Вес гаек и шайб


Вес болтов гаек и шайб

Масса болтов
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
Вес (мас­са) бол­та М5
5х10 378 2,64
5х16 293 3,41
5х20 258 3,88
5х25 223 4,49
5х30 196 5,1
5х35 174 5,75
5х40 157 6,37
5х50 131 7,6
Вес (мас­са) бол­та М6
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
6х8 232 4,306
6х10 212 4,712
6х12 195 5,118
6х14 181 5,524
6х16 169 5,93
6х18 158 6,336
6х20 148 6,742
6х22 139 7,204
6х25 127 7,871
6х28 117 8,537
6х30 111 8,981
6х32 106 9,426
6х35 99 10,09
6х38 93 10,76
6х40 89 11,2
6х45 81 12,31
6х50 75 13,42
6х55 69 14,53
6х60 64 15,64
6х65 60 16,76
6х70 56 17,87
6х75 53 18,98
6х80 50 20,09
6х85 47 21,2
6х90 45 22,31
Вес (мас­са) бол­та М8
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
8х8 115 8,668
8х10 106 9,394
8х12 99 10,12
8х14 92 10,85
8х16 86 11,57
8х18 81 12,3
8х20 77 13,02
8х22 74 13,52
8х25 67 14,84
8х28 61 16,33
8х30 58 17,12
8х32 56 17,91
8х35 52 19,09
8х35 49 20,28
8х40 47 21,07
8х45 43 23,04
8х50 40 25,02
8х55 37 26,99
8х60 35 28,97
8х65 32 30,94
8х70 30 32,91
8х75 29 34,89
8х80 27 36,86
8х85 26 38,84
8х90 25 40,81
8х95 23 42,79
8х100 22 44,76
Вес (мас­са) бол­та М10
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
10х10 60 16,68
10х12 56 17,82
10х14 53 18,96
10х16 50 20,1
10х18 47 21,23
10х20 45 22,37
10х22 43 23,51
10х25 40 25,22
10х28 37 26,92
10х30 35 28,52
10х32 34 29,43
10х35 32 31,28
10х38 30 33,18
10х40 29 34,36
10х45 27 37,45
10х50 25 40,53
10х55 23 43,62
10х60 21 46,7
10х65 20 49,79
10х70 19 52,87
10х75 18 55,96
10х80 17 59,04
10х85 16 62,13
10х90 15 65,21
10х95 15 68,3
10х100 14 71,38
10х105 13 74,47
10х110 13 77,55
10х115 12 80,63
10х120 12 83,72
10х125 12 86,8
10х130 11 89,89
10х140 10 96,06
10х150 10 102,18
10х160 9 108,38
10х170 9 114,58
10х180 8 120,68
10х190 8 126,88
10х200 8 133,08
Вес (мас­са) бол­та М12
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
12х14 36 27,89
12х16 34 29,48
12х18 32 31,12
12х20 31 32,76
12х22 29 34,4
12х25 27 36,86
12х28 25 39,32
12х30 24 40,96
12х32 23 42,59
12х35 22 45,34
12х38 21 48
12х40 20 49,78
12х45 18 54,22
12х50 17 58,67
12х55 16 63,11
12х60 15 67,55
12х65 14 71,99
12х70 13 76,44
12х75 12 80,88
12х80 12 85,33
12х85 11 89,77
12х90 11 94,2
12х95 10 98,64
12х100 10 103,1
12х105 9 107,5
12х110 9 112
12х115 9 116,4
12х120 8 120,9
12х125 8 125,3
12х130 8 129,7
12х140 7 138,6
12х150 7 147,5
12х160 6 156,4
12х170 6 165,3
12х180 6 174,2
12х190 5 183,1
12х200 5 191,9
12х220 5 209,7
12х240 4 227,5
12х260 4 245,2
Вес (мас­са) бол­та М14
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
14х16 23 43,98
14х18 22 46,21
14х20 21 48,45
14х22 20 50,69
14х25 19 54,05
14х28 17 57,4
14х30 17 59,64
14х32 16 61,87
14х35 15 65,24
14х38 15 68,59
14х40 14 71,25
