.

Разбираемся с устройством мультиметра

Для измерения силы тока используются специальные приборы, название которых говорит само за себя – амперметры. В продаже чаще всего встречаются амперметры стационарной установки, в виде панелек или для DIN-рейки. Они обычно монтируются в распределительном щите и позволяют отслеживать текущие показатели силы тока, например, за всю локальную систему электроснабжения или на какой-то выделенной её линии.

Амперметры стационарной установки – панельного типа (слева) и для монтажа в распределительный щит на DIN-рейку

Устанавливают такие приборы, если в этом есть необходимость, только специалисты электрики. Измерить силу протекающего тока с помощью них – проще простого. Необходимо просто взглянуть на текущие показания при включенной на линии нагрузке.

Этим, по сути, их функциональность и ограничивается. Естественно, у хозяина квартиры (дома) не будет возможности снять подобный прибор с места его стационарной установки для проведения замеров в другом месте.

Другой вариант, который уже позволяет работать в нужном месте – это так называемый лабораторный амперметр. Настольный прибор, в котором имеются клеммы, то есть предусмотрена возможность подключения измерительных проводов со щупами для проверки силы тока на том или ином участке цепи.

Лабораторный амперметр – ограниченность в функциональных возможностях делает такие приборы невостребованными для домашнего хозяйства.

Но приобретать такой «девайс» для домашнего инструментального «арсенала» — вряд ли имеет смысл. Просто по той причине, что замером силы тока все и ограничивается. А это измерение, кстати, как уже говорилось, проводится на «бытовом» уровне, пожалуй, реже всего.

Поэтому такие приборы популярности себе не снискали. И оптимальным вариантом является мультитестер (мультиметр).

Эти измерительные многофункциональные приборы представлены в продаже в очень большом разнообразии. Первое, сразу бросающееся в глаза различие – приборы могут быть стрелочными, со снятием показаний со шкал. Несмотря на то что считаются уже «вчерашним днем», некоторые мастера отдают предпочтение именно им. Но для новичка может быть затруднительно на первых порах считывать показания – со шкалами и шагом из градуировки по неопытности несложно запутаться.

«Дисплей» некогда очень популярного мультиметра Ц4353. Одна стрелка и множество шкал, с которыми начинающему бывает непросто разобраться.

Поэтому максимальной популярностью пользуются все же цифровые мультиметры, демонстрирующие на дисплее показания в абсолютном выражении. Умение пользоваться такими приборами приобретается гораздо быстрее. Стоимость многих моделей – весьма доступная, и подобные мультитестеры прочно вошли в домашний инструментальный набор.

Но и среди них бывают существенные различия, которые необходимо знать и учитывать при проведении измерения электрических параметров.

Наиболее удобны, наверное, мультиметры, в которых достаточно выставить лишь режим измерений. Допустимый диапазон при этом не указывается – прибор автоматически подстроится под параметры цепи, проведет замер и выдаст искомый результат.

Цены на мультиметр Ц4353

мультиметр Ц4353

Пример показан на иллюстрации:

Удобный в пользовании мультитестер, в котором упрощена установка режимов работы

Рукоятка переключателя режимов (поз.1) имеет всего несколько положений. Это напряжение – объединено переменное V AC (значок ~) и постоянное DC (—), в вольтовом и милливольтом диапазоне. Аналогично и с силой тока – А, тоже без разделения на тип тока, но с градацией на амперы и миллиамперы. Кроме того, обязательно имеется опция замера сопротивления и прозвона цепи. Могут быть и другие заложенные функции.

В нижней части расположены гнезда для подключения измерительных проводов со щупами. Их бывает три или четыре. Обязательно имеется гнездо СОМ – для «общего» провода (поз. 2), как правило – черного цвета. Гнездо поз. 3 – для красного провода при проведении подавляющего большинства измерений. Под гнездом имеется надпись с указанием допустимых пределов измерений по напряжению и току. И, наконец, гнездо поз. 4 – выделено для замеров силы тока, исчисляемой в амперах. Также указан допустимый предел — не более 10 А.

Показания высвечиваются на цифровом дисплее (поз. 5).

Такие приборы удобны, однако их стоимость в несколько раз превышает цену на широкодоступные мультиметры. Поэтому их чаще можно увидеть у профессионалов.

Более распространенный вариант – мультиметры, при пользовании которыми необходимо не только переключать режим и переставлять измерительные провода, но еще и указывать предполагаемый диапазон измерений.

К установке положения переключателя в таком мультитестере приходится относиться более внимательно

При пользовании таким мультиметром требуется не только указать режим работы, но и выставит переменный или постоянный ток. И уже в этом секторе установить переключатель в предполагаемый диапазон измерений, выраженный в миллиамперах мА (бывает еще и в микроамперах, µА) или в амперах А.

Аналогично дело обстоит и с режимами замера напряжения.

Еще нюанс – показан пример с четырьмя гнездами подключения проводов. Здесь для измерения силы тока для красного провода выделено два гнезда. Одно – с токами до 200 мА, второе – до 10 А.  Все остальные замеры (напряжения, сопротивления, емкости и другие) проводятся через отдельное гнездо.

Но обычно под этими гнездами-клеммами располагается понятная схема, позволяющая избежать ошибок. Просто надо быть внимательным.

А теперь – еще один очень важный нюанс. Показанные выше приборы позволяют проводить замер силы тока как постоянного, так и переменного. Но очень часто обычными пользователями приобретаются мультиметры с «усеченными» возможностями. Такие приборы широко популярны из-за своей супердоступной цены. И некоторые потенциальные владельцы не обращают внимание на этот их недостаток.

Так, наиболее распространенными на бытовом уровне являются мультитестеры типа DT830 или DT832. Они позволяют выполнить бо́льшую часть возможных измерений. Но, обратите внимание, функции амперметра для переменного тока у них НЕ ПРЕДУСМОТРЕНА.

Очень широко распространенная модель мультитестера DT830. Привлекает и ценой, и довольно большими возможностями. Но измерения силы переменного тока в ней не предусмотрено.

Таким образом, если есть необходимость проверить силу тока в цепи работающего от сети 220 В/50 Гц бытового прибора, то просто так это не получится. Потребуется искать другой, более совершенный мультиметр. Или придумывать дополнительные «усовершенствования», которые позволят обойтись и таким тестером. Об этом будет сказано ниже.

Основные принципы замера силы тока

Главной особенностью работы с мультитестером в режиме амперметра является то, что он обязательно должен быть включен в разрыв цепи. Такое подключение называется последовательным. По сути, прибор становится частью этой цепи, то есть весь ток должен пройти именно через него. А как известно, сила тока на любом участке неразветвленной электрической цепи постоянна. Проще говоря, сколько «вошло» столько должной и «выйти». То есть место последовательного подключения амперметра особого значения не имеет.

Чтобы стало понятнее, ниже размещена схема, в которой показывается разница в подключении мультиметра в разных режимах работы.

Различия в принципах подключения мультитестера в разных режимах измерений

  • Итак, при замере силы тока мультиметр включается в разрыв цепи, сам становясь одним из ее звеньев. То есть будет проблема, как этот разрыв цепи организовать практически. Решают по-разному – это будет показано ниже.
  • При замере напряжения (в режиме вольтметра) цепь, наоборот, не разрывается, а прибор подключается параллельно нагрузке (участку цепи, где требуется узнать напряжение). При замере напряжения источника питания щупы подключаются напрямую к клеммам (контактам розетки), то есть мультиметр сам становится нагрузкой.
  • Наконец, если меряется сопротивление, то внешний  источник питания вообще не фигурирует. Контакты прибора подключаются непосредственно к той или иной нагрузке (прозваниваемому участку цепи). Необходимый ток для проведения измерений поступает из автономного источника питания мультитестера.

Вернемся к теме статьи — к замерам силы тока.

Очень важно изначально правильно установить на мультиметре, помимо постоянного или переменного тока, диапазон измерений. Надо сказать, что у начинающих с этим часто возникают проблемы. Сила тока – величина крайне обманчивая. И «спалить» свой прибор, а то и наделать больших бед, неправильно установив верхний предел измерений – проще простого.

Начинать измерения силы тока, особенно если нет представления о возможной его величине в цепи, следует с максимального диапазона мультитестера. При необходимости можно, переставив провод и последовательно снижая верхний предел, выйти на оптимальный.

