Какой глубины должна быть скважина для питьевой воды


Какой глубины бурить скважину для питьевой воды?

С приобретением частного дома или дачного участка первоочередной задачей является проведение водопровода. Если рядом проходит магистральная сеть, в нее можно врезать отвод, однако чаще всего приходится бурить почву для устройства системы водоснабжения. При этом нужно знать, какой должна быть глубина скважины для питьевой воды.

Хозяину для бурение скважины нужно узнать глубину.

Глубина скважины на воду: от чего зависит

Перед тем как приступить к разработке проекта водопроводной системы, необходимо знать, какие критерии влияют на бурение скважины и какой должна быть ее оптимальная глубина.

Для этого нужно учесть:

  1. Глубину залегания водоносного горизонта. Эту величину можно выяснить с помощью пробного бурения либо после проведения геодезических работ по анализу местности.
  2. Назначение. Для простого полива необязательно достигать нижних водоносных слоев, устраивая абиссинскую скважину, а для питьевой воды придется искать такую воду, качество которой будет отвечать нормативным требованиям.
  3. Рельеф местности. К особенностям относят и земной профиль: на ровных участках воду можно обнаружить не так глубоко, в то время как холмистая местность потребует бурения в самой низкой точке — впадине.
  4. Необходимый объем воды, или дебит. Это количество перекачиваемой воды в единицу времени, называемое производительностью скважины. Например, для полива достаточно учесть расход воды 0,5 м³/ч, а для песчаных слоев дебит увеличивается до 1,5 м³/ч.

Для артезианских колодцев величина объема может достигать 4 м³/ч.

Глубина бурения: как определить

Эта величина определяется после выяснения структуры водоносного слоя. Поскольку характеристики глубины залегания грунтовых вод могут различаться на одном и том же участке, то необходимо провести несколько пробных бурений.

Еще одним вариантом определения глубины залегания водоносного горизонта является анализ растительности — корни растений позволяют судить о схеме расположения грунтовых слоев.

Для того чтобы начать бурение вам необходимо узнать структуру водяного слоя.

Пробные работы могут быть колонковыми и относиться к одному из проверенных методов при выяснении глубины залегания жидкости. В этом случае при появлении увлажненного песчаного слоя процесс можно прекращать: канал заполняется водой, затем откачивается и таким образом выясняется дебит будущей скважины.

Если полученные показатели отвечают требованиям владельца участка, то бурение прекращается и устраивается колодец. В противном случае скважину разрабатывают дальше — до достижения следующего водоносного горизонта. При получении воды ее необходимо собрать для анализа, чтобы выяснить, пригоден ли источник для питья.

При проведении процесса бурения необходимо помнить о том, что некоторые виды колодцев подлежат обязательной регистрации. Однако абиссинскую и песчаную скважины можно использовать без разрешительных документов.

Водоносные слои

Они могут быть разными в зависимости от глубины залегания и типа жидкости. Поэтому перед бурением необходимо уточнить, для каких нужд будет использоваться вода.

Различают 4 группы водоносных пластов:

  1. Верховодка. Глубина пролегания составляет 3-7 метров. Такой источник может использоваться только для технических нужд, поскольку добываемая жидкость замутнена из-за примесей и песка.
  2. Средний слой, или грунтовые воды. Залегают на глубине 10-20 м. Они могут быть пригодны для питья вследствие своей естественной фильтрации, однако тут все равно необходимо ставить очистительные фильтры, чтобы избавить используемую воду от вредных примесей, опасных для здоровья.
  3. Нижний слой, или межпластовый, считается наиболее чистым среди остальных. Глубина пролегания этого слоя составляет 25-50 м. В отдельных случаях, в зависимости от рельефа местности, третий водоносный горизонт может проходить на глубине до 60 м и быть использован при устройстве скважины для питья.
  4. Артезианский слой. Проходит на глубине 50-70 м и ниже, является источником полезной питьевой воды.

Наглядный пример видов водоносных пластов.

Риск загрязнений воды присутствует всегда и возрастает в период весеннего половодья. Поэтому необходимо брать анализ полученной воды в целях защиты организма от отравления.

Виды скважин

Это автономное водоснабжение может быть представлено в трех типах: верхнем, среднем и нижнем.

Тип (название) скважины Глубина залегания, м Область применения
Верховодка, или абиссинский колодец 8-13 Бытовые и технические нужды (приготовление пищи, полив участка)
Скважина на песок 15-30 Бытовые нужды
Артезианская 15-50 Питьевая вода

К особенностям абиссинского сооружения относят предотвращение попадания жидкости из верхнего слоя внутрь источника.

Второй вид скважины сооружается шнековым бурением, пригоден к круглогодичной эксплуатации. Прохождение жидкости через песчаный слой считается фильтрованием.

Какие есть виды скважин.

Артезианский колодец считается самым чистым и полезным для питья, поскольку жидкость там насыщена йодом. Если его вовремя обслуживать, то эксплуатационный период составит свыше 50 лет.

Кроме вышеуказанных, существуют еще водяные источники на гравий и известняк. И те, и другие требуют установки дополнительных фильтров для очистки жидкости, однако добываемая из них вода будет чище, чем из скважины на песок: природные фильтры удаляют примеси газов, металлов и песка.

Этапы обустройства

Соорудить скважину самостоятельно на дачном участке достаточно просто, если придерживаться следующей технологии:

  1. Определить характеристику грунта.
  2. Выбрать тип (метод) работ.
  3. Подготовить спецтехнику и произвести выбор оборудования для бурения скважин.
  4. Пробурить первый участок и установить обсадную колонну. Прочность колонны должна быть такой, чтобы выдерживать давление грунта.
  5. Пробурить второй участок и тоже закрепить его трубами.
  6. При достижении водоносного горизонта взять анализ воды на экспертизу. Если полученные показатели удовлетворяют требованиям, то можно приступить к установке донных фильтров. Иначе процесс рекомендуется продолжать до следующего водоносного слоя (ниже примерно на 2-4 м).
  7. Когда работы по бурению будут закончены, следует зафиксировать обсадную трубу, проверить ее герметичность и смонтировать крышку.
  8. Установить места врезки трубопроводов и проложить систему водоснабжения от источника к потребителю.

Когда достигается глинистый или песчаный слой, можно бурение прекратить и устроить прокачку и очистку заполненной скважины.

При устройстве кессона требуется вырыть котлован согласно разработанному проекту. Высота камеры будет зависеть от габаритов насосного оборудования, а глубина — от ее назначения и периода эксплуатации: питьевая или для технических нужд, сезонная или круглогодичная.

Загрузка...

Оптимальная глубина скважины для питьевой воды

  • Главная
  • Контакты

Поиск

  • Главная
  • Контакты
ВСЁ О СКВАЖИНАХ Полезные советы и помощь в бурении скважин

Необходимая глубина скважины для питьевой воды

Вода из собственной скважины часто превосходит по всем качествам ту, что поставляется в дом или квартиру по центральному водопроводу. Это связано с тем, что магистрали водопровода служат уже десятки лет, что привело к образованию различных наростов, влияющих на вкус и содержание различных веществ. Еще одной причиной иметь собственную скважину является бесперебойность подачи воды, что исключает зависимость от установленного графика или аварийных ситуаций, возникающих на магистралях.

Зависимость глубины скважины

Существуют различные виды скважин, и их глубина определяется некоторыми условиями. Среди основных можно выделить:

  • рельеф;
  • уровень водоносных пластов;
  • назначение скважины;
  • требуемый дебет.

Рельеф участка, где будет вестись разработка во многом влияет на глубину скважины. Если речь идет о низинах, то в таких местностях потребуется пройти меньшую толщину грунта, чтобы добраться до водоносных слоев. Если бурение будет осуществляться на холме, то усилий потребуется больше, чем в предыдущем случае. При этом потребуется пройти различную глубину для достижения одного и того же водоносного слоя. Глубина скважины напрямую зависит от того, на каком именно уровне находятся водоносные слои и до какого из них необходимо пройти. Чтобы определить эти параметры выполняется разведывательное бурение, целью которого является установление параметров, а не сооружение самой скважины.