14х45 13 77,3
14х50 12 83,35
14х55 11 89,39
14х60 10 95,44
14х65 10 101,5
14х70 9 107,5
14х75 9 113,6
14х80 8 119,6
14х85 8 125,7
14х90 8 131,7
14х95 7 137,8
14х100 7 143,8
14х105 7 149,9
14х110 6 155,9
14х115 6 162
14х120 6 168
14х125 6 174
14х130 6 180,1
14х140 5 192,2
14х150 5 204,3
14х160 5 216,4
14х170 4 228,5
14х180 4 240,6
14х190 4 252,7
14х200 4 264,7
14х220 4 228,9
14х240 3 313,1
14х260 3 337,6
14х280 3 361,5
14х300 3 385,7
Вес (мас­са) бол­та М16
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
16х18 15 65,54
16х20 15 68,49
16х22 14 71,44
16х25 13 75,87
16х28 12 80,29
16х30 12 83,24
16х32 12 86,19
16х35 11 90,62
16х38 11 95,04
16х40 10 97,99
16х45 9 105,7
16х50 9 113,6
16х55 8 121,5
16х60 8 129,4
16х65 7 137,3
16х70 7 145,2
16х75 7 153,1
16х80 6 161
16х85 6 168,9
16х90 6 176,8
16х95 5 184,7
16х100 5 192,6
16х105 5 200,5
16х110 5 208,4
16х115 5 216,3
16х120 4 224,2
16х125 4 232,1
16х130 4 240
16х140 4 255,8
16х150 4 271,6
16х160 3 287,4
16х170 3 303,2
16х180 3 319
16х190 3 333,8
16х200 3 350,6
16х220 3 382,2
16х240 2 413,8
16х260 2 445,4
16х280 2 476,9
16х300 2 508,5
Вес (мас­са) бол­та М18
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
18х20 10 95,81
18х22 10 99,52
18х25 10 105,1
18х28 9 110,6
18х30 9 114,3
18х32 8 118
18х35 8 123,6
18х38 8 129,2
18х40 8 132,9
18х45 7 142,1
18х50 7 152,4
18х55 6 162,4
18х60 6 172,4
18х65 5 182,4
18х70 5 192,4
18х75 5 202,4
18х80 5 212,4
18х85 4 222,4
18х90 4 232,4
18х95 4 242,4
18х100 4 252,4
18х105 4 262,4
18х110 4 272,3
18х115 4 282,3
18х120 3 292,3
18х125 3 302,3
18х130 3 312,3
18х140 3 332,3
18х150 3 352,3
18х160 3 372,3
18х170 3 392,3
18х180 2 412,3
18х190 2 432,3
18х200 2 452,2
18х220 2 492,2
18х240 2 532,2
18х260 2 572,2
18х280 2 612,2
18х300 2 652,2
Вес (мас­са) бол­та М20
Раз­мер бол­та Ко­ли­че­ство бол­тов в 1 кг Вес 1000 штук бол­тов в кг
20х25 8 133,3
20х28 7 140,2
20х30 7 144,8
20х32 7 149,4
20х35 6 156,3
20х38 6 163,2
20х40 6 167,8
20х45 6 179,4
20х50 5 190,9
20х55 5 203,7
20х60 5 216
20х65 4 228,4
20х70 4 240,7
20х75 4 253
20х80 4 265
20х85 4 277,7
20х90 3 290,1
20х95 3 302,4
20х100 3 314,7
20х105 3 327,1
20х110 3 339,4
20х115 3 351,8
20х120 3 364,1
20х125 3 376,4
20х130 3 388,8
20х140 2 413,5
20х150 2 438,1
20х160 2 462,8
20х170 2 487,5
20х180 2 512,2
20х190 2 536,9
20х200 2 561,5
20х220 2 610,9
20х240 2 660,3
20х260 1 709,6
20х280 1 759
20х300 1 808,3

Калькулятор массы и количества метизов

Главная » Вес крепежа » Вес болтов

Вес болтов гаек и шайб производится согласно ГОСТов 

болты ГОСТ Р ИСО 4014-2013, ГОСТ Р ИСО 4017-2013

болты ГОСТ 7798-70, 7805-70, 5915-70

(о всех возможностях калькулятора смотрите видеоинструкцию внизу страницы)

1. Выбрать диаметр и длину болта, ввести необходимое количество штук.