Поэтому настоятельная рекомендация – если вы не знаете, какая сила тока ожидается в цепи, начинайте измерения всегда с максимальных величин. То есть, например, на том же DT 830 красный щуп должен быть установлен в гнездо на 10 ампер (показано на иллюстрации красной стрелкой). И рукоятка переключатель режимов работы также должно показывать на 10 ампер (голубая стрелка). Если измерения покажут, что предел завышен (показания получаются менее 0,2 А), то можно, чтобы получить более точные значения, переставить сначала красный провод в среднее гнездо, а затем ручку переключателя – в положение 200 мА. Бывает, что и этого многовато, и приходится переключателем снижать еще на разряд и т.д. Не вполне удобно, не спорим, но зато безопасно и для пользователя, и для прибора.

Кстати, о безопасности. Никогда не следует пренебрегать мерами предосторожности. И особенно если речь идет об опасных напряжениях (а сетевое напряжение 220 В – чрезвычайно опасно) и высоких токах.

Мы здесь спокойно ведём разговор об амперах, а между тем, безопасным для человека считается ток не выше 0.001 ампера. А ток всего в 0.01 ампера, прошедший через тело человека, чаще всего приводит к необратимыми последствиям.

Что важно знать об опасности электрического тока

Электричество – это величайший помощник человечества. Но при неграмотном, беспечном или откровенно наплевательском отношении к соблюдению безопасности – карает мгновенно и беспощадно. Что необходимо накрепко запомнить об опасности электрического тока, прежде чем приступать к любым электромонтажным работам – читайте в специальной публикации нашего портала.

Проведение замеров силы тока, особенно если работа ведется в самом высоком диапазоне, рекомендуется проводить максимально быстро. В противном случае мультитестер может просто перегореть.

Об этом, кстати, могут информировать и предупреждающие надписи около гнезда подключения измерительного провода.

Пример предупреждающей надписи у гнезда подключения провода для замеров на максимально допустимом диапазоне токов

Обратите внимание. Слово «unfused» в данном случае обозначает, что прибор в этом режиме не защищен плавким предохранителем. То есть при перегреве он просто выйдет полностью из строя. Указано и допустимое время замера – не более 10 секунд, да и то не чаще одного раза в 15 минут («each 15 m»). То есть после каждого такого замера придется еще и выдерживать немалую паузу.

Справедливости ради – далеко не все мультиметры настолько «привередливые». Но если такое предупреждение есть – пренебрегать им не стоит. И в любом случае замер силы тока проводить максимально быстро.

Как проводится измерение силы тока

В этом разделе статьи рассмотрим несколько наиболее характерных случаев.
И для начала ответим на один почему-то весьма часто задаваемый, и при этом – совершенно безграмотный вопрос.

Как измерить силу тока в розетке?

Ответ категоричный – НИКАК!

Никакого тока в розетке не ищите – там есть только напряжение на контактах, между фазой и нулем. А ток возникнет лишь тогда, когда к розетке будет подключена нагрузка – неважно что это, лампочка накаливания или бытовой прибор. Естественно, рассчитанный на работу с сетевым напряжением 220 вольт.

А что будет, если в режиме амперметра все же вставить щупы мультитестера в розетку? Да все произойдет очень просто и быстро. Собственное сопротивление прибора – невелико, то есть практически гарантированно получается короткое замыкание. Вспомните закон Ома – при стремящемся к нулю сопротивлении сила тока возрастает до огромных значений. Хорошо, если все ограничится срабатыванием защиты и перегоранием плавкого предохранителя в мультитестере. Если он «unfused», о чем говорилось выше – гарантированное перегорание, и прибор нередко остается только выбрасывать. И это еще в лучшем случае – иногда бывают и «фейерверки».

Запомните «золотую истину» – пока к розетке ничего не подключено, ток в ней однозначно равен нулю. И проверять это экспериментально – себе дороже!

А вот замер силы тока в цепи подключённого к розетке бытового прибора – это уже совсем другой случай.

Как измерить силу тока в цепи подключенного бытового прибора

Нельзя сказать, что подобная проверка проводится часто, но иногда она помогает разобраться с правильностью организации домашней электросети. То есть сопоставить соответствие реальной силы тока подведенным к розетке проводам и возможностям другого электротехнического оборудования. Или же дает возможность проверить реальную потребляемую мощность бытового прибора. Если она сильно отличается от паспортной в ту или иную сторону, это может говорить о пока еще не выявленной неисправности.

Схема в общих чертах выглядит следующим образом

Принципиальная схема замера силы тока в цепи подключенного бытового прибора

1 – розетка 220 вольт.

2 – условно – бытовой прибор.

3 – кабель питания прибора.

4 – точки разрыва цепи (подсоединения щупов тестера). В данном случае они показаны на фазном проводе, хотя для проверки силы переменного тока это не имеет никакого значения — могут быть и на нулевом.

5 – мультиметр, установленный в режим измерения переменного тока 10 А

6 – измерительные провода мультитестера.

Все просто – после сборки такой схемы необходимо подсоединить кабель питания к розетке, а затем запустить бытовой прибор в нужном режиме выключателем. И спустя 3÷5 секунд (некоторым приборам требуется время для выхода на номинальный режим) снять показания силы тока в амперах.

Но как это осуществить, так сказать, технологически? Резать изоляцию и затем – один из проводов кабеля питания, чтобы подключить в разрыв амперметр? Иногда поступают и так. Пример показан на иллюстрации.

Согласитесь, не слишком привлекательный вариант. Нарушается целостность внешней оплетки провода. Концы придется после замеров сращивать и изолировать. Для разовой срочной проверки – может, и сгодится, но не более того.

Городить дополнительные провода между розеткой и вилкой, чтобы «вклинить» между ними амперметр? Тоже довольно неудобно.

Чтобы замеры были безопасными, а их проведение занимало минимум времени и усилий, можно изготовить специальное приспособление. Для этого потребуется небольшая фанерная площадка, две накладные (внешние) розетки (самые дешевые) и отрезок сетевого шнура с вилкой.

Схематично этот «испытательный стенд» будет выглядеть так:

Несложное в изготовлении приспособление для удобного и безопасного замера силы тока

На небольшом жестком фрагменте (поз. 1) например, фанерном, текстолитовом и т.п., крепятся две розетки, так, как показано на схеме. Розетки совершенно условно пронумеруем №1 и №2, а их контакты назовем соответственно 1а и 1б, 2а и 2б.

К розеткам поводится сетевой шнур (поз.4) с вилкой (поз.3). Эта вилка будет подключаться в обычную сетевую розетку.

Шнур разделан, и два его провода подключены к клеммам одноимённых контактов обеих розеток. То есть на схеме это 1а и 2а. А вторая пара, 1б и 2б контактов соединена перемычкой из одножильного провода.

Как проводить замеры с таким приспособлением?

  • Для начала – витка сетевого шнура подключается к розетке (к любой или к тестируемой, то есть к той, к которой подключается на постоянной основе испытываемый бытовой прибор). Вся конструкция у нас после сборки полностью закрыта, изолирована, никаких открытых токопроводящих деталей нет.
  • Имеет смысл для начала проверить напряжение в розетке. Если конечной целью ставится определение реальной мощности прибора, то этот параметр желательно уточнить. Иногда, если домашняя сеть не имеет стабилизатора, он значительно отличается от заявляемых 220 вольт. То есть это может повлиять на конечный результат.

Проверить напряжение несложно. Мультиметр переключается в режим ~V (ACV) с диапазоном больше 220 вольт (обычно это 750 вольт). Штекера проводов устанавливаются в соответствующие гнезда прибора (СОМ и ~V). Затем щупы прибора вставляются в контакты розеток 1а и 2а, как показано на схеме ниже.

Первый рекомендуемый замер – напряжение в сети.

  • После этого в одну розетку (любую) вставляется вилка сетевого шнура испытываемого прибора. Цепь не замкнута – разрыв ее получается на второй розетке.
  • Мультитестер переводится в режим амперметра переменного тока (~A или ACA) в максимальный диапазон. Штекер красного измерительного провода переставляется в соответствующий разъем.