Глубина будет зависеть и от того, какого качества вода требуется и для каких целей она будет использоваться. Если речь идет о технической воде, которая будет расходоваться на хозяйственные нужды, тогда глубина скважины будет меньше, т. к. грунтовые воды имеют значительные запасы и находятся близко к поверхности. Для качественной питьевой воды пройдется пройти больше слоев почвы. В первом случае будет достаточно использовать иглу для сооружения абиссинского колодца, что можно выполнить без применения каких-либо средств механизации. Еще одним фактором, который является определяющим выступает производительность или дебет скважины. Он определяется тем, какой объем воды можно подать из конкретной скважины за определенный промежуток времени. Обычно показатель измеряется в кубических метрах, деленных на час. Наивысшую производительность готовы обеспечить самые глубокие скважины, из которых идет артезианская вода. Это связано с объемом пласта, а также с давлением, которое есть внутри. Часто для подъема воды требуется минимум усилий в сравнении с другими видами скважин.

Определение глубины бурения

Даже разведывательному бурению должна предшествовать определенная подготовка. Заключается она в том, что выясняется структура грунта в конкретной местности и уровни расположения водоносных пластов. Показатели необходимо брать для конкретного участка, т. к. они отличаются даже на небольшой территории. Часто глубина скважины на соседнем участке может быть меньше или превосходить существующую на десятки метров. Это связано с тем, что водоносный слой имеет неравномерное расположение, что влияет на глубину скважины. Определенные сведения можно получить в бюро геодезии, которое занимается строительством рельефных карт местности. Другим способом, который позволяет выявить наличие водоносных слоев, является наблюдение за растительностью. Именно они могут выступать определенными индикаторами. На иллюстрации ниже показаны группы растений, которые выступают индикаторами.

Стоит понимать, что разработка некоторых источников требует разрешительной документации. При этом использование воды из недр облагается налогом, поэтому даже за собственную скважину, на которую был затрачен семейный бюджет придется платить. Согласно законодательству без налогообложения и разрешающей документации можно осуществлять бурение до первого водоносного слоя. Такие скважины часто не превышают 15 метров. На таких глубинах может быть реализована скважина на песок и абиссинский колодец. И первый, и второй вариант могут нести в себе качественную питьевую воду. Максимальная глубина бурения скважин без особой документации может отличаться от местности к местности и зависеть от конкретных геодезических условий. На определенных участках разрешается бурение до 35 метров.

Наиболее точным источником данных можно считать колонковое тестовое бурение. Бурение продолжается до достижения пласта с песком, который насыщен водой. Процесс прекращается и ожидается наполнение полученного углубления. По мере пребывания воды появляется преимущество определить истинный дебет. Если полученного объема оказывается достаточно, тогда производится установка необходимого оборудования для фильтрации и подачи воды на поверхность. При низких показателях проходка продолжается, пока не будет достигнут следующий водоносный слой. Делается такой же перерыв и производятся замеры.

Обратите внимание! Разведывательное бурение обязательно должно сопровождаться лабораторным анализом воды до полного сооружения скважины.

Тесты позволяют определить состав и наличие вредных веществ. Если их показатели превышают допустимые нормы, то использовать такой источник для питья нельзя, но, возможно, он подойдет для других целей. После анализа продолжается бурение на большую глубину или в другом месте. Все зависит от того, какие именно примеси содержатся в воде.

Размещение водоносных слоев

Чтобы правильно ответить на вопрос, поставленный в заголовке статьи, необходимо досконально разбираться, какой вид жидкости содержится в том или ином водоносном слое. Первой в процессе разведывательного бурения встречается верховодка. В зависимости от местности глубина, на которой она может находиться, варьируется от двух до семи метров. Этот слой имеет значительное количество различных примесей, что объясняется недостаточной фильтрацией, которую проходит вода при попадании в слой. Зеркало воды в таких источниках варьируется в зависимости от различных условий и является непостоянным. Чем засушливее сезон, тем глубже может уйти верховодка или полностью исчезнуть. Для ее использования в качестве питьевой воды потребуется установка нескольких ступеней механической и биологической очистки.

Обратите внимание! Верховодку в питьевых целях особенно опасно использовать во время осенних паводков или весеннего таяния снега. Жидкость, которая просачивается с поверхности, забирает с собой значительное количество возбудителей заболеваний и химических веществ.

За верховодкой следует следующий пласт, который чаще всего используется для сооружения скважин. Его глубина может варьироваться от десяти до двадцати метров. В нем содержится питьевая вода, пошедшая большую очистку. Такие источники называют скважинами на песок. В жидкости может содержаться определенная доля взвешенных примесей, поэтому рекомендуется установка фильтров предварительной очистки, которые способны быстро справиться с этими примесями. Самым чистым и идеально подходящим для питья можно считать третий слой, который находится глубже 25 метров. В некоторых случаях до него придется пройти 60 метров грунта. Это артезианские воды. Но они не всегда имеют идеальный состав, т. к. в большинстве случаев скапливаются в известковых породах. Это приводит к тому, что жидкость оказывается слишком жесткой. Требуется установка дополнительных фильтров для ее смягчения. Это важно, чтобы избежать образование камней в почках.

Глубина скважин

В согласии с перечисленными выше данными можно вывести несколько типов скважин, которые используются в хозяйстве. Первая бьется до верховодки. В некоторых случаях ее глубина может достигать 13 и больше метров. Все зависит от конкретной местности. Если грунт каменистый, тогда может потребоваться использование дополнительных механизмов, а не только ручного бура или иглы. Для скважины на песок потребуется более серьезное оборудование. Буровые установки для таких целей имеют небольшие габариты и могут быть доставлены в прицепе легкового автомобиля. Бурение в этом случае осуществляется шнековым методом, который считается одним из самых эффективных. Проходку в некоторых случаях придется осуществить на двадцать метров.

Такие источники обладают достаточным зеркалом, что в большинстве случаев позволяет их использовать круглосуточно или с небольшими перерывами для восстановления уровня жидкости в источнике. При желании иметь артезианский источник придется заплатить за более мощное оборудование, которое способно пробиться до 25 и более метров. Если речь идет о промышленных скважинах, то их глубина в некоторых случаях может достигать двухсот метров.

Подбор оборудования

В каждом отдельном случае используется различно оборудование для доставки воды из недр. Первым делом должна быть правильно обустроена обсадная труба. В месте, где будет осуществляться забор воды. Для артезианских скважин достаточно отверстий определенного диаметра, т. к. вода не содержит особых примесей. Если речь идет о скважине на песок или об абиссинском колодце, то предварительной фильтрации в этом случае уделяется больше внимания, т. к. с водой может попадать большое количество песка. Поверх обсадной трубы фиксируется металлическая сетка, которая задерживает взвешенные частицы. Они не должны попасть внутрь скважины по нескольким причинам:

  • уменьшение зеркала;
  • помехи в работе насосного оборудования;
  • повышенный уровень засорения поверхностных фильтров.

Если песок постоянно будет попадать в обсадную трубу, то со временем он снизит зеркало воды, т. к. забьет обсадную трубу. В этом случае потребуется сложная чистка, которую проводя профессионалы методом вымывания под давлением. Песок повреждает крыльчатку насосного оборудования, что приводит к снижению его работоспособности и к необходимости дорогостоящего ремонта. Фильтры, которые установлены непосредственно в жилом помещении засоряются быстрее, если из скважины поступает большое количество песка. Процесс обустройства скважины показан в видео ниже.

Обратите внимание! В большинстве случаев производится установка глубинного насоса в скважину, параметры которого определяются требованиями к подаче, а также глубиной самой скважины. Для абиссинских колодцев может быть смонтирована ручная помпа, если вода будет использоваться только для технических нужд.

Резюме

Как видно, глубина скважины для питьевой воды определяется многими факторами. Многое зависит от рельефа в конкретной местности, а также от подземной водной карты. Еще одним фактором, который необходимо учитывать, является доступность оборудования для бурения в конкретной местности. Бывают случаи, когда просто нет технической возможности пробить скважину на требуемую глубину.

Отправить комментарий

Какая глубина бурения скважин на воду в Московской области считается оптимальной

 

Наиболее частый вопрос владельцев загородных участков, какой глубины должна быть скважина, чтобы полноценно обеспечить все нужды в питьевой воде. Глубина залегания воды зависит от многих причин, и чтобы ее определить, нужно учитывать различные факторы.