2. Щелкните мышью на любом свободном месте страницы.

3. И увидите вес крепежа, который Вам необходим.

Внимание! Если калькулятор не работает

нажмите одновременно ctrl+F5

БОЛТ
Диаметр (мм): Длина (мм):  
56810121416182022242730364248 810121416182022252830323538404550556065707580859095100105110115120125130140150160170180190200220240260280300

ПОДБОР

Размер под ключ 24. Длина резьбы 38. Шаг резьбы 2.00.

Вес одного болта (в гр): 145.2

Вес одной гайки (в гр): 37.61

Вес одного комплекта (в гр): 182.81

Вес одной шайбы (в гр.): 11.295

Вес одного гровера (в гр.): 6.084

Вес одной шайбы увеличенной (в гр.): 41.00

В данном калькуляторе возможно пересчитывать крепеж из килограммов в штуки.

Для этого введите вес крепежа в нужной Вам колонке.

(например: если Вам необходимо узнать сколько штук шайбы в 10кг, введите цифру 10

в колонке Вес .... шайбы плоской (в кг) и щелкните в любом свободном месте сайта).

Точно также можно рассчитать и другой крепеж представленый в данном калькуляторе,

Это болты гайки шайбы увеличенные...

Масса метизов, расчет веса болтов, гаек, шайб по ГОСТ

Термин «метизы» (аббревиатура от «металлические изделия») охватывает очень широкий спектр всяческой продукции — от гвоздей до гаек и болтов. Но чаше всего это слово употребляют для обозначения крепежа, что постоянно используется в строительстве и бытовом обиходе. Метизы в самом общем виде делятся на метрические (то есть имеющие внутреннюю или внешнюю резьбу — болты, гайки, саморезы) и неметрические (резьбы не имеющие — гвозди, заклепки и пр.)

Для подсчета веса метизов из кг в шт (болтов, гаек, шайб) пользуются таблицей теоретического веса метизов разных размеров. Справочник «метизов» берет свое название от слов металлические изделия, это сортамент крепежа, чаще любых остальных, встречающийся в повседневной жизни (болты, гайки, шайбы, саморезы, гвозди, шурупы и тд.). Расчет метизов по размерам (диаметр резьбы в мм, длина габаритная, размер шестигранника) выполняется на базе теор веса одного болта, гайки, шайбы. Таблицы массы единицы метизной продукции составлены в соответствии с ГОСТ. Чтобы узнать сколько весят болты по ГОСТ 7798-70 с гайкой ГОСТ 5915-70 и шайбой ГОСТ 11371-78 нужно перемножить вес комплекта (суммировать значения из таблицы метизов) на их число. Считать можно любое количество позиций путем перемножения массы 1шт на общее количество. Также возможен и обратный перевод веса метизов в количество, разделив общую массу крепежа на удельный вес 1 шт. Перевод крепежа из кг в шт будет считаться приближенным, так как расчет выполняется на базе теоретического веса крепежа из справочника.

Болты, гайки, шайбы выпускают разных размеров – от маленьких диаметров резьбы (М6, М8, М10, М12, М14, М16, М18, М20, М22, М24, М27, М30, М36, М42, М48) до очень больших длин, составляющих 8-300 мм резьбовой части метизных изделий. В расчетах стоит учесть, что крепеж изготавливают из различных марок сталей по ГОСТ, то есть класс прочности бывает разный. Сортамент метизов позволяет подобрать самый оптимальный тип крепления для абсолютно любой конструкции. Если у вас в планах ремонтные или строительные работы, то вам без подсчета количества крепежа просто не обойтись.