Конечная схема подключения нагрузки и мультитестера в испытательном приспособлении

  • После этого щупы мультитестера вставляются в гнезда оставшейся свободной розетки. И теперь осталось только включить испытываемый бытовой прибор и снять с мультитестера показания силы тока.

Все исходные данные есть – можно рассчитать потребляемую мощность прибора на момент замера. Можно воспользоваться расположенным ниже калькулятором:

Калькулятор расчета мощности электроприбора

Перейти к расчётам

Укажите запрашиваемые значения и нажмите
«РАССЧИТАТЬ ПОТРЕБЛЯЕМУЮ МОЩНОСТЬ ЭЛЕКТРОПРИБОРА»

Уточненное напряжение в сети, В

Измеренное значение силы тока, А

Как видите, и довольно сложную задачу замера силы тока питания бытового прибора вполне можно решить с должным уровнем безопасности и комфорта.

А что делать, если мультитестер не рассчитан на измерение силы переменного тока?

Бывает, что требуется измерить силу переменного тока, примерно так, как показывалось выше. но в распоряжении лишь мультиметр, не рассчитанный на такую операцию. И приобретать новый – нет желания или возможности. Если ли выход?

Да, можно выполнить замер и в такой ситуации. Существует для этого несколько способов. Но в любом случае придётся сначала провести некоторые подготовительные работы.

Измерение силы переменного тока с помощью вольтметра и дополнительного сопротивления.

Да, это совершенно серьезно, именно с помощью вольтметра. Снова вспомним закон Ома для участка электрической цепи:

I = U / R

Но если сопротивление на этом участке будет равно ровно одному ому, то получается, что номиналы силы тока и напряжения – совпадут.

I (A) = U(V) / 1 = U(V)

Значит, задача состоит в том, чтобы в разрыв цепи поместить резистор номиналом ровно в 1 ом, а затем промерить напряжение на его концах.

Талой резистор можно приобрести в магазине. Правда, не забываем, что на нем будет потребляться весьма внушительная мощность, и лучше приобретать керамический резистор на 10 или даже 50 Вт.

Керамический резистор номиналом 1 ом / 50 ватт

Правда, такие резисторы далеко не всегда есть в продаже. Да и стоить они могут немало. Можно обойтись и самодельным, накрутив спираль из нихромовой проволоки.

В интернете полно таблиц с удельными сопротивлениями нихромовых проводников различных диаметров. То есть провести расчет требуемой длины, чтобы «выскочить» на 1 ом – не столь сложно.

Например, будет использоваться нихромовая проволока диаметром 0,4 мм (сечение 0,123 мм²). Ее удельное сопротивление составляет 7,94 Ом/м. Несложно рассчитать, что для сопротивления 1 ом потребуется 126 мм проволоки.

Из проволоки можно просто намотать спираль, но лучше выполнить ее на небольшом стеклотекстолитовом каркасе и сделать удобные контакты.

Из этого отрезка навивается спираль. Или, что еще удобнее и безопаснее – можно намотать проволоку на панельку их стеклотекстолита, как показано на иллюстрации. После намотки проводят проверку мультиметром в режиме омметра. При необходимости – корректируют длину, чтобы сопротивление было 1 ом с максимально возможной точностью.

Ознакомьтесь с назначением и приемами работы с мегаомметром, из нашей новой статьи на нашем портале — «Как пользоваться мегаомметром».

Концы резистора можно прикрепить, например, к штырям разобранной вилки – чтобы удобнее было их подключать к разрыву цепи.

Если резистор готов, можно приниматься за измерения.

Цены на мультитестеры

мультитестер

Самодельный резистор сопротивлением 1 ом установлен в разрыв цепи. Замерив на нем переменное напряжение, одновременно получим и точное значение силы тока.

В свободную розетку к ее контактам присоединяют самодельный резистор. После этого можно сразу к его концам «крокодильчиками» подцепить щупы мультиметра. Провода и сам тестер должны быть настроены на режим вольтметра для переменного тока.

Включается прибор-нагрузка. Но дисплее мультиметра показывается  напряжение (в вольтах) для участка цепи сопротивлением 1 ом . Это же значение, но только в амперах – искомая сила тока в замкнутой цепи.

Важно – резистор при таком замере может очень быстро нагреваться, буквально докрасна. Поэтому снятие показаний должно выполняться с максимальной оперативностью. Как только подключенный прибор вышел на свою мощность, показания на дисплее стабилизировались – их записывают и выключают нагрузку.

Есть и другой способ измерения силы переменного тока при отсутствии соответствующего амперметра. Ток можно выпрямить с помощью диодного моста. Подробнее об этом – в предлагаемом видеосюжете.

Видео: Как можно переделать амперметр постоянного тока под переменный

Как с помощью амперметра можно проверить элементы питания

Еще один частый случай, когда приходится переключать мультитестер в режим измерения силы тока. Речь идет о проверке элементов питания. Помогает как при приобретении батареек в сомнительных торговых точках, так и при ревизии накопившегося дома запаса.

Безусловно, для начала будет неплохо проверить батарейки по напряжению. Для этого переключатель режимов мультиметра устанавливается на постоянное напряжение (DCV). Предел измерений – в соответствии с заявляемым напряжением элемента питания. Если это наиболее распространенные 1.5 вольта, то оптимальным будет предел 2000 мВ (= 2В). Можно установить и 20 В – в этот предел вкладываются практически все используемые элементы питания.

Щуп черного провода (СОМ) прикладывается к отрицательному полюсу элемента питания. Красный, установленный в соответствующее гнездо – к положительному. Производится быстрый замер напряжения. И если оно менее 1.2 В, то такую батарейку можно смело отправлять на утилизацию – она села, и чудес от нее ждать не приходится.

Для этой батарейки все проверки уже закончены замером напряжения – с таким показателем ее ждет только утилизация

Кстати, о полярности. При работе с переменным током, ясное дело, это не имеет значения. А при замерах постоянного напряжения или тока ее соблюдение важно для стрелочных мультиметров. Если щупы расположены неправильно – стрелка начнет валиться влево, и никаких показаний не будет. Для цифровых же приборов ошибка не станет большой проблемой – просто перед числовым показателем на дисплее появится минус. Тем не менее, «культура пользования» все же предполагает правильное расположение полярности. Тем более что бывают ситуации, когда это имеет важное значение. И хорошо, если правильное расположение щупов просто войдет в привычку.

Вернемся к проверке. Измерение напряжения – это лишь первый шаг, позволяющий отсеять явно негодные элементы питания. А само значение еще ни о чем не говорит – неизвестно, как поведет себя батарейка под нагрузкой. Поэтому и следует проверить ее еще и по току.

Для этого мультиметр переключается в режим DCA с максимальным пределом измерения, то есть на 10 или 20 А (в зависимости от модели прибора). Это важно, так как токи при замыкании батарейки через амперметр бывают нешуточные. Красный провод, естественно, переставляется в соответствующее гнездо.

После этого опять черный провод прикладывается к отрицательному полюсу батарейки. А красным производят кратковременное замыкание цепи на положительном полюсе. Это очень важный момент: замер не должен превышать одной – двух секунд. Можно постараться уложиться и менее чем за секунду. Необходимо быстро засечь пиковое значение силы тока, когда оно перестанет расти. Если же затянуть с измерением, это повлечет активный разряд элемента питания.

Проверка силы тока при замыкании батарейки через мультиметр должна проводиться максимально быстро. На иллюстрации – показатель в 5 ампер говорит о том, что элемент питания в отличном состоянии.

  • В новых, качественных элементах питания проверка может показать порядка 4÷6 ампер. Они подойдут для самых ответственных мест установки.
  • Диапазон от 3 до 3.9 ампера говорят, что батарейка вполне работоспособная, хотя ее функциональные способности все же несколько снижены. Но она еще послужит немало.
  • От 2 до 3 ампер – элемент питания уже «посажен», но еще вполне пригоден для использования в приборах с незначительным потреблением энергии.
  • Менее 2 ампер – батарейка, скорее всего, пригодна лишь для пульта дистанционного управления.
  • Ну а если ток едва достигает 1.1 ампер или ниже – это почти всё. Возможно, такую батарейку еще можно поставить в пульт ДУ, но только если на текущий момент вообще нет другой замены. И вполне можно ожидать, что отказ в работе способен произойти в любой момент.