Что влияет на глубину бурения до питьевой воды

НАЗНАЧЕНИЕ СКВАЖИНЫ
Прежде всего, необходимая глубина скважины зависит от её назначения. Притом, что скважина является универсальным источником обеспечения водой, существуют небольшие скважины, предназначенные только для доставки воды для полива, технических нужд и пр. Многие заказывают бурение скважин для сезонного использования, для сельскохозяйственных нужд. Все они могут иметь разную глубину. Поэтому, прежде чем заказывать данную услугу, и решать, на какую глубину бурить скважину, каждый владелец участка должен определить для себя цели этого процесса, сроки использования и желаемый результат.

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ
Очень важным фактором (если не самым главным) для определения необходимой глубины бурения скважины, является геологическая особенность территории. Это обусловлено тем, что даже на двух рядом расположенных участках водоносные слои могут располагаться на разной глубине. Поэтому особенности местности, наличие подземных бассейнов играет большую роль в определении оптимальной глубины бурения. Например, холмы и крутые склоны мало подходят для обустройства скважин, бурение на таких участках может оказаться напрасно потраченными средствами и временем. А наличие на ближайшем расстоянии от участка природных водоёмов говорит о наличии водоносных слоёв на территории.

Выяснить подобные подробности «на глаз», узнать, в каком месте бурить, и на какую глубину, без работы специалистов просто невозможно.

Конечно, и сегодня существуют народные приметы, по которым владельцы участков могут попытаться самостоятельно определить месторасположение водоносных слоёв, и приблизительную глубину предполагаемой скважины. Однако практически все они являются ненадёжными, и не позволяют точно проверить наличие водных слоёв, не говоря уже о глубинах их залегания.

Читайте также: Как узнать водоносный слой на своем участке

Разведочное бурение и геодезия

Исходя из реалий, можно сделать вывод, для точного определения какой глубины необходимо бурить скважину в каждом конкретном случае, недостаточно народных средств и определения целевой направленности будущего источника воды – нужны усилия геодезистов. Именно они могут сделать полное обследование, произвести изыскательские работы, и предоставят владельцам полноценный анализ состояния грунтов, особенностей местности, глубины залегания водоносных горизонтов. В тех случаях, когда подобного анализа оказывается недостаточно, они же и посоветуют выполнить разведочное бурение – стопроцентно точный метод, позволяющий не тратить впустую время и средства, а точно определить место и глубину бурения.

Все специализированные компании имеют на вооружении специальные инструменты, пользуются специальными приборами с датчиками, их персонал отличается знаниями и опытом проведения подобных работ. Конечно, разведочное бурение, как и геодезические изыскания, стоят недёшево, однако при анализе предстоящих трат становится понятным, что они окупаются с лихвой, и источник водоснабжения будет получен в положенном месте, и с оптимальной для обеспечения водой всех нужд глубиной.

Какая максимальная глубина скважины без лицензии

Многие владельцы загородных усадеб, собирающиеся заказывать бурение, оказываются не в курсе, что существует определённая градация глубин на государственном уровне. Государство, таким образом, регулирует использование недр, поэтому есть глубинные скважины и разрешённой глубины, поэтому, собираясь делать скважину, необходимо выяснить разницу и условия эксплуатации.

Как правило, регистрировать в государственных службах необходимо любую скважину, и за использование этого источника платить определённые средства – фиксированный налог. Но размер оплаты зависит, на какую глубину пробурена скважина.

Условно разрешённая глубина, это та, которая не допускает использования уникальных недр, и колеблется в диапазоне от 5,0 метров до 20,0 метров (но это тоже зависит от конкретной местности, так как на некоторых участках разрешена глубина бурения до 35-40 метров).

В среднем глубина бурения зависит и от вида скважины:

  • до 6 метров для верховодок;
  • до 10 метров для скважин на песок;
  • до 17 метров - на гравий;
  • в большом диапазоне от 15 до 45 метров для скважин на известняк;
  • самые глубокие от 50 до 80 метров – артезианские скважины.

 

Читайте также: С какой глубины начинается артезианская скважина

Типы скважин и качество воды

От вида скважины и её глубины также зависит и качество воды, поэтому данный фактор нужно обязательно учитывать при заказе бурения этого источника.

Верховодки

Бурить скважину только для получения воды технического назначения (например, полива) целесообразно типа верховодки. Это дешевле, занимает меньше времени, и вода такого качества подходит для полива огородов, садов, даже для наполнения бассейнов, искусственных водоёмов (при установке определённых фильтров).

Скважины на песчаный горизонт

Скважины на песок имеют большую глубину, чем верховодки, и дают более чистую воду, так как сам песок – это естественный фильтр, препятствующий проникновению в воду соединениям металлов и крупных фракций посторонних веществ камешков, грязи. Но для использования такой воды в качестве питьевой, необходимо устанавливать специальные фильтры глубокой очистки и обезжелезиватели.

Скважины на гравий

Третье место по чистоте добываемой воды занимают скважины на гравий. Но их бурят редко, так как они имеют промежуточные показатели между скважинами на песок и артезианскими источниками, такие гравийные пласты встречаются редко, и бурение этого вида скважин стоит неоправданно дорого.

Артезианская скважина

Самыми продуктивными и чистыми источниками водоснабжения являются скважины на известняк или артезианская скважина. Они подходят в качестве снабжения дома и участка для любых целей – для технической и для питьевой воды, для воды сельскохозяйственных нужд, наполнения водоёмов, бассейнов, фонтанов и пр. Качество такой воды превышает такой же показатель других скважин и колодцев в несколько раз. Однако, для того чтобы бурить скважину этого типа обязательно требуется специальное разрешение соответствующих органов и регистрация.

Читайте также: Бурили скважину и попали на плывун. Что делать и как его обойти?

Измерение оптимальной глубины бурения своими руками

Чтобы самостоятельно определить минимальную глубину скважины и её вид для полноценного обслуживания частного домовладения и прилегающей территории, всё равно необходимы расчёты, которые должны учитывать все факторы.

Геологические условия.

Проект с обустройством дома техникой (сантехническими приборами, стиральной и посудомоечной машиной, др.).

Количество проживающих в доме.

Вид эксплуатации скважины (сезонный, постоянный).

Наличие на территории сада, огорода, оранжерей, цветников, газонов, теплиц (их площадь).

Требуемое качество воды.

 

Карта глубин водоносных слоев и горизонтов в Подмосковье

 

 

Вы также можете посмотреть глубины скважин наших клиентов. Узнайте глубину вашей скважины на основе пробуренных скважин в вашем районе Московской области. Подробнее

Какой глубины должна быть скважина для питьевой воды: факторы и оптимальные показатели

Содержание статьи:

Глубина скважины – показатель, который определяет качество воды и цену на работы по бурению. Каждый лишний метр обустройства водозабора – это вложенные средства и силы. В то же время мелкие колодцы годятся лишь для технических нужд. Поэтому так важно определить оптимальный глубинный критерий, чтобы получить наиболее выгодное соотношение между инвестициями и качеством воды.

Факторы, влияющие на глубину

Конструкция скважины

Прежде чем проектировать скважину, необходимо определиться с глубиной. Есть несколько критериев, которые нужно учитывать:

  • Уровень, на котором находятся водоносные горизонты. Для определения проводится пробное бурение либо анализ местности с учетом геологического строения.
  • Рельеф территории. В местах без перепадов водный слой может находиться близко к поверхности, на холмистом участке бурение проводить лучше в низине.
  • Назначение водозабора. Сколько метров должна быть скважина на воду, определяется в зависимости от того, для чего будет применяться жидкость. Чем глубже источник, тем чище вода.

Чтобы определить минимальную глубину скважины на воду, непременно учитывают особенности местности – геологические и климатические. В районах с большими лесами и высокой влажностью запасы в подземных источниках обычно велики, располагаются сравнительно близко, в некоторых местах выходят на поверхность в виде родников. В засушливой степной местности водоносный слой может находиться на значительной глубине либо совсем отсутствовать.