Но как купить необходимое количество метизов и крепежей, если их продают по весу? Для этого всего лишь стоит обратиться за помощью к специальному калькулятору метизов или таблицам веса. Онлайн калькулятор метизов применяют для того, чтобы точно пересчитать количество (шт) гаек, шайб, болтов в массу (кг). Полученные данные можно также применять для того, чтобы более точно рассчитать вес всей конструкции, учитывая количество крепежа.

В Интернете есть программы "Метизный калькулятор", которые не нужно скачивать на компьютер самому, для определения веса метизов по ГОСТ. Расчет массы по размерам болтов, гаек, шайб, гвоздей проводится автоматически в режиме онлайн. Перевод массы (кг, тонн) в штуки выполняется синхронно в режиме реального времени, и не нужно искать переводные таблицы удельного веса для пересчета шт-кг метизов. И, если Вы знаете сколько весит один болт с гайкой и шайбой, то можно самостоятельно посчитать цену за шт, умножив массу одной шт на стоимость метизов за килограмм.

В сортаменте болтовых соединений существует множество различных исполнений болтов, все типоразмеры стандартизированы ГОСТом. Сейчас наиболее востребованным типом считается болт с шестигранной головкой, выполненный по ГОСТу 7798-70. Болт имеет класс точности В с полной резьбой. Размеры болтов, вес гаек ГОСТ 5915-70 меняется в зависимости от величины резьбы и размера под ключ. Чтобы узнать необходимый вес одной или тысячи единиц нужно точно знать номер ГОСТа. Вес крепежа, как правило, считается вместе с болтами, гайками, шайбами (пружинными и плоскими). Шайба подкладывается под головку болта или устанавливается под гайку для уменьшения повреждения поверхности крепежных деталей. Плоская шайба ГОСТ 11371-78 используется для создания большей опорной площади, а пружинная шайба ГОСТ 6402-70 (гровер) - для предотвращения самоотвинчивания крепежных изделий.

Приведем пример массы метизных изделий для различных номинальных диаметров по ГОСТ.

- вес болта м10х10 составит 16,68 г, в 1 кг будет 60 шт,
- вес гайки м16 равен 0,037 кг в 1шт,
- вес шайбы м24 – 0,031 кг в 1шт.