Проведя такую ревизию нередко скапливающегося дома запаса батареек, можно сразу избавиться от «балласта». А остальные — отсортировать по возможности дальнейшего применения.

Проверка тока утечки электросети автомобиля

Еще одно практическое приложение измерения силы тока мультиметром. Это — самостоятельная диагностика своего автомобиля на предмет токов утечки, которые способны привести к быстрому разряду аккумулятора.

Проводится она примерно в следующем порядке:

  • Проверка должна проводиться при полностью заряженном аккумуляторе.
  • Перед тестированием требуется выключить все потребляющие электроэнергию приборы. Имеется в виду освещение, аудиосистема, парктроник, и т.п. При проверке, возможно, придётся открывать двери в салон. Поэтому необходимо каким-то образом закрепить в нажатом положении концевые выключатели, ответственные за габаритные огни на дверях.

Безусловно, следует учитывать и иные особенности своего авто. Так, нередко требуется определенное время на полное «засыпание» бортового компьютера. Могут быть нюансы и с системой сигнализации. Хозяин машины должен с этим разобраться.

Источник

Способы измерения силы тока в цепи постоянного и переменного тока

Пошаговая инструкция, объясняющая, как измерить силу тока в цепи постоянного тока и переменного. Какие приборы лучше использовать для измерения силы тока.

Любая электротехническая система не обходится без расчета силы тока в цепях, проводниках и приборах. Например, при монтаже электрической проводки в однофазной сети или в трехфазной сети для расчета толщины проводников и автоматических защитных выключателей необходимо знать силу тока, который будет протекать в данных линиях. Правильное измерение – залог безопасной и надежной эксплуатации любого электрического устройства.

Измерения силы тока проводят не только для расчета цепей, но и для диагностики электрического оборудования (например, измерения на трехфазном двигателе) и бытовых электроприборов (в нагревателе, лампочках, блоках питания, зарядных устройствах USB и пр.). Автомобильные электрики, для выявления неисправности в электрических системах автомобиля (например, в прикуривателе) проводят измерения силы тока на аккумуляторе или на генераторе автомобиля. В этой статье мы подробно расскажем, как правильно измерять ток в различных ситуациях.

Содержание:

Как измерить ток

Для того, чтобы уметь правильно измерить силу тока, не обязательно быть профессиональным электриком, но необходимо иметь некоторые познания в электротехнике.

Что же такое сила тока? Сила тока – физическая величина, которая равна отношению количества заряда, который проходит через определенную поверхность за некоторое время, к величине этого промежутка времени. Данная величина измеряется в Амперах и обозначается буквой «А». Хоть определение силы тока и звучит достаточно мудрено, но в этой физической величине нет ничего сложного.


Но как измерить амперы? Чтобы провести измерения силы тока необходимо иметь определенный инструмент или оборудование для этого. Обычно измерения в цепи постоянного напряжения проводят мультиметром или тестером, а в сетях переменного напряжения токоизмерительными клещами или амперметром.

Примеры измерения тока

Для понимания принципов измерения силы тока в различных электроприборах и цепях ниже приведены варианты устройств и способы измерения силы тока.

Заключение

Как можно убедится, существует всего два способа измерения силы тока:

  1. С помощью амперметра или мультиметра — в этом способе важно чтобы прибор выдерживал и его предел измерения был рассчитан на измеряемую силу тока. Недостаток у этого способа состоит в том, что необходимо разрывать цепь. Тогда при измерениях на плате придется перерезать дорожку, а при измерении потребления приборов – разделывать их кабель и выделять одну из жил, или отключать от прибора один провод и включать в его цепь измерительный прибор.
  2. С помощью токоизмерительных клещей. Зачастую этот способ используются для измерения переменного тока, но современной промышленностью выпускают токоизмерительные клещи для постоянного тока, принцип действия которых основан на эффекте Холла (только такие клещи дороговаты — стоят от 50$). Удобен способ тем, что не нужно разрывать цепь – нужно лишь ОДНУ жилу вложить в клещи и на экране высветится сила тока в цепи (или стрелка подскочит, если прибор стрелочный).

Существуют и комбинированные способы, когда измерительный прибор не рассчитан на измеряемую величину – можно использовать трансформатор тока. Например, электросчетчики прямого включения не всегда могут измерять большие токи для учета электроэнергии. Тогда их подключают не напрямую, а через трансформатор тока.

Теперь вы знаете, как измерить силу тока в цепи постоянного и переменного тока. Надеемся, наша инструкция и примеры помогли вам разобраться в вопросе. Если что-либо осталось непонятным, задавайте вопросы в комментариях под статьей!

Материалы по теме:

  • Закон Ома простыми словами
  • Активная, реактивная и полная мощность
  • Как выбрать мультиметр для дома и работы
  • Перевод ампер в киловатты
Опубликовано: 12.11.2019 Обновлено: 12.11.2019 нет комментариев

Как измерить и улучшить мышечную силу | thePTDC | Плечо для измерения момента и измерения силы

Как тренеры или тренеры мы все так или иначе имеем дело с силой. Все тренеры понимают, что когда их клиент или спортсмен работает против резистивной нагрузки, они демонстрируют свою силу.

В течение последнего года я посвятил много времени изучению и пониманию факторов, влияющих на выражение силы .

Хотя эта статья больше носит образовательный, а не практический характер, я считаю, что важно иметь общее представление о том, с чем мы сталкиваемся каждый день.

Я разделю факторы, которые способствуют выражению силы, на две категории:

  1. возможность изменения
  2. временное

(вы увидите, что это очень сокращено).

Но перед этим нам нужно найти приемлемое определение силы .

Определение силы мышц

Вот некоторые из литературы:

  • «Величина силы, которая может быть создана извне» (Янг и Билби)
  • «Способность данной мышцы или группы мышц генерировать мышечную силу в определенных условиях» (Верхошанский и Сифф)
  • «Величина переменной силы, которую мышцы оказывают на скелетную систему… силовые возможности могут изменяться в зависимости от углов суставов» (Кулиг, Эндрюс, Хэй)

Я считаю, что последнее определение является лучшим, поскольку оно включает угол сустава как фактор в выражении прочности .Чтобы понять, почему это так важно, необходимо рассмотреть крутящий момент / момент.

Что такое крутящий момент / момент

Крутящий момент описывает силу и в контексте тяжелой атлетики может быть внутренним или внешним. Крутящий момент состоит из двух составляющих: плеча момента и силы (крутящий момент = плечо момента x сила).

Движения имеют момент руки (внешние), а мышцы имеют момент руки (внутренние) . Например, в становой тяге расстояние по горизонтали от бедер до перпендикулярной линии от центра штанги составляет плечо внешнего момента , тогда как плечо момента мышц рассчитывается как перпендикулярное расстояние от центра сустава до линии мышц. вытащить.

Рычаг с внутренним моментом с сложно вычислить, и, как и рычаги с внешним моментом, постоянно меняются в течение подъема.

* горизонтальная линия на этом рисунке представляет собой пример длины плеча внешнего момента, плечо внешнего момента будет намного больше, чем плечо внутреннего момента, что поставит мышцы в невыгодное положение с механической точки зрения *

Если на штангу приходится 135 фунтов (см. Рисунок выше), то количество силы, которое атлет должен приложить, чтобы оторвать штангу от пола, можно определить путем сравнения внутреннего и внешнего крутящего момента. Я буду разбирать это уравнение до тех пор, пока мышечная сила не станет единственной переменной в левой части уравнения .

Крутящий момент (внутренний)> Крутящий момент (внешний)

Момент руки (внутренний) x Мышечная сила> Момент руки (внешний) x Нагрузка на штангу

Мышечная сила (внутренняя)> {Момент руки (внешний) x нагрузка на штангу} / Момент руки (внутренняя)

Нам известна нагрузка в 135 фунтов (в уравнении выражается в Ньютонах - 600 Н), поэтому мы можем произвольно задавать значения для внешнего и внутреннего моментных рычагов (очевидно, мы не делаем этого в реальных исследованиях).Мы можем сказать, что плечо внешнего момента составляет 0,5 метра, а плечо внутреннего момента составляет 0,05 метра.

Мышечная сила (внутренняя)> {0,5 м x 600 Н} / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя)> 300 Н · м / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя), следовательно, должна быть больше 6000 Ньютонов или почти 1350 фунтов силы (в десять раз больше нагрузки на штангу). Это упрощается, в становой тяге с несколькими мышцами, участвующими в выработке силы, расчет необходимой силы сложнее.