Помимо этих факторов нужно учитывать и само месторасположение водозаборной конструкции. Ведь даже потенциально удобная по глубинным показателям зона может оказаться неподходящей.

Пробивать скважины запрещается рядом с такими местами:

  • кладбища;
  • свалки мусора;
  • сельскохозяйственные поля, которые обрабатываются гербицидами и нитратными удобрениями;
  • индустриальные объекты.

При наличии возвышенности на участке проводить бурение на ее вершине нецелесообразно, до воды будет очень далеко.

Виды скважин

Чтобы определиться с типом гидротехнического устройства, нужно решить, до какого пласта будет буриться шахта. Применение скважины непосредственно зависит от водного горизонта, до которого она пробита. Если достаточно жидкости для использования в технических нуждах, можно достичь только подпочвенных вод – верховодки. Наименьшая глубина скважинной шахты на такую воду – четыре метра, максимальная – 15 метров.

Накопление грунтовых вод происходит над первым от поверхности водоупорным слоем на глубине более 15 м. Поскольку они не перекрываются сверху водоупором, редко отвечают питьевым стандартам и подвергаются сезонным колебаниям.

Шахты пробивают до рыхлого влагонасыщенного слоя земли. В районах, где небольшой уровень осадков, таких подземных источников может не быть.

Водоносные межпластовые слои находятся между двумя водными горизонтами, их может быть несколько. Качество воды высокое. Очень редко размещаются вблизи от поверхности, но не выше 20 м. Наиболее часто находятся на глубине свыше 60 м.

В зависимости от водного горизонта на территории можно создать следующие виды водозаборов:

  • обычный колодец около 5 м, запитывающийся из верховодки;
  • скважину, которая пробивается до песчаных слоев на глубину от 10 до 30 метров;
  • абиссинский колодец, подпитывающийся из тех же пластов, что и песчаная скважина;
  • артезианский источник.

В последнем варианте жидкость протекает между известковыми слоями, то есть в ходе бурения пробивается водоносный горизонт. Глубина бурения артезианской скважины для питьевой воды – более 50 м.

Тип водозабора определяет качество воды, трудность создания и производительность скважины. В соответствии с российским законом «О недрах» пробивать скважинную шахту и пользоваться источником с первого водного пласта можно, не проходя специальную регистрацию. В этой категории находятся водозаборы из верховодки, скважина на песок, абиссинский колодец.

Вода из артезианского источника намного чище, но такое гидрологическое сооружение требует получения лицензии, что весьма недешево.

Также необходимо рассчитать требующийся дебит. Кроме качества, для водопотребителей немаловажен и объем жидкости, которую они получают за определенный временной интервал. В абиссинских колодцах это значение равняется половине куба в час, в скважине на песок объем повышается до полутора кубов в час, максимальная производительность у артезианской скважины – до 3–4 кубов в час.

Оптимальные глубинные показатели

Глубина разных скважин

Рационально пробуривать ствол на ту глубину, которую разрешают без дополнительных документов и оплат. В отдельных местностях этот показатель доходит до 35 метров, что зависит от гидрогеологии земли. Пить такую жидкость можно, только установив фильтры, очищающие ее от железа, солей тяжелых металлов и извести.

Чтобы выбрать подходящее фильтрующее устройства после создания гидротехнического сооружения необходимо взять пробу воды и отправить ее на лабораторный анализ. Тогда будет понятно, какие загрязнения преобладают в жидкости и от чего стоит защищаться.

При выборе оптимальной глубины можно воспользоваться косвенными признаками – например, уточнить размеры водозаборов у соседей. Но обустраивать свою скважину, опираясь только на их характеристики, неправильно. Водоносные слои не залегают равномерно, и нет никакой гарантии что на вашем участке они будут располагаться так же, как на соседнем.

Стоит также изучить данные геологических исследований, которые можно запросить в районной администрации. Там есть планы местности, созданные на основе инженерно-разведывательных мероприятий. Они содержат информацию о специфике грунта и залегании водных горизонтов.

Самый точный ответ даст проведение разведки бурением. С ее помощью можно:

  • выяснить потенциально выгодную глубину шахты;
  • выявить состав почвенных слоев;
  • произвести водозабор для лабораторного исследования.

Если нужно проанализировать воду из верхнего пласта, разведывательное бурение можно выполнить своими руками. Для этого потребуются обычный ручной бур и удлиняющие штанги.

Как определить глубину водозабора

Если обустройство скважины поручено профессионалам, по завершении работ они должны выдать паспорт на скважину, где прописаны результаты расчетов статического и динамического уровней жидкости, а также дебита. Кроме этих значений, документ содержит информацию о размере и материале обсадных труб и рекомендации о характеристиках оборудования, подходящего для безопасной эксплуатации.

При наличии скважины, не оформленной документально, все эти данные придется добывать хозяину источника.

Для выяснения глубины потребуется длинный шнур, грузик на тросе, рулетка. Нужно просто опустить тросик в шахту и выяснить ее длину. Но, чтобы определить статические и динамические уровни, и вычислить дебит, понадобятся специальные приборы – уровнеметры.

Наиболее подходящее время для проведения замеров – засушливая погода в конце летнего сезона или поздняя весна, когда уже начался полив садов. В этот период уровень воды находится на минимальной отметке

Этапы обустройства гидротехнического сооружения

Полноценное обустройство скважины

Для начала необходимо определиться с типом скважины и технологией бурения. Следующие этапы стандартны и не зависят от того, обустраивается водозабор самостоятельно либо профессионалами:

  1. Выбор оборудования для бурения, инструмента, расходных материалов, техники.
  2. Обустройство кессона, если он предусмотрен конструкцией.
  3. Пробуривание первого участка гидротехнического сооружения с установкой обсадной колонны.
  4. Бурение второго участка, закрепление его трубами.
  5. Очистка бурового столба при прохождении песчаной либо глинистой прослойки.
  6. Достижение нужного водного горизонта.
  7. Монтаж донного фильтра гидротехнического сооружения.

Завершаются работы фиксацией обсадной трубы, установкой напорного оборудования и крышки.

Немного отличается создание абиссинского колодца. Это самый простой и недорогой вид водозабора, именуемый также «скважина-игла». Конструктивно выглядит как длинная дюймовая труба с иглообразным наконечником и фильтрующим элементом. Заглубляют «иглу» посредством бурения либо просто забивают в грунт на 8–30 метров. Подача жидкости осуществляется с помощью насосного оборудования, но с глубины не больше 8 метров. Такие скважины можно обустраивать на участках с легкими не каменистыми грунтами.

От правильно рассчитанной глубины водозабора зависит и качество воды и бесперебойность ее подачи. Чтобы выявить оптимальный показатель, отталкиваться при создании нужно от собственных нужд, от подземной водной карты и технических возможностей бурения.

Скважина на Воду: Какой Должна Быть Глубина, от Чего Зависит

Скважина с оформлением

Каждый человек, который живет вдали от города, старается обеспечить себе нормальную жизнедеятельность. Для этого потребуется: канализация, электричество и водоснабжение.
Последнее на загородном участке возможно только при определенных обстоятельствах. Есть колодцы, а есть скважины.
Глубина скважины для питьевой воды может быть разная.

Что такое скважина

Перед тем, как разбирать, какой глубины должна быть скважина на воду на загородном участке, нужно определить, что это такое.
Итак:

  • Она является одним из видов колодца.
  • Она представляет собой трубный колодец.
  • Он имеет небольшой диаметр, но может иметь большую глубину, смотрите фото.

Скважина на воду

Рассмотрим:

  • Она может быть разной, которая предназначается для различных нужд.
  • Есть такие: для стирки, для полива, для обеспечения водой (питьевой) и так далее.
  • От этого и зависит глубина конструкции.
  • Есть такие, которые можно использовать не круглый год.
  • Например, они могут быть сезонные, которые используются только в определенное время года.
  • Есть и те, которые могут применяться на участке круглый год.

Совет. Перед тем, как спроектировать скважину на загородном участке нужно определить, для каких именно целей потребуется конструкция и на протяжении какого времени она будет эксплуатироваться.

От чего зависит глубина скважины

Есть несколько факторов, которые влияют на глубину скважины на загородном участке:

  • Расположение водоносного слоя, который необходим для обеспечения нужд.
  • Какого качества должна быть вода.