Таблица веса метизов по ГОСТу

Масса гаек ГОСТ 5915-70
Масса шайб ГОСТ 11371-78
Масса гвоздей ГОСТ 4028-63
 за 1000 шт
за 1000 шт
за 1000 шт
d, мм m, кг d, мм m, кг d, мм m, кг d, мм m, кг dxl, мм m, кг dxl, мм m, кг dxl, мм m, кг
М2,5 0,27 М16 37,61 2 0,04 16 10,97 0,8х8 0,03 1,6х40 0,63 3х70 3,77
М3 0,38 М18 53,27 2,5 0,08 18 13,97 0,8х12 0,05 1.6х50 0,79 3х80 4,33
М3,5 0,5 М20 71,44 3 0,12 20 16,36 1,0х16 0,1 1,8х32 0,64 3,5х90 6,6
М4 0,8 М22 103,2 4 0,3 22 17,47 1,2х16 0,15 1,8х40 0,79 4х100 9,5
М5 1,44 М24 122,9 5 0,43 24 31,06 1,2х20 0,18 1,8х50 0,97 4х120 11,5
М6 2,57 М27 175,3 6 0,99 27 39,44 1,2х25 0,22 1,8х60 1,16 5х120 17,8
М8 5,55 М30 242,5 8 1,73 30 50,47 1,4х25 0,30 2,0х40 0,95 5х150 21,9
М10 10,2 М36 416,8 10 3,44 36 87,35 1,4х32 0,39 2,0х50 1,19 6х150 32,4
М12 15,7 М42 623,9 12 6,07 42 175,1 1,4х40 0,48 2,5х50 1,87 6х200 43,1
М14 25,3 М48 956,2 14 8,38 48 284,0 1.6х25 0,4 2,5х60 2,23 8х250 96,2
Масса стальных болтов ГОСТ 7798-70, кг/1000шт
L, мм Размер метрической резьбы, мм
М6 М8 М10 М14 М16 М18 М20 М24 М27 М30 М36 М42 М48
8 4,31 8,67 - - - - - - - - - - -
10 4,71 9,39 16,7 - - - - - - - - - -
12 5,12 10,1 17,8 - - - - - - - - - -
14 5,52 10,9 18,9 - - - - - - - - - -
16 5,93 11,6 20,1 43,98 - - - - - - - - -
18 6,34 12,3 21,2 46,21 65,54 - - - - - - - -
20 6,74 13,0 22,4 48,45 68,49 95,81 - - - - - - -
22 7,20 13,5 23,5 50,69 71,44 99,52 - - - - - - -
25 7,87 14,8 25,2 54,05 75,87 105,1 133,3 - - - - - -
28 8,54 16,3 26,9 57,4 80,29 110,6 140,2 - - - - - -
30 8,98 17,1 28,5 59,64 83,24 114,3 144,8 - - - - - -
32 9,43 17,9 29,4 61,87 86,19 118 149,4 237 - - - - -
35 10,1 19,1 31,3 65,24 90,62 123,6 156,3 246,9 340,6 - - - -
38 10,8 20,3 33,2 68,59 95,04 129,2 163,2 256,9 353,3 - - - -
40 11,2 21,1 34,4 71,25 97,99 132,9 167,8 263,5 361,8 474,8 - - -
45 12,3 23,0 37,5 77,3 105,7 142,1 179,4 280,1 373 500,9 - - -
50 13,4 25,0 40,5 83,35 113,6 152,4 190,9 296,7 404,1 526,9 834,5 - -
55 14,5 27,0 43,6 89,39 121,5 162,4 203,7 313,3 425,3 553 872,1 1304 -
60 15,6 29,0 46,7 95,44 129,4 172,4 216 329,9 446,5 579 909,8 1356 -
65 16,8 30,9 49,8 101,5 137,3 182,4 228,4 348,8 467,7 605,1 947,4 1407 2009
70 17,9 32,9 52,9 107,5 145,2 192,4 240,7 366,5 491,1 631,1 985 1458 2076
75 19,0 34,9 55,9 113,6 153,1 202,4 253 384,3 513,6 659,7 1023 1509 2143
80 20,1 36,9 59,0 119,6 161 212,4 265 402,1 536,1 687,5 1061 1561 2211
85 21,2 38,8 62,1 125,7 168,9 222,4 277,7 419,8 558,6 715,2 1098 1612 2278
90 22,3 40,8 65,2 131,7 176,8 232,4 290,1 437,6 581 743 1141 1663 2345
95 - 42,8 68,3 137,8 184,7 242,4 302,4 455,4 603,5 770,8 1181 1715 2412
100 - 44,8 71,4 143,8 192,6 252,4 314,7 473,2 626 798,5 1221 1766 2479
105 - - 74,5 149,9 200,5

Калькулятор массы и количества | МЕТИЗЫ

Главная » Вес болтов

(о всех возможностях калькулятора смотрите видеоинструкцию внизу страницы)

1. Выбрать диаметр и длину болта, ввести необходимое количество комплектов.

2. Щелкните мышью на любом свободном месте страницы.

3. В выделенной графе смотрите результаты.

БОЛТ
Диаметр (мм): Длина (мм):  
56810121416182022242730364248 810121416182022252830323538404550556065707580859095100105110115120125130140150160170180190200220240260280300

ПОДБОР

Размер под ключ 24. Длина резьбы 38. Шаг резьбы 2.00.