При изменении угла сустава, как внутренние, так и внешние рычаги момента изменяются на , таким образом, потребность в мышечной силе в одной точке подъема полностью уникальна для этой точки.

Кроме того, при изменении длины мышцы ее способность создавать силу. Когда мышца укорачивается, она теряет способность создавать силу. Как изменяется способность мышцы производить силу, описывается соотношением длины и напряжения .

[Твитнуть: «По мере изменения длины мышцы изменяется ее способность создавать силу».]

Для лучшего понимания этой темы вот график того, как внутренний момент руки трицепса изменяется во время разгибания локтя.

* по мере того, как локоть разгибается, уменьшая угол сгибания, плечо момента трицепса увеличивается, таким образом, если возможности создания силы остаются прежними, крутящий момент (выражение силы) увеличивается. Эти данные взяты из Sugisaki et al. 2010 *

Чтобы всесторонне охватить каждый фактор, влияющий на проявление силы, может потребоваться целая книга. Например, в таблице ниже перечислены некоторые из этих факторов.

Щелкните изображение, чтобы увеличить его.

Ради экономии времени, изменяемые аспекты силы будут разбиты на морфологические (гипертрофия) и неврологические изменения, тогда как усталость будет охватывать временные изменения в выражении силы.

Гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц - это увеличение площади поперечного сечения мышц. Эта увеличенная площадь поперечного сечения увеличивает количество сократительных единиц, что увеличивает производство силы.

Это довольно просто, и в целом хорошо известно и широко признано, что большие мышцы могут производить больше силы, чем меньшие.

Однако при гипертрофии мышц происходит несколько интересных вещей. А именно, увеличение угла перистости мышц и потенциально увеличение мышечного момента рук.

Угол венеции

По мере того, как мышца становится больше, ее угол перистости увеличивается на , чтобы вместить больше мышечных волокон в данном пространстве. Больше мышечных волокон в данном пространстве означает большее производство силы.

Однако линия растяжения мышц изменяется так, что прямая передача силы уменьшается.Несмотря на повышенную сократительную способность, увеличение косого натяжения оказывает пагубное воздействие на каждое волокно.

В обзоре Фолланда и Уильямса авторы утверждают, что

«По мере увеличения угла перистости волокон увеличивается упаковка мышечных волокон в пределах той же анатомической площади поперечного сечения, но меньшее усилие от каждого волокна передается на сухожилие из-за их все более наклонного угла натяжения. Следовательно, влияние угла перистости на прочность представляет собой компромисс между этими двумя факторами (набивка или механический недостаток) »

Видео ниже хорошо иллюстрирует перистость мышечных волокон:

Рука с мышечным моментом

Исследование может быть двусмысленным, но кажется, что , когда мышца гипертрофирует, ее внутреннее плечо момента увеличивается на , вероятно, потому, что брюшко мышцы выталкивается наружу.По сути, способность мускулов создавать силу увеличивается вместе с его плечом, оказывающим положительное влияние на оба компонента, влияющие на крутящий момент!

* см. Sugisaki et al., 2010 *

Неврологические изменения, влияющие на силу тела

Нейронный драйв относится к эффективности нервной системы. Производство силы зависит от набора моторных единиц:

и частота зажигания моторного блока.

Если нагрузка увеличивается или наступает усталость, задействуется больше мышечных волокон, и частота их срабатывания также увеличивается для поддержания той же выходной силы.

Посмотрите видео о потенциалах действия, которое поможет вам понять усталость, здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=y7X7IZ_ubg4

При 85% максимального произвольного сокращения задействуются практически все двигательные единицы, поэтому частота возбуждения (насколько быстро двигательные единицы разряжают потенциалы действия) способствует дальнейшему увеличению силы.

Некоторые мышцы больше полагаются на набор, чем на частоту ударов, чтобы произвести силу, а некоторые больше полагаются на частоту срабатывания, чем на набор для создания силы.

Хотя повышенное задействование мышечных волокон и увеличенная частота импульсов объясняют, что происходит с телом при увеличении нагрузки, это, вероятно, не полностью объясняет, как нервная система человека становится более эффективной при тренировках с отягощениями.

Скорее всего, когда человек осваивает новое подъемное движение, он становится более эффективным. В этом смысле мы считаем силу навыком, которому можно научиться.

Например, более продвинутые приседающие будут использовать более эффективную с механической точки зрения технику (они меньше наклоняются вперед, развивают большую скорость до зоны прилипания, более контролируемым образом опускаются в приседание и т. Д.)

Хотя общепризнано, что неврологические изменения происходят при тренировках с отягощениями, механизм их вклада в повышение силы не так очевиден, как при гипертрофии.

Коэффициент снижения усталостной прочности

Это потенциально может быть одним из наиболее важных факторов, с которыми должен иметь дело тренер. Очевидно, что усталость отрицательно сказывается на производительности. Усталость - это сложный многофакторный процесс, который начинается сразу после начала физических упражнений.Один из самых интересных аспектов утомляемости - это то, что она зависит от задачи.

Например, если клиент выполняет попытку жима лежа 1ПМ, причина, по которой он потерпит неудачу во второй попытке повторения, будет отличаться от того, почему клиент пропустил последнее повторение в сете жима лежа 15ПМ.

Также механизм того, почему клиент пропустил последнее повторение в жиме лежа 15ПМ, будет отличаться в третьем подходе от первого подхода!

Утомляемость обычно считается периферической или центральной.Центральное утомление возникает проксимальнее нервно-мышечного соединения, тогда как центральное утомление возникает проксимальнее и связано с торможением сократительного процесса.

Вклад каждого типа утомления в общую утомляемость, вероятно, зависит от интенсивности тренировочной нагрузки.

Например, упражнения с высокой интенсивностью и малым количеством повторений оказывают большее влияние на утомление центра, чем упражнения со средней интенсивностью и большим объемом (см. Walker et al.).

Так что это значит для тренера? Теоретически план программы, который нагружает различные системы в разное время, может помочь минимизировать общую усталость.Один день может быть посвящен более тяжелым весам с меньшим количеством повторений (центральная усталость), тогда как другой день может быть посвящен умеренному весу с большим количеством повторений (периферическая усталость).

Заключение

Если вы тренер или тренер и используете тренировку с отягощениями для клиента или спортсмена, четкая цель - сделать их сильнее. Насколько ваш клиент желает увеличить мышечную силу. зависит от его целей, но, тем не менее, увеличение силы имеет значительные преимущества для здоровья и образа жизни.

Лучшее понимание некоторых факторов, влияющих на выражение мышечной силы, жизненно важно для хорошо образованного тренера.

Что дальше?

Понимание силы - важный фактор для того, чтобы быть эффективным тренером, но это еще не все.

Если вы хотите получить все остальные навыки, необходимые для успеха в качестве тренера, мы поможем вам в Гайки и болты личного обучения - бесплатный курс, предлагаемый thePTDC.

Станьте инсайдером PTDC и получите доступ сегодня:

-> Гайки и болты личного обучения

Список литературы

Kent-Braun JA.Центральный и периферический вклад в мышечную усталость у людей при длительных максимальных нагрузках. Eur J Appl Physiol 80: 57-63, 1999.
Kulig K, Andrews JG и Hay JG. Кривые силы человека. Exerc Sport Sci Rev 12 : 417-466, 1984.
Sugisaki N, Wakahara T, Miyamoto N, Murata K, Kanehisa H, Kawakami Y, and Fukunaga T. Влияние площади анатомического сечения мышц в данный момент длина плеча трехглавой мышцы плеча локтевого сустава. Дж. Биомех 43: 2844-2847, 2010.
Верхошанки, Юрий Витальевич и Мел Каннингем. Siff. (2009). Супертренировки . Рим, Италия: Веркошанки. Распечатать.
Уокер С. Дэвис Л., Авела Дж. И Хаккинен К. Нервно-мышечная усталость при динамических силовых и гипертрофических нагрузках. J Electromyogr Kinesiol. 22: 356-362, 2012.
Young WB и Bilby G. Влияние произвольного усилия на влияние скорости сокращения на силу, мышечную силу и развитие гипертрофии. J Strength Cond Res 7: 172-178, 1993.