Подробнее:

  • На каждом участке есть свои места, в которых находятся водоносные слои.
  • Они могут располагаться в каждой местности на совершенно разной глубине.
  • Большую роль в сооружении играет местность.

Примечание. Если она равнинная, то возникает большая вероятность того, что вода будет по всему периметру участка. Если же местность с холмами, то вода находится только в определенных местах.

  • Например, если на участке есть холмы, то бурить на вершине холма не рекомендуется.
  • Обусловлено это тем, что вода рельеф местности на поверхности в точности повторяет все слои грунта на глубине.
  • А значит и вода будет находится на большой глубине.
  • Лучше всего бурить в низменности или на небольшом склоне.

Как определить оптимальную глубину скважины

Глубина бурения скважин на воду может быть разной и сразу нужно определить ее для своих нужд.

Глубина скважины на воду

Как можно самостоятельно определить глубину скважины:

  • Для того, чтобы определить оптимальную глубину скважины на загородном участке самостоятельно можно воспользоваться несколькими методами.
  • Есть много народных примет.
  • Также используют специальные рамки, которые укажут наличие водоносных слоев на участке.
  • Только при помощи таких способов невозможно определить точно глубину. Есть некоторые погрешности.
  • По этой причине стали использовать разведочное бурение.
  • Такой способ позволяет с точностью определить глубину нахождения водоносного слоя.
  • Выполняется оно при помощи бура и выполняют работы только специалисты.

Примечание. Почему нужно доверить разведочное бурение профессионалам? Обусловлено это тем, что только они могут выполнять работы таким образом, какого требует грунт и местность на участке.

  • В том случае, если работы по разведочному бурению выполняются не профессионалами, то есть вероятность того, что в процессе она обвалится песком после достижения водоносного слоя.

Совет. Чтобы сэкономить время и денежные средства можно воспользоваться услугами службы геодезии.

Подробнее о геодезии:

  • Что такое геодезия? Это полный анализ состояния грунта и его слоев.
  • Он помогает с точностью определить, на какой глубине есть водоносный слой.
  • Цена на такие услуги не слишком высокая.
  • Не надо тратить деньги на разведочное бурение, а обустраивать по точным параметрам.

Внимание! Хорошо наличие и глубину верховодки помогают определить озера или любые другие водоемы, которые находятся вблизи загородного участка.

  • Есть специальное оборудование.
  • С его помощью определяется давление на берегу водоема.
  • Потом с прибором проходятся по участку.
  • Если где-то будет отклонение в 0,5 на датчике, то здесь и есть вода.

Примечание. Но тут также не обойтись без дополнительного разведочного бурения.

Какой глубины может быть скважина на воду

Скважина на воду глубина зависит от того, какого качества и в каком количестве потребуется вода.
Скважина может быть:

  • Разрешенной глубины.
  • Глубинную нужно регистрировать в соответствующих государственных организациях.
  • Разрешенной считается та глубина конструкции, которая не позволяет использовать природные и уникальные недра земли.
  • Глубина, которую потребуется регистрировать может быть довольно большой и по этой причине использование природных глубинных недр грунта требует регистрации и определенной оплаты.

Подробнее:

  • Как правило, и ту, и ту скважину нужно зарегистрировать.
  • Для их использования необходимо каждый год платить фиксированную сумму налога.
  • Только она напрямую зависит от того, какой глубины конструкция.

Примечание. Разрешенная глубина скважины на воду начинается от 5 м и заканчивается 20. В некоторых регионах разрешенная глубина достигает 40 м.

Есть скважины:

  • Верховодки.
  • На песок.
  • На гравий.
  • На известняк.
  • Артезианские.

Глубина скважины

Как правило, глубина бывает:

  • Верховодка — 5-6 м.
  • На песок — 8-10 м.
  • На гравий — 12-17 м.
  • На известняк — 15-45 м.
  • Артезианские — 50-80 м.

Внимание! От того, на какой глубине находится вода и зависит ее качество.

Рассмотрим подробнее:

  • Самой оптимальной для полива является верховодка. Вода в ней не очень чистая, но вполне пригодная для полива огорода или сада.
    При ее обустройстве нужно все равно использовать фильтровальное оборудование. Только оно должно быть с более грубыми фильтрами(см.Фильтр для скважины своими руками: как сделать правильно), чтобы абразивные частицы не привели его в негодность.
    Также не стоит забывать и о наносной станции, которая обеспечит подачу воду.
  • Более чистой считается скважина на песок. Обусловлено это тем, что песок является природным фильтром.
    Он не дает возможности проникать камням и примесям металлов в воду. Тут также рекомендовано использовать мощное фильтровальное оборудование.
  • На третьем месте по чистоте находится скважина на гравий. Он также считается фильтром.
    Вода идет уже без примесей определенных примесей и песка. В некоторых случаях бывает попадание песка в источник. Но это может свидетельствовать только о том, что скважина была пробурена неправильно или не так прокачивалась.

Совет. После бурения стоит ее хорошо прокачать. Иногда не хватает даже нескольких прокачек вода с песком идет на протяжении некоторого времени. Тут специалисты советуют кроме одной фильтровальной станции установить дополнительное аналогичное оборудование.

  • Более чистой считается скважина на известняк. Она идет не только без песка, но еще и без примесей металлов.
    Качество воды в несколько раз выше, чем у предыдущих типов конструкции. Она в некоторых регионах требует регистрации, так как является природным источником.
  • Артезианские глубинные скважины для воды считаются самыми чистыми. Они также требуют применения фильтровального оборудования.
    Используются конструкции такого типа только для промышленного производства. Из них добывается очищенная вода для изготовления продукции или на продажу.
    Вода из такого источника полезная. Она насыщенная йодом и имеет высокие технические показатели. Некоторые врачи используют артезианские источники для лечения больных и так далее.

Совет. Артезианские скважины требуют специального разрешения на сооружение и государственной регистрации.
Налог за пользование таким источником довольно высок. По этой причине соорудить конструкцию на загородном участке будет нерентабельно.

Можно обойти все эти бюрократические процедуры и сделать артезианскую скважину своими руками и не регистрировать ее, только потом будут выставляться многочисленные штрафы за несоблюдение законодательства и прочие обязательное налоги.

Как сделать скважину самостоятельно

Изначально понадобится:

  • Определить глубину.
  • Составить ее проект с полным обустройством.
  • Определить оптимальное оборудование для ее сооружения.
  • Подсчитать количество необходимого материала и оборудования для полноценной работы источника.

Глубина скважины на загородном участке

Сразу определяется:

  • В какой период будет использоваться источник.
  • Какого качества требуется вода.
  • Для каких целей скважина используется.

Совет. Лучше всего, если глубина скважины под питьевую воду будет больше и достигать 20-40 м.

  • На меньшей глубине находятся сезонные скважины.
  • На большей — используются круглый год.

Составление проекта

Для того, чтобы составить проект не нужно обладать особым опытом.
Подробнее:

  • Изначально определяется глубина скважины.
  • Потом определяется материал для ее внутреннего и внешнего обустройства.
  • Подбирается насосное и фильтровальное оборудование для нормального водоснабжения.
  • В проекте указывается количество материала и его стоимость.

Примечание. Некоторые профессионалы рекомендуют делать скважины только на большую глубину. На небольших глубинах лучше сооружать колодцы.

Выбор оборудования для бурения скважины

Для того, чтобы пробурить скважину используют:

  • Ручные буры.
  • Буровые колонки.
  • Буровые установки.

Буровое оборудование

  • Ручные буры используют на глубине от 5 м и до 10м.
  • Буровые колонки применяют от 15 и до 40-45 м.
  • Буровые установки уже используют от 50 м и глубже. Они считаются более мощными.