Вес одного болта (в гр): 145.2

Вес одной гайки (в гр): 37.61

Вес одного комплекта (в гр): 182.81

Вес одной шайбы (в гр.): 11.295

Вес одного гровера (в гр.): 6.084

Вес одной шайбы увеличенной (в гр.): 41.00

Калькулятор использует в своей работе: болты - ГОСТ7798-70,

гайки - ГОСТ5915-70 шайбы плоские ГОСТ11371-78,

шайбы пружинные ГОСТ6402-70 (со всеми изменениями).

Каталог Гайки и шайбы

Шайба уплотнительная (EPDM)

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Шайба уплотнительная (EPDM) 10x14 1,16 15000
12x14 1,16 15000

Гайка мебельная врезная DIN1624 (пром фасовка)

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка мебельная врезная DIN1624 М5 1,16 15000
DIN1624 М6 1,16 15000
DIN1624 М8 1,16 15000
DIN1624 М10 1,16 15000
DIN1624 М12 1,16 15000

Шайба плоская увеличенная DIN9021 промфасовка

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Шайба плоская увеличенная DIN9021 промфасовка М 3 71000=25 кг
М 4 32000=25 кг
М 5 1,46 17000=25 кг
М 6 2,8 9000=25 кг
М 8 6,23 4000=25 кг
М10 12,2 2000=25 кг
М12 22,2 1100=25 кг
М14 31,6 800=25 кг
М16 40,9 600=25 кг
М18 400=25 кг
М20 76,8 300=25 кг
М22 230=25 кг
М24 139 160=25 кг
Шайба плоская увеличенная DIN9021 промфасовка DIN9021 (цена в штуках) М 3
М 4 20 000
М 5 1,46 10 000
М 6 2,8 5 500
М 8 6,23 2 500
М10 12,2 1 200
М12 22,2 700
М14 31,6 500
М16 40,9 350
М18 230
М20 76,8 100
М22 100
М24 139 100

Шайба плоская DIN125a промфасовка

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Шайба плоская DIN125 М 3 210000=25 кг
М 4 80000=25 кг
М 5 0,46 56000=25 кг
М 6 0,98 25000=25 кг
М 8 1,84 14000=25 кг
М10 3,57 7000=25 кг
М12 6,25 4000=25 кг
М14 8,62 2900=25 кг
М16 11,31 2200=25 кг
М18 1700=25 кг
М20 17,24 1400=25 кг
М22 1300=25 кг
М24 32,47 800=25 кг
Шайба плоская DIN125
(Цена в штуках)
М 3 100
М 4 100
М 5 0,46 100
М 6 0,98 100
М 8 1,84 100
М10 3,57 100
М12 6,25 100
М14 8,62 100
М16 11,31 100
М18 100
М20 17,2 100
М22 100
М24 32,5 100

Шайба гроверная DIN127b, Оцинкованная,  промфасовка

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Шайба гроверная DIN127 М 3 (25кг) 160 000
М 4 (25кг) 100 000
М 5 (25кг) 50 000
М 6 (16,15кг) 0,83 20 000
М 8 (25кг) 1,6 11 000
М10 (25кг) 2,53 7 500
М12 (25кг) 3,86 4 500
М14 (25кг) 6,01 3 000
М16 (25кг) 8,98 2 000
М18 (25кг) 1 700
М20 (25кг) 15,28 1 100
Шайба гроверная DIN127
(Цена в штуках)
М 3 100
М 4 100
М 5 100
М 6 100
М 8 100
М10 100
М12 100
М14 100
М16 100
М18 100
М20 100

Гайка барашек DIN 315

Тип крепежа Наименование товара Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка барашек DIN 315 M4
50
DIN 315 M5
50
DIN 315 M6
50
DIN 315 M8
50
DIN 315 M10
50
DIN 315 M12
50
DIN 315 M16
50

Гайка колпачковая DIN 1587

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка колпачковая DIN 1587 M4
50
M5
50
M6
50
M8
50
M10
50
M12
50
M14
50
M16
50
M20
50