Автор

Джастин Компф - кандидат наук в Университете Массачусетса в Бостоне, где он исследует способы поощрения физических упражнений и физической активности. Он работает личным тренером, а также тренирует клиентов, которые хотят улучшить свое здоровье. Вы можете связаться с ним на его веб-сайте, First Guess Fitness или в Facebook.

.

Мышечная сила, определенная на примерах

Мышечная сила 101

Если вы заядлый любитель тренажерного зала, фитнес-энтузиаст или студент в классе физиологии упражнений, вы, несомненно, слышали термин мышечная сила .

Но что это на самом деле означает? Кроме того, можно ли со временем увеличить мышечную силу? Как человек, регулярно посещающий тренажерный зал, я обнаружил, что многие люди не понимают, что такое «сила», и полагают, что это просто означает, сколько вы можете поднять.

Хотя на каком-то уровне это может быть правдой, конструкция мышечной силы немного сложнее. Прежде чем мы углубимся в эту тему, вот видео Криса Хемсворта, тренирующегося перед своей ролью в фильме Thor .

Вид его подхода может помочь задать тон всему последующему, касающемуся мышечной силы:

Из этой статьи вы узнаете:
  • Определение мышечной силы
  • Как измеряется мышечная сила
  • Как сила соотносится с силой
  • Чем отличаются мышечная сила и выносливость
  • Примеры увеличения мышечной силы
  • Преимущества наращивания силы с течением времени
  • Мифы о мышечной силе
  • Знаменитости, занимающиеся силовыми тренировками
Определение мышечной силы

Определение мышечной силы

Мышечная сила определяется как максимальная сила, которую мышца или группа мышц может создать во время одного упражнения (Kenny, Wilmore, & Costil, 2015).

Не следует путать с концепцией мышечной силы, которая определяется как скорость, с которой выполняется одно упражнение, и произведение скорости и силы.

Пример мышечной силы

Допустим, вы и ваш напарник по силовым тренировкам в тренажерном зале. Когда вы двое стоите перед скамьей, ваш друг спрашивает, сколько вы можете поднять за одно повторение.

Исходя из прошлого опыта, вы думаете, что ответ - 220 фунтов. Впечатленный, приятель просит вас доказать это.Чувствуя себя уверенно, вы загружаете гантели на универсальную штангу и прыгаете на скамью. Когда он замечает вас с минимальной помощью, вы делаете одно повторение с заявленными 220 фунтами

.

Теперь очередь твоего друга.

Он меняет с вами местами и изо всех сил пытается снять штангу со стойки. Эти 220 фунтов для него слишком много. Чувствуя себя несколько смущенным, он снимает пластины с каждой стороны штанги, пока не останется всего 110 фунтов.

Если рассматривать полный диапазон движения, оказывается, что это максимум, который он может поднять.

Используя этот пример, можно с уверенностью сказать, что у вас вдвое больше мышечной силы, чем у вашего друга. Есть смысл?

Перейдем к измерению силы.

Измерение мышечной силы

В гипотетическом примере, который мы только что исследовали, мы оценили определение мышечной силы на скамье. В частности, мы хотели узнать максимальный вес, который можно поднять за одно усилие.

Этот подход обозначается как максимум на 1 повтор (1ПМ).Чтобы определить 1ПМ человека в тренажерном зале или фитнес-центре, человек выбирает вес, который, как он знает, он может поднять с полным диапазоном движений хотя бы один раз.

После должного разогрева человек делает попытку несколько повторений. Если они могут делать это более одного раза, они увеличивают вес и стараются добавить больше повторений.

Процесс продолжается до тех пор, пока человек не достигнет точки, когда он не сможет поднять вес больше , чем за одно повторение.

Последний груз, который можно поднять только один раз, составляет их 1ПМ .

Чтобы быть правдой, большинство из нас не занимается измерением мышечной силы. Ну, по крайней мере, в клиническом смысле.

Обычно это происходит в исследовательской лаборатории и требует использования специального оборудования, предназначенного для количественной оценки статической и динамической прочности.

Когда дело доходит до увеличения мышечной силы, они должны разделяться между структурой мышц и нервным контролем.

Сила мышц измеряется во время сокращения мышц. Размер ваших мышечных волокон и способность нервов активировать мышечные волокна очень сильно связаны.

В чем разница между мышечной силой и выносливостью

Из-за множества терминов, связанных с упражнениями, легко запутаться в том, что все они означают. Я знаю, что как культурист, я часто боролся с некоторыми из них.

По моему опыту, два, которые больше всего путают, - это мышечная сила и сила.выносливость. Может быть, у вас тоже такое бывает?

Вот базовое определение мышечной выносливости :

Способность выполнять многократные сокращения мышц или выдерживать одно сокращение в течение долгого времени .

Примеры мышечной выносливости

Можно указать на ряд примеров мышечной выносливости. К ним относятся:

  • Отжимания
  • Скручивания
  • Приседаний
  • отжиманий
  • Подъем на носки
  • Прыжки в гайке
  • V-Ups

Многие упражнения на выносливость однозначно связаны с плиометрическими упражнениями.Этот термин используется для описания взрывных движений за 10 долларов.

Самый простой способ определить мышечную выносливость - это оценить максимальное количество повторений, которое вы можете выполнить при заданном проценте от 1ПМ.

Давайте вернемся к примеру, в котором вы жали лежа 220 фунтов. Чтобы оценить свою выносливость, вам нужно измерить, сколько повторений вы можете выполнить (например) с 75% от вашего 1ПМ. Это равняется 165 фунтам

Количество повторений, которые вы могли бы успешно сделать с постоянной силой, - это то, как измеряется мышечная выносливость.

Как увеличить мышечную силу

Теперь, когда вы знаете, что такое мышечная сила и чем она отличается от других терминов, вы, вероятно, захотите узнать, как она увеличивается.

Самый простой способ улучшить силу - это посетить тренажерный зал и выполнять упражнения с весовой нагрузкой. Конечно, на каком-то уровне это правда. Но это немного сложнее.

Лучший способ набраться сил - это применить метод, называемый прогрессивной перегрузкой. Проще говоря, это означает постепенное увеличение поднимаемого веса с течением времени.

Некоторые люди используют метод пирамиды. Начиная с заранее определенного количества повторений, вы постепенно снижаете его, пока не дойдете до одного повторения.

Пример пирамиды

Допустим, вы делаете базовые сосредоточенные сгибания рук, чтобы поднять бицепсы. Вот как может выглядеть пирамида.

  • 15 повторений с весом 25 фунтов
  • Отдых 2 мин.
  • 12 повторений с весом 30 фунтов
  • Отдых 2 мин.
  • 10 повторений с весом 35 фунтов
  • Отдых 3 мин.
  • 8 повторений с весом 40 фунтов.

В этом сценарии вы начали с нижней части пирамиды (25 фунтов) и постепенно продвигались к вершине с постепенным увеличением веса.

Пирамиды можно выполнять снизу вверх (как в примере, упомянутом выше) или наоборот, начиная с самого тяжелого веса (с меньшим количеством повторений) и двигаясь вниз.

Пример обратной пирамиды

8 повторений с весом 40 фунтов.

Отдых 2 мин.

  • 10 повторений с весом 35 фунтов.
  • Отдых две минуты
  • 12 повторений с весом 30 фунтов
  • Отдых 3 мин.
  • 15 повторений с весом 25 фунтов
Свободные веса отлично подходят для увеличения мышечной силы

Советы по повышению мышечной силы и четкости

Если вы похожи на большинство людей, вы хотите увеличить силу всех групп мышц, добавляя четкости. Эта цель особенно актуальна для бодибилдеров.

Итак, каков наилучший подход?

Что ж, вы услышите массу советов на разных сайтах, но я вам их сразу дам.

Мышечная сила зависит от постоянства .

Другими словами, вы можете делать все прогрессивные перегрузки, которые хотите, чтобы увеличить вес, который вы можете поднять, но если вы не тренируетесь на регулярной основе, роста не произойдет.

Другими словами, пропуск тренировок не может быть частью вашего распорядка в тренажерном зале.