Процесс сооружения скважины

После того, как все работы по подготовке оборудования и материала для обустройства скважины выполнены, переходят к бурению.
Проведение работ:

  • Для таких работ есть инструкция. Используются все подручные инструменты: лопаты, ломы, ведра и прочее.
  • Изначально на поверхности выкапывается углубление в диаметре не менее 1м и глубиной от 50 см.
  • Затем в центре вставляется ручной бур и им работают до тех пор, пока вытаскивать землю станет сложно.
  • После этого нужно воспользоваться буровыми колонками. Вращать их вентиль могут только несколько человек. Одному с такими работами не справится.
  • Принцип работы бура заключается в том, что он способен выталкивать грунт на поверхность
  • Бурят до нужной глубины, пока не появится вода.
  • Затем ее при помощи насосного оборудования откачивают.
  • Потом вода набирается снова и проверяют ее качество.
  • После устанавливается фильтровальное оборудование и выполняется прокачка скважины.

Видео в этой статье показывает процесс бурения скважины. Бурить скважину нужно в один день.
В противном случае могут быть обвалы конструкции, и придется выполнять все работы заново, но уже на другом месте.


Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам понадобится больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам потребуется больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш уровень энергии и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на утомляемость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти, потому что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам улучшить аппетит и поддерживать здоровую массу тела, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма необходимо пить достаточно воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно сознательно думать об этом.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять его запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; дневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

20 Польза и опасность регулярного употребления дистиллированной воды

Вода составляет около 60% нашего тела. Это делает потребление дополнительных жидкостей одной из самых важных вещей, которые нужны людям для повседневной жизни. Это необходимо для предотвращения жажды, а иногда даже для того, чтобы продвигать пищу дальше по желудку.

Необходимы дебаты о том, какой тип воды пить ежедневно. Некоторые люди предпочитают водопроводную воду, немного родниковой воды, и, несмотря на плохую прессу, некоторые люди все еще предпочитают дистиллированную воду.

Если вы уверены, что дистиллированная вода может изменить вашу жизнь, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим списком специально отобранных продуктов для дистилляции воды. С другой стороны, если вы хотите поближе познакомиться и узнать о положительных и отрицательных последствиях регулярного употребления дистиллированной воды, пожалуйста, прочтите ниже.

1. Заболевания, связанные с нечистой водой

В исследовании, проведенном Texas A&M, было обнаружено, что загрязнение водопроводной воды нитритом может вызвать у ребенка врожденные дефекты, такие как расщелина неба или отсутствие конечностей.

Другой металл, который можно найти в городском водопроводе, называется барий, может вызвать проблемы и еще больше повредить сердце. Исследование показало, что это тесно связано с высоким кровяным давлением у лабораторных животных. К счастью, вода, соответствующая стандарту Агентства по охране окружающей среды (EPA), не должна иметь этого.

В статье, опубликованной Медицинским центром Университета Рочестера в 2007 году, обнаружено, что меди и , обнаруженные в водопроводной воде, могут повысить риск заболевания болезнью Альцгеймера.

Выше приведены лишь некоторые примеры болезней, которые может вызвать нечистая вода. Возможно, есть другие, которых мы еще не нашли. Это причина, по которой люди начали рассматривать альтернативные источники питьевой воды, более безопасные для потребления человеком.

2. Это наиболее естественный метод очистки.

Круговорот воды, также известный как гидрологический цикл, представляет собой процесс распределения и повторного использования воды в земле. Это влияет на все, так как большая часть атмосферы мира также состоит из воды.

Процесс дистилляции является наиболее похожим способом очистки. Это процесс кипячения воды. Нежелательные химические вещества и минералы остаются в жидком состоянии, а чистая вода превращается в пар. Затем она снова превращается в воду путем конденсации - процесса, аналогичного испарению в круговороте воды.

3. Считается самым чистым типом воды

Дистиллированная вода используется в лабораторных, промышленных, медицинских и парфюмерных целях, а также в пищевой промышленности.Можно с уверенностью сказать, что это наиболее предпочтительный тип воды для использования в этих отраслях. Использование ее в качестве питьевой воды относится к последней категории.

Если вас беспокоит какой-либо детрит или мелкие невидимые частицы в воде, решение - дистилляция.

4. Безопасно удаляет загрязнения

Водопроводная вода обрабатывается с добавлением фторида , одного из химикатов, используемых в плавательных бассейнах. Большинство муниципалитетов используют этот метод для очистки воды, которая подается во все дома.Это причина того, что вода, выходящая из вашего крана, может содержать химические вещества и минералы, которые могут нанести вред вашему организму при попадании внутрь.

С другой стороны, вода, прошедшая процесс дистилляции, удаляет все эти примеси, которые могут включать тяжелые металлы и пестициды, а также в некоторых случаях радиоактивные загрязнители.

Прочтите эту статью, чтобы узнать о некоторых из самых ужасных бедствий, связанных с загрязнением воды, которые когда-либо приходилось вынести нашему человеческому миру.

5.Предотвращает заболевания, передающиеся через воду.

Существуют виды паразитов и бактерий, которые начинают свой жизненный цикл при попадании в организм человека. Дистиллированная вода - лучший способ не заразиться этими заболеваниями.

Другие нарушения иммунитета также могут быть переданы из-за нечистой воды. Когда дело доходит до худшего, это также эффективный способ не заразиться во время эпидемий.

Вот некоторые из самых страшных болезней, передающихся через воду, известных человеку.

*** ПОСМОТРЕТЬ НАШ СПИСОК: 17 лучших онлайн-предложений по дистилляторам воды

6.Поглощает токсичные вещества из организма и выводит их из организма.

Дистиллированная вода эффективно удаляет опасные токсины из вашей системы, что делает ее идеальным типом воды для использования во время очищения. Таким образом, минералы, необходимые для вашего здоровья или диетических потребностей, могут быть восполнены другим способом.

Это также эффективный способ вывести яд из вашего тела. Однако это полезно для детоксикации вашего организма только пару недель за раз.

7.Минералы, которые необходимы вашему организму ежедневно, в основном поступают из пищи.

Существует заблуждение, что нашему организму нужны полезные минералы, которые удаляются во время дистилляции. Эти люди не знают, что органические минералы, в которых наш организм нуждается в течение дня, в основном поступают с пищей.

Максимум 8 стаканов жесткой воды содержат только 15% органических минералов кальция и магния в день, которые составляют большую часть нашей дневной нормы.

Другой тип минеральных отложений, которые могут поступать из водопроводной и родниковой воды, - это неорганические месторождения.Это может нанести вред организму при приеме внутрь в больших количествах. Упомянутые выше барий и нитрит относятся к этой категории как примеры твердых металлов.

Следовательно, процент органических минералов, поступающих из жесткой воды, может быть увеличен с пищей, содержащей ее, при питье чистой дистиллированной воды.

8. Дешевле, чем покупка за галлон

Галлон коммерческой дистиллированной воды стоит от 0,89 до 1,29 доллара за штуку. Напротив, галлон, который поступает из вашей собственной машины с дистиллированной водой, может стоить вам всего лишь $.От 30 до 0,60 доллара за галлон. Эти цифры могут отличаться в зависимости от местных тарифов на электроэнергию, но это наиболее точная приблизительная оценка стоимости дистиллированной воды, которую мы можем предоставить.

По стоимости настольные дистилляторы воды отличаются от неэлектрических дистилляторов воды. Оба они доступны на рынке.

9. Лучше, чем родниковая вода

С точки зрения коммерчески покупаемой воды в бутылках, разница между дистиллированной и родниковой водой вызывает довольно жаркие споры.

Люди в основном предпочитают родниковую воду, потому что на изображениях на бутылках с водой изображены горы и текущие источники.Однако это может ввести в заблуждение.

Исследование, проведенное Советом по защите природных ресурсов, показало, что такие загрязнители, как кишечная палочка, мышьяк и фталаты, очень вредны для вашего здоровья. Родниковая вода содержит большинство тех же примесей, которые содержатся в колодезной или даже водопроводной воде.

Также можно сказать, что некоторые из наиболее неблагополучных марок родниковой воды - это всего лишь водопроводная вода, помещенная в бутылку и продаваемая по высокой цене. В маркетинге такой воды используются вводящие в заблуждение слова, чтобы заставить клиентов покупать необработанную водопроводную воду.Примером этого является использование слов 100% чистота на бутылках, что может во многом означать, что он полностью исходит из подземного источника, а не что он чистый.