Гайка DIN 6923

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка DIN 6923 M5
50
M6
50
M8
50
M10
50
M12
50

Гайка квадратная DIN 557

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка квадратная DIN 557 M5
50
M6
50
M8
50
M10
50
Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка квадратная DIN 557 M5
50
M6
50
M8
50
M10
50

Гайка корончатая DIN 935

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка корончатая DIN 935 M6
50
M8
50
M10
50
M12
50

Гайка низкая DIN 936

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка низкая DIN 936 M10
50
M12
50
M16
50

Гайка соединительная DIN 6334

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
Гайка DIN 6334 М6 8,62 2500
М8 18,52 1000
М10 36,23 500
М12 58,14 350
М14 95,06 200
М16 118,48 200
М20 231 100
М24 290 80

Гайка DIN985

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
 Гайка DIN985 М 3  0,41 56000
М 4  0,76 36000
М 5  1,05 24000
М 6  2,1 12000
М 8  4,75 5500
М10  10,33 2500
М12  15,53 1600
М14  23,7 1100
М16  29,6 800
М18  40 550
М20  59,55 400

Гайка DIN934

Тип крепежа Размер крепежа Вес 1000 шт/кг Штук (метров) в упаковке
 Гайка DIN934 М 3  0,32 85000
М 4  0,72 42000
М 5  1 26000
М 6  2,19 10000
М 8  4,59 5000
М10  10,6 2000
М12  14,88 1500
М14  22,52 1000
М16  28,99 800
М18  43 500
М20  56,31 400
М22  70 300
М24  100 200

Калькулятор метизов и крепежа - онлайн калькулятор метизов из кг в штуки от Госкреп

Мы разработали решение, которое автоматизирует задачу составления различных смет и позволяет увеличить скорость и точность данных расчетов.

Зачем нужно делать расчет метизов из штук в кг?

Если Вы просчитываете стоимость логистики строительной продукции, то вам обязательно нужно знать общий вес всех метизов, или конкретно одной позиции, поэтому одной из самых востребованных задач, является перевод количества крепежа из шт. в кг, и наоборот.

Вы сможете самостоятельно рассчитать необходимое вам количество и после составления отправить готовый заказ на обработку менеджерам в режиме онлайн в любое удобное для вас время. Калькулятор на нашем сайте за считанные секунды поможет Вам получить необходимые данные, а также сделать экспорт всей сметы в Excel или Pdf формат.

Мы сделали рутинную работу за Вас и собрали данные по различным группам строительного крепежа, у нас вы получите вес - болтов, гаек, шурупов, гвоздей, саморезов, шайб, дюбелей, шпилек и многого др.

Конечно, можно скачать различные оффлайн программы, или, что еще хуже найти, какие-то таблицы, но у такого решения есть существенный минус - частота обновления и точность данных. Мы работаем над тем, чтобы наше решение всегда предоставляло Вам самые свежие, проверенные и полные данные. Также удобная система фильтров по стандартам ГОСТ или DIN поможет быстро найти интересующую вас позицию крепежа.

Если Вы заметили какую-либо неточность или ошибку, или просто у Вас есть предложение по улучшению функционала калькулятора просьба написать в комментарии.

Вес товара ориентировочный

Все мы знаем, что стоимость доставки международной почтой сильно зависит от веса посылки. Трудно определить точный вес предмета, который находится далеко от вас, но вы всегда можете получить некоторое приближение. Здесь есть несколько предостережений.

Допустим, вы хотите купить iPad в США и не знаете его веса. Допустим, вы нашли на eBay.com нужный вам товар:

Чтобы узнать вес, просто нажмите «Ctrl + F» и введите «вес».
Вот оно, вес 1,44 фунта или 0,652 кг:

Итак, некоторые продавцы указывают вес своего товара.