С учетом сказанного, вот несколько общих советов по повышению силы:

  • Заниматься упражнениями с отягощениями
  • Использовать подход с прогрессивной перегрузкой
  • Применять принципы вариации
  • Рассмотрим плиометрию
  • Увеличьте интенсивность упражнений
  • Оцените, сколько мышц вы можете реально увеличить

Повышение мышечной силы

Когда вы наращиваете мышечную силу, вы не только можете поднимать больше, но и получаете другие преимущества.К ним относятся:

  • Наращивание сухой мышечной массы
  • Увеличение мышечной массы
  • Повышение метаболизма (хорошо для похудания)
  • Выглядит стройнее и стройнее
  • Как справляться с ежедневным стрессом здоровым образом
  • Повышение уровня самооценки
  • Улучшение осанки
  • Видеть реальные результаты своих усилий в тренажерном зале

Мифы о наращивании силы мышц

Существует несколько мифов о наращивании мышечной силы.Многие из них стали легендой городов. Их также распространяют те, кто хочет использовать их в качестве разрешительных документов, если они не занимаются спортом.

Примеры мифов включают:

  • Увеличение силы лишает выносливости
  • Женщинам не следует увеличивать силу, потому что они выглядят массивными
  • Вы можете увеличить силу только с помощью плиометрических упражнений
  • Сила и мощь означают одно и то же
  • Пожилые люди (50+) не могут наращивать мышцы
  • Только культуристы получают пользу от упражнений для набора силы
Крис Хемсворт выполняет упражнения для наращивания мышечной силы

Знаменитости, которые регулярно наращивают мышечную силу

Если вы любите кино или смотрите телевизор, вероятно, есть несколько знаменитостей, которые вам нравятся.

Вот краткий список актеров, которые регулярно занимаются силовыми упражнениями в рамках своей карьеры.

  • Крис Эванс
  • Скотт Иствуд
  • Райан Филлипп - см. Ссылку
  • Дуэйн Джонсон (Скала)
  • Крис Пайн
  • Зак Эфрон
  • Cam Gigandet (ссылка)
  • Том Харди
  • Сильвестр Сталлоне
  • Арнольд Шварценеггер
  • Вин Дизель
  • Лу Ферриньо
  • Крис Хемсворт

Заключение

Если ваша цель - добиться заметных результатов в тренажерном зале, вам следует сосредоточить свои усилия на упражнениях для наращивания мышечной силы.

В Интернете есть множество книг об этом. Один из моих любимых - Beyond Bigger Майкла Мэтьюза. Он содержит практические советы для новичков в области силовых тренировок или людей с большим опытом. (См. Цену на Amazon).

Надеюсь, информация на этой странице оказалась для вас полезной. Помните, последовательность - ключ к тому, чтобы стать больше и сильнее!

Каталожные номера:

Кенни Л., Уилмор Дж. И Костил Д. (2015). Физиология спорта и физических упражнений (Vol.6). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Основная фотография предоставлена: Депозитные фотографии

.

Как измерить сопротивление силовых лент

Привет, Getstrength, я личный тренер, и мне очень нравится использовать силовые ленты с моими клиентами, они настолько универсальны. Единственная проблема в том, как узнать уровень сопротивления каждой полосы? Т.е. если у меня есть клиент, выполняющий подтягивания с помощью вспомогательных средств, как мне узнать, сколько килограммов вспомогательного средства прикладывается внизу?

Привет, большое спасибо за письмо. Это отличный вопрос, нас часто спрашивают.

Очень сложно ответить, потому что существует так много переменных, например, как вы устанавливаете группу, возраст группы, конечности и длину тела клиента / спортсмена и т. Д.

Лучший способ Было обнаружено, что для достижения некоторого измеримого результата можно использовать пару весов для взвешивания рыбы.Тренеру необходимо выполнить это упражнение, так как у него есть все переменные под рукой. (Не компанией, продающей или производящей ленты).

Это единственный способ получить точный результат. Тренер может настроить группу так, как им нравится, и может каждый раз повторять настройку. Вы также используете один и тот же ремешок большую часть времени, плюс вы можете измерить длину конечностей и тела клиента.

Я сделал здесь полезный обучающий видеоролик о том, как это сделать.

Наконечники:

Измерьте ленту по всей длине (нижняя часть подбородка поднята)

Используйте весы для взвешивания рыбы, чтобы отметить положение на столбе и записать груз или помощь

Запись имя и вспомогательная нагрузка клиента / спортсмена на малярную ленту.Это поможет, если вы одновременно записываете и отмечаете множество клиентов / спортсменов. Кроме того, неплохим советом было бы поднять уровень стойки, например, с отметкой 1, на этом этапе может быть 10 кг помощи. маркировка 2, 15 кг и т. д.

Если вы используете две ленты для приседа или жима, вам нужно удвоить нагрузку на ремешок плюс добавить вес олимпийской перекладины, это даст вам максимальный вес в приседе или скамье.

Мы в Gestrength рекомендуют ей следовать силовым полосам.

Оставайся сильным,

Стив Томпсон

.

Что это такое, как улучшить и измерить

Повышение силы хвата так же важно, как и укрепление крупных групп мышц, таких как бицепсы и ягодицы.

Сила захвата - это то, насколько крепко и надежно вы можете удерживать предметы, и насколько они тяжелые.

Давайте рассмотрим лучшие упражнения для улучшения силы хвата, способы ее измерения и то, что наука говорит о том, почему это важно.

Существует три основных типа силы захвата, которую вы можете улучшить:

  • Сдавливание: Это относится к тому, насколько силен ваш захват пальцами и ладонью.
  • Поддержка: Поддержка означает, как долго вы можете держаться за что-то или висеть на чем-то.
  • Зажимание: Это относится к тому, насколько сильно вы можете зажать что-то между пальцами и большим пальцем.

Выжимание полотенца

  • Тип захвата: раздавливание
  • Необходимые инструменты: полотенце, вода
Как это делается:
  1. Пропустите полотенце под водой, пока оно не станет влажным.
  2. Держите каждый конец полотенца горизонтально перед собой.
  3. Возьмитесь за концы и двигайте каждой рукой в ​​противоположных направлениях, чтобы начать отжимать воду с полотенца.
  4. Выжимайте полотенце до тех пор, пока из него не перестанет течь вода.
  5. Снова смочите полотенце и переместите руки в другую сторону, чтобы задействовать оба типа сжатия.
  6. Повторите шаги с 1 по 5 не менее 3 раз.

Сжимание руки

  • Тип захвата: раздавливание
  • Необходимые инструменты: мяч для снятия стресса или теннисный мяч, тренажер для захвата
Как это делается:
  1. Положите теннисный мяч или мяч для снятия стресса в ладонь твоя рука.
  2. Сожмите мяч пальцами, но не большим пальцем.
  3. Сожмите как можно сильнее, затем ослабьте хватку.
  4. Повторяйте это примерно 50–100 раз в день, чтобы увидеть заметные результаты.

Неподвижное подвешивание

  • Тип захвата: опора
  • Необходимые инструменты: штанга для подтягивания или прочный горизонтальный объект, способный выдержать ваш вес
Как это делается:
  1. Захватить тягу- вверх по перекладине ладонями и пальцами вперед над перекладиной (двойной хват сверху).
  2. Поднимитесь (или поднимите ноги) так, чтобы вы висели на перекладине с полностью прямыми руками.
  3. Держись, сколько сможешь. Начните с 10 секунд, если вы абсолютный новичок, и увеличивайте время с шагом 10 секунд до 60 секунд, когда вам станет удобнее выполнять упражнение.
  4. Как только вы освоитесь с этим, попробуйте себя, согнув руки под углом 90 градусов и продержавшись до 2 минут.

Фермерская сумка

  • Тип захвата: опора
  • Необходимые инструменты: гантелей (20–50 фунтов в зависимости от вашего уровня комфорта)
Как это делается:
  1. Держите гантели с обеих сторон обеими руками, ладонями к телу.
  2. Глядя прямо вперед и сохраняя прямую осанку, пройдите от 50 до 100 футов в одном направлении.
  3. Вернитесь назад и вернитесь туда, где вы начали.
  4. Повторить 3 раза.