Различные марки родниковой воды, которые относятся к вышеперечисленным и могут быть куплены в коммерческих целях, могут подвергаться незначительной переработке и соответствовать правилам безопасного потребления. С другой стороны, коммерчески закупленная дистиллированная вода должна пройти процесс дистилляции перед поступлением на рынок. Каждая бутылка, которую вы покупаете, обязательно будет дистиллированной.

Как упоминалось выше, дистиллированная вода также может использоваться в лабораториях. Есть эксперименты, требующие высокой чистоты воды. Его также можно использовать для приготовления пищи, и это полезный способ улавливать питательные вещества, которые могут быть потеряны в супах.

Дистиллированная вода также может использоваться для приготовления духов, необходимых для разбавления лекарств, для использования в аквариумах, а также для автомобильных систем охлаждения. Как только вы узнаете о различных способах использования дистиллированной воды, вы поймете, что она действительно полезна на многих уровнях!

1.Потенциальная опасность при постоянном потреблении.

Использование дистиллированной воды во время голодания может вызвать быструю потерю натрия, калия, хлорида и магния. Они нужны организму, чтобы иметь возможность функционировать в течение времени, в течение которого человек обходится без твердой пищи.

2. Этот процесс занимает больше времени, чем другие режимы очистки воды.

Время обработки американских дистилляторов воды варьируется в зависимости от модели и марки, но по приблизительным оценкам составляет максимум 7 часов.Некоторые из этих установок для перегонки воды также отключаются сами по себе, когда она закончена, поэтому ее можно оставить в покое. В любом случае есть другие методы, которые могут быть намного быстрее.

Узнайте об одном из самых быстрых и удобных методов очистки, ознакомившись с нашим руководством по таблеткам для очистки воды ... НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

3. Неэффективное использование энергии

Как упоминалось выше, дистилляция воды занимает много времени. Однако это применимо только к некоторым имеющимся на рынке машинам с дистиллированной водой, таким как настольные дистилляторы.Однако, если вы проверите водные дистилляторы Walmart, вы увидите, что можете купить неэлектрический водяной дистиллятор.

По сути, вы создаете больше выбросов углерода и отходов, когда тратите энергию и ресурсы на дистилляцию воды. Если вы хотите создать более энергоэффективный и экологически чистый дом, установка дистилляции - не лучший вариант.

4. Не удаляет загрязнители с более низкой точкой кипения, чем вода.

Это еще одна проблема, которая связана с системами дистилляции воды, доступными для вашего дома.Аргументы в пользу этого до сих пор приводятся людьми, которые выступают за другие типы очищенной воды, и это верный аргумент.

Вредные минералы и химические вещества, такие как хлор и другие летучие органические химические вещества (ЛОС), такие как инсектициды и гербициды, имеют более низкую температуру кипения, чем вода. В результате эти микроэлементы содержатся в дистиллированной воде, которая поступает из большинства промышленных дистилляторов.

Другой факт, однако, что есть водные дистилляторы, которые имеют предварительный нагрев фазы .Таким образом, дистиллированная вода, которую вы пьете, не будет содержать этих неорганических химикатов. Тем не менее, есть аргумент в пользу более высокой стоимости дистилляции воды на вашем собственном оборудовании в вашем собственном доме.

5. Оборудование дорогое

Домашние дистилляторы высшего качества могут стоить почти до 700 долларов. По этой причине большинство людей не решаются покупать собственные системы дистилляции воды. Цена за каждый галлон бутилированной и самодельной дистиллированной воды указана как одно из плюсов выше.

В конце концов, это зависит от бюджета человека.

6. У дистиллированной воды безвкусный вкус

Это один из наиболее часто используемых аргументов сторонниками других типов воды. Уже много раз говорилось, что вкус дистиллированной воды равен .

Разницу можно найти в минералах, как органических, так и неорганических, которые не удаляются родниковой или даже водопроводной водой. Нельзя повторять, что лучший вкус может быть из-за химических веществ и неорганических минералов, которые вы принимаете вместе с ним.

Пить дистиллированную воду в конечном итоге можно, если вы будете делать это регулярно. Просто помните, что лучший вкус других видов воды также может быть вызван болезнями, передающимися через воду.

7. Повышает кислотность организма.

Дистилляция воды, обеспечивающая ее чистоту, также делает ее активным поглотителем. Когда эта вода вступает в контакт с воздухом, она поглощает углекислый газ, образуя раствор угольной кислоты .

Кислая вода заставляет желудок вырабатывать больше кислоты.Если вы ведете здоровый образ жизни, пока ваша пищеварительная система находится в хорошей форме и / или принимаете лекарства, которые могут блокировать выработку кислоты в желудке, слабый раствор угольной кислоты не повлияет на эффективные процессы в организме.

Следует также отметить, что дистиллированная вода - не единственный тип воды, который может поглощать углекислый газ, и стресс также может способствовать повышению кислотности организма.

8. Дистиллированная вода может растворять свои емкости.

Это может быть одной из причин, по которой покупная дистиллированная вода кажется некоторым людям неприятной.

Кислотность воды, подверженной воздействию углекислого газа, делает ее растворение более агрессивным, что является причиной того, что некоторые воды в бутылках с использованием пластика низкого качества имеют неприятный вкус. Вода, будучи универсальным растворителем, также может растворить эти бутылки с водой при определенных обстоятельствах.

9. У пьющих может развиться дефицит минералов.

Считается, что чрезмерное потребление дистиллированной воды вызывает дефицит минералов. Этот аргумент связан с деминерализацией воды, которая делает ее такой чистой.Из-за этого также считается, что он выводит из организма как органические, так и неорганические минералы.

Однако надлежащего баланса этих минералов можно достичь и при наличии здоровых почек. Только истощенный человек полагается исключительно на микроэлементы, содержащиеся в водопроводной или родниковой воде. Как упоминалось выше, также вполне возможно употребление этих необходимых минералов с пищей.

10. Дистиллированная вода неестественная

Это заявление в основном поступает от компаний, продающих родниковую воду.Использование слова натуральный на бутылках может означать, что оно происходит из ближайшего водоема, например, река, возможно, для реки - это естественный источник воды.

Огромное количество этих компаний также отмечает, что вода поступает из защищенного источника . Самая популярная интерпретация состоит в том, что это происходит из малонаселенной местности в горном источнике. Чаще всего это колодец или река, обнесенная забором.

Согласно некоторым основам бутилированной воды, предоставленным EPA, процент компаний, которые разливают воду из-под крана в бутылки, составляет до 40% в Соединенных Штатах.

Ежегодно в окружающую среду выбрасывается 20 миллиардов тонн загрязняющих веществ, таких как химические вещества и радиоактивные отходы. Из-за этого большого числа неизбежно, что некоторые или большинство в конечном итоге пополнят наши запасы воды. Это делает очень возможным наличие других видов неоткрытых вредных веществ, за исключением 700, за которым активно следит EPA.

Дистилляция дороже питьевой воды из-под крана или родниковой воды, но она удаляет нежелательные минералы, химические вещества и болезни, передаваемые через воду, которые всегда представляют опасность для вас и здоровья вашей семьи.

Итак, насколько ваше здоровье стоит для вас?

.

Как это может помочь вашему здоровью?

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить застойные явления и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.

Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку пазухи и горло покрыты слизистыми оболочками, горячая вода может помочь согреть этот участок и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, быстро и надолго избавлял от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теоретически горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя исследование 2016 года показало, что теплая вода может иметь благоприятное влияние на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

А пока вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее в качестве лекарства.

Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода усиливает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

Обезвоживание - частая причина запоров.Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

Институт медицины рекомендует женщинам получать 78 унций (2,3 литра) воды каждый день, а мужчинам - 112 унций. (3.3 литра) в сутки. Эти цифры включают воду из продуктов питания, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно намного больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жарких условиях.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественная реакция организма в холодных условиях - дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Субъекты носили костюмы, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры тела. В исследовании отмечается, что это может быть удобно людям, работающим или тренирующимся в холодных условиях.

Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплая ванна помогает органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить к спокойному сну.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет определенное преимущество в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, одновременно разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

Ахалазия - это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не знают почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией более комфортно перевариваться.

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладную, а не горячую воду лучше всего для регидратации.

Однако в целом питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Несмотря на то, что прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом избежать обезвоживания в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня.Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них приблизительно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти осложненные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, как правило, от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, повреждение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 стаканов

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

  • , когда у вас жар;
  • при жаркой погоде;
  • , если у вас диарея и рвота;
  • , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки из 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляли ежедневную питьевую воду
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

12 простых способов пить больше воды

Ваше тело на 70% состоит из воды, и употребление достаточного количества воды жизненно важно для оптимального здоровья (1).

Вода играет в организме множество ролей, включая поддержание баланса электролитов и артериального давления, смазывание суставов, регулирование температуры тела и укрепление здоровья клеток (1, 2).

Хотя все знают, что важно избегать обезвоживания, иногда это может быть сложно.

Вот 12 простых способов пить больше воды.

1. Определите свои потребности в жидкости

Прежде чем вы решите пить больше воды, вы должны понять потребности вашего организма в жидкости.

Обычная рекомендация для ежедневного потребления воды - 64 унции (1920 мл) или 8 чашек, но это не основано на научных данных (3).

Национальная академия медицины (NAM) рекомендует мужчинам потреблять 125 унций (3700 мл), а женщинам - около 90 унций (2700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, других напитков и продуктов (4).

Однако NAM признает, что давать общие рекомендации о потребностях в жидкости не идеально, поскольку они зависят от вашего уровня активности, местоположения, состояния здоровья и т. Д. (5).

Для большинства просто питье, чтобы утолить жажду, обеспечит удовлетворение ваших потребностей в жидкости. Тем не менее, вам может потребоваться больше жидкости, если вы регулярно занимаетесь спортом, работаете на улице или живете в жарком климате (5).

Установка дневной нормы потребления воды может помочь вам пить больше воды.

Простая постановка цели может мотивировать вас и повысить вероятность того, что вы внесете положительные изменения, которые сохранятся в прошлом (6).

Чтобы цели были эффективными, они должны быть SMART, что является аббревиатурой от следующих критериев (7):

  • Specific
  • Measurable
  • Destainable
  • Realistic
  • Time bound

Например, одна вода SMART -Цель потребления может заключаться в том, чтобы выпивать 32 унции (960 мл) воды в день.

Он также может помочь записывать ваш прогресс, что может поддерживать мотивацию для достижения цели - и сделать это привычкой.

3. Держите при себе многоразовую бутылку с водой

Если держать бутылку с водой при себе в течение дня, вы сможете пить больше воды.

Если у вас есть многоразовая бутылка для воды, вы можете легко пить воду в любых условиях, будь то на работе, в путешествии, дома, на работе или в школе.

Хранение бутылки с водой под рукой также может служить визуальным напоминанием о необходимости пить больше воды.Если вы видите бутылку на столе или столе, вам постоянно будут напоминать о необходимости выпить еще.

Кроме того, это лучше для окружающей среды, чем использование одноразовых пластиковых бутылок для воды.

Вы также можете установить напоминания о необходимости пить больше воды с помощью приложения или будильника на смартфоне или умных часах.

Например, попробуйте настроить напоминание о том, чтобы делать несколько глотков воды каждые 30 минут, или установите напоминание о том, чтобы выпить текущий стакан воды и наполнять его каждый час.

Эти напоминания могут помочь вам увеличить потребление воды, особенно если вы боретесь с забывчивостью или слишком заняты, чтобы пить.

5. Замените другие напитки водой

Один из способов пить больше воды - и укрепить свое здоровье и снизить потребление калорий - это заменить водой другие напитки, такие как газированные и спортивные напитки.

Эти напитки часто содержат добавленный сахар, который может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья.

Для оптимального здоровья ограничьте потребление добавленного сахара до менее 5% от потребляемой калорийности.Всего одна чашка соды в 8 унций (240 мл) в день может превышать этот предел (8).

Диеты с высоким содержанием добавленных сахаров связаны с ожирением и другими состояниями, такими как диабет 2 типа и сердечные заболевания (9, 10, 11).

Кроме того, замена этих сладких напитков водой - простой и дешевый способ сократить количество калорий, потенциально помогая вам похудеть.

6. Выпивайте один стакан воды перед каждым приемом пищи.

Еще один простой способ увеличить потребление воды - это сделать привычкой выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи.

Если вы едите 3 раза в день, это добавляет дополнительные 3 чашки (720 мл) к дневному потреблению воды.

Более того, иногда ваше тело может принять чувство жажды за голод. Выпивая стакан воды перед едой, вы сможете определить, чувствуете ли вы настоящий голод (12).

Более того, если вы пытаетесь похудеть, стакан воды может помочь вам съесть меньше калорий во время следующего приема пищи (13, 14).

В Америке большая часть водопроводной воды безопасна для питья.Однако, если вас беспокоит качество или безопасность водопроводной воды, подумайте о покупке фильтра для воды.

Фильтр найдется практически на любой бюджет, от дорогостоящих систем фильтрации воды для всего дома до недорогих кувшинов для фильтрации воды.

Кроме того, фильтрация воды может улучшить вкус.

Фильтры для воды в местах использования, такие как фильтрующие кувшины или фильтры, которые прикрепляются непосредственно к крану, могут снизить уровень переносимых водой бактерий, свинца и мышьяка в загрязненной водопроводной воде до безопасных уровней (15, 16, 17) .

Использование фильтра для воды также дешевле и экологичнее, чем покупка бутилированной воды, которая часто ничем не отличается от водопроводной воды (18).

Если вам не нравится вкус воды или вам просто нужно немного аромата, чтобы пить больше, у вас есть много вариантов.

Использование недорогой бутылки с водой для заварки фруктов - один из полезных вариантов.

Популярные фруктовые комбинации для приготовления бутылочек для заварки - это огурец-лайм, лимон и клубника-киви. Хотя можно использовать любую комбинацию фруктов на свой вкус.

Вы также можете приобрести усилители воды в порошковой или жидкой форме для добавления в воду, но имейте в виду, что многие из этих продуктов содержат сахар, искусственные подсластители или другие добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью.

9. Выпивайте один стакан воды в час на работе

Если вы работаете в течение стандартного 8-часового рабочего дня, выпивая стакан воды каждый час на работе, вы добавляете 8 чашек (1920 мл) к дневной воде. потребление.

Наполняйте чашку, как только приступите к работе, и в конце каждого часа просто выпивайте оставшуюся воду и доливайте.

Этот метод обеспечит постоянное потребление воды в течение всего рабочего дня.

10. Глоток в течение дня

Регулярное питье воды в течение дня - еще один простой способ помочь вам достичь желаемых показателей жидкости.

Регулярное питье воды в течение дня предотвратит пересыхание во рту и может даже помочь сохранить свежесть дыхания (19, 20).

Держите стакан с водой или многоразовую бутылку поблизости и в пределах прямой видимости, чтобы постоянно получать визуальное напоминание о том, чтобы сделать глоток.

11. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием воды

Один простой способ получить больше воды - есть больше продуктов с высоким содержанием воды.

Фрукты и овощи с особенно высоким содержанием воды включают (21, 22, 23, 24, 25, 26, 27):

  • Салат: 96% воды
  • Сельдерей: 95% воды
  • Кабачки: 95% воды
  • Капуста: 92% воды
  • Арбуз: 91% воды
  • Канталупа: 90% воды
  • Дыня медовая: 90% воды

В дополнение к их Эти фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют общему здоровью.

12. Выпивайте один стакан воды, когда просыпаетесь и перед сном.

Простой способ увеличить потребление воды - просто выпить один стакан, когда вы проснетесь, а другой - перед сном.

Стакан холодной воды утром может помочь разбудить вас и повысить бдительность (28).

Кроме того, питьевая вода перед сном может предотвратить просыпание с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта (19, 20).

Достаточное потребление воды необходимо для хорошего здоровья.

По оценкам Национальной медицинской академии, большинству людей требуется от 90 до 125 унций (2 700–3 700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, другие напитки и пищу.

Однако часто бывает трудно пить воду, особенно если вы заняты, регулярно забываете пить или не любите воду на вкус.

Выбор из этих 12 простых советов поможет вам увеличить ежедневное потребление воды.

.

Смотрите также