Передача зажимного захвата

  • Тип захвата: зажим
  • Необходимые инструменты: 2 утяжелителя (не менее 10 фунтов каждая)
Как это делается:
  1. Встаньте прямо и возьмитесь за одну из весовые пластины в руке, зажимая края пальцами и большим пальцем.
  2. Переместите платформу груза перед грудью, сохраняя сжатый захват.
  3. Возьмитесь за утяжелитель другой рукой, используя тот же захват, и снимите с него другую руку, передавая ее из одной руки в другую.
  4. Опустите руку с отягощением в сторону.
  5. Поднимите руку с отягощающей пластиной к груди и перенесите ее обратно в другую руку тем же захватом.
  6. Повторяйте этот перенос 10 раз 3 раза в день, чтобы увидеть результаты.

Зажим для пластины

  • Тип захвата: Зажим
  • Необходимые инструменты: 2 утяжелителя (не менее 10 фунтов каждая)
Как это делается:
  1. Положите две утяжелители на землю . Имейте под рукой приподнятую скамейку или поверхность.
  2. Наклонитесь и возьмитесь за пластины правой рукой между пальцами и большим пальцем так, чтобы пальцы оказались с одной стороны, а большой - с другой.
  3. Встаньте и держите пластины в руке в течение 5 секунд.
  4. Опустите пластины на приподнятую скамью или поверхность, а затем снова поднимите их через несколько секунд.
  5. Повторяйте от 5 до 10 раз, по крайней мере, 3 раза в день, чтобы увидеть результаты.

Существует несколько различных общепринятых способов измерения силы захвата:

  • Рукоятка динамометра: Удерживайте динамометр рукой под углом 90 градусов, а затем сожмите механизм измерения захвата как можно сильнее. Посмотрите это видео для демонстрации.
  • Весы: Надавите на весы одной рукой с максимальной силой, при этом пятка руки должна находиться наверху весов, а пальцы обхлестывать их вниз. Посмотрите это видео для демонстрации.
Найдите эти продукты в Интернете

В ходе популяционного исследования, проведенного в Австралии в 2011 году, были отмечены следующие средние значения силы хвата для мужчин и женщин в разных возрастных группах:

Попробуйте измерить обе руки, чтобы увидеть разницу между доминирующими и недоминантная рука.

Измерение силы вашего захвата может варьироваться в зависимости от:

  • вашего уровня энергии
  • того, сколько вы использовали руки в течение дня
  • вашего общего состояния здоровья (здоровы вы или больны)
  • есть ли у вас основное условие, которое может повлиять на вашу силу

Сила захвата полезна для множества повседневных задач, в том числе:

  • переноски пакетов с продуктами
  • подъема и переноски детей
  • подъема и переноски корзин для белья и покупок одежды
  • уборки грязи или снег
  • лазанье по камням или стенам
  • удар битой в бейсболе или софтболе
  • качание ракеткой в ​​теннисе
  • качание клюшкой в ​​гольфе
  • движение и использование клюшки в хоккее
  • борьба или борьба с противником в боевых искусствах искусство
  • преодоление средней полосы препятствий, которая требует лазания и подтягивания вверх
  • лифти ng тяжелых весов, особенно в пауэрлифтинге
  • использование рук в упражнениях CrossFit

Исследование 2011 года показало, что сила хвата является одним из самых сильных предикторов общей силы мышц и выносливости.

Исследование 2018 года показало, что сила хвата является точным предиктором когнитивных функций как у людей в целом, так и у людей с диагнозом шизофрения.

Сила захвата является важной частью вашей общей силы и помогает поддерживать тело и разум в хорошей форме.

Попробуйте эти упражнения и добавьте свои собственные, чтобы получить всесторонний комплекс упражнений на хват, которые могут улучшить ваше здоровье.

.

Как измерить силу прорыва

Как вы узнали ранее, когда тренд движется в течение длительного периода времени и начинает консолидироваться, может произойти одно из двух:

  1. Цена может продолжиться в том же направлении (прорыв продолжения)
  2. Цена может развернуться в направлении в противоположном направлении (прорыв разворота)

Разве не было бы хорошо, если бы был способ узнать, чтобы подтвердить прорыв? Если бы только был способ избежать фальсификаций… Хммм…

Ну… ПУТЬ ЕСТЬ!

На самом деле, есть несколько способов определить, приближается ли тренд к своей кончине и есть ли необходимость в разворотном прорыве.

Схождение / расхождение скользящих средних (MACD)

К настоящему времени у вас должно быть хорошее основание для индикатора MACD . Если вы этого не сделаете, вы можете прочитать наш урок по MACD.

MACD - один из наиболее распространенных индикаторов, используемых трейдерами форекс, и не зря. Он простой, но надежный и может помочь вам найти импульс, и в этом случае не хватает импульса !

MACD

можно отобразить по-разному, но один из самых «сексуальных» способов - это рассматривать его как гистограмму .

Эта гистограмма фактически показывает разницу между медленной и быстрой линией MACD .

Когда гистограмма становится больше, это означает, что импульс усиливается .

Когда гистограмма становится меньше, это означает, что импульс ослабевает .

Итак, как мы можем использовать это при попытке обнаружить разворот тренда? Рад, что ты спросил!

Помните тот торговый сигнал, о котором мы говорили ранее, который называется дивергенциями, и как он возникает, когда цена и индикаторы движутся в противоположном направлении?

Поскольку MACD показывает нам импульс.Было бы разумно, что импульс будет увеличиваться, поскольку рынок формирует тренд .

Однако, если MACD начинает снижаться, даже когда тренд продолжается, вы можете сделать вывод, что импульс уменьшается, и этот тренд может быть близок к концу .

Из рисунка видно, что по мере того, как цена двигалась вверх, MACD уменьшался.

Это означало, что даже когда цена все еще продолжала развиваться, импульс был и начал исчезать .

Из этой информации мы можем сделать вывод, что разворот тренда весьма вероятен .

Индекс относительной силы (RSI)

RSI i - еще один индикатор импульса, который полезен для подтверждения прорывов разворота.

По сути, этот индикатор сообщает нам об изменениях между более высокими и более низкими ценами закрытия за определенный период времени. Мы не будем вдаваться в подробности об этом, но если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим уроком по RSI.

RSI можно использовать аналогично MACD, так как он также дает дивергенций .Обнаруживая эти расхождения, вы можете обнаружить возможные развороты тренда.

Однако RSI также хорош для того, чтобы увидеть, как долго тренд был перекупленным или перепроданным.

Распространенным признаком перекупленности рынка является RSI на выше 70 . С другой стороны, типичным признаком перепроданности рынка является то, что RSI на ниже 30 .

Поскольку тренд - это движение в одном направлении в течение длительного периода времени, вы часто будете видеть, как RSI переходит в зону перекупленности / перепроданности, в зависимости от направления тренда.

Если тренд вызывал перепроданность или перекупленность в течение длительного периода времени и начинает возвращаться в пределах диапазона RSI, это хороший признак того, что тренд может разворачиваться.

В том же примере, что и раньше, RSI показал, что рынок был перекуплен в течение миллиарда дней (хорошо, не так долго).

Когда RSI опустился ниже 70, это было хорошим признаком того, что тренд вот-вот развернется.

.

Как измерить силу отношений с клиентами

  • Решения
    • Тренинг по продажам
    • Программы обучения продажам
    • Тренинг по продажам для частных лиц и небольших команд
    • Повышение квалификации по продажам
    • RAIN Group Total Access®
    • Обеспечение исполнения
    • Тренинг по продажам под руководством виртуального инструктора
    • Коучинг по продажам
    • Консультации по продажам
    • Консультации по повышению эффективности продаж
    • Консультации и консультации по стратегическому управлению счетами
    • Оценка продаж
  • Программы обучения продажам
    • RAIN Продажа: основы консультативных продаж
    • Стратегическое управление счетами
    • RAIN Поиск продаж
    • Выигрыш в крупных продажах
    • RAIN Управление продажами
    • Как продавать профессиональные услуги
    • Управление ключевыми клиентами
    • RAIN Переговоры о продаже
    • Insight Selling: расширенные консультационные продажи
    • Коучинг по продажам RAIN
    • 9 навыков высокой производительности
    • Виртуальная продажа
    • Повышение квалификации по продажам
    • Обучить тренера
    • Обучение онлайн-продажам
    • RAIN Group Total Access®
  • Виртуальное обучение
    • Для команд
    • Физическим лицам
    • Виртуальные события
.

Смотрите также