Но не все продавцы eBay указывают точный вес. С другой стороны, большинство продавцов Amazon.com помещают информацию о весе, так что вы можете найти там тот же товар и узнать вес.

На последнем фото вы видите вес дважды. Дело в том, что вес самого предмета (без упаковки) - 1 шт.44 фунта, но вес с упаковкой (вес с упаковкой) составляет 2,4 фунта.

Иногда невозможно приблизительно определить вес. В этом случае вы можете использовать таблицы на этой странице. Вес здесь указан только для предметов без упаковки, поэтому после доставки может быть добавлено от 20% до 100% веса (в зависимости от того, насколько хрупкие предметы).

Вес товара ориентировочный

Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Трусы 70–100 Куртка 1000–1200
Футболка спортивная, футболка 220–300 Пальто, пыльник 900–1500
Рубашка 120–180 Ветровка 800–1200
Деловой костюм 1200 - 1800 Осенняя куртка 1200–1400
Спортивный костюм 1000–1300 Зимняя куртка 1400–1800
Брюки 600–700 Шуба 3000–8000
Джинсы 650–800 Шляпа 60–150
Шорты 250–350 Шарф 90–250
Джерси 450–600 Перчатки 80–140
Толстовка 270–400
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Тапочки 250–500 Сапоги 1000–1400
Сандалии 400–600 Сапоги 1400–1800
Кроссовки, мокасины 700–800 Резиновые сапоги 1000–1400
Обувь 700–850
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Трусы 15–30 Шорты 150–250
Бюстгальтер 40–70 Юбка 200–300
Купальный костюм 90–120 Свитер 300–400
Верхняя часть трубки 70–85 Толстовка 400–500
Футболка 100–140 Куртка 230–400
Рубашка 100–250 Пальто 600–900
Платье 120–350 Ветровка 400–600
Вечернее платье 120–500 Осенняя куртка 600–800
Свадебное платье 800–2000 Зимняя куртка 800–1000
Деловой костюм 800–950 Шуба 3000–4000
Спортивный костюм 650–750 Шляпа 60–120
Брюки 300–400 Шарф 90–150
Леггинсы 260–300 Перчатки 40–100
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Тапочки 200–350 Сапоги 800–1200
Сандалии 400–600 Сапоги 800–1300
Кроссовки, мокасины 600–700 Резиновые сапоги 800–1000
Обувь 500–650
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Гусеничные машины 40–50 Обмундирование 150–400
Трусы под жилет 15–30 Спортивный костюм 400–600
Носки 15–30 Жилет 150–200
Пижамы 50–150 Толстовка 200–350
Халат 150–300 Пальто 450–800
Футболка 50–80 Ветровка 300–500
Рубашка 60–120 Осенняя куртка 450–750
Платье 120–200 Зимняя куртка 500–900
Брюки 150–220 Шуба 1000–3000
Джинсы 200–400 Шляпа 40–100
Шорты 80–150 Шарф 70–150
Юбка 100–250 Перчатки 30–100
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Тапочки 100–200 Сапоги 350–800
Сандалии 120–400 Сапоги 400–1000
Кроссовки, мокасины 400–600 Резиновые сапоги 400–1000
Обувь 150–600
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Мобильный телефон 75–150 Электронная книга 150–290
Карманный компьютер 80–190 GPS-навигатор 100–240
Простая камера 100–200 MP3, MP4 30–100, 100–300
Профессиональная камера 350–850 iPod 100
Видеокамера 160–470, 1400–2600 DVD / HD-проигрыватель 290–1300, 1300–2850
Ноутбук 780–3500 Диктофон 40–170
Нетбук 960–1500 Жесткий диск 120–400, 600–1200
Игровая консоль 190–220, 1700–3500
Товар Масса в граммах Товар Масса в граммах
Сумка женская 200–1000 Рюкзак 800–1500, 1500–5000
Портфель 500–1000 Сумка дорожная 1000–3500, 3500–5500
Сумочка мужская 200–800 Кошелек, кошелек 50–300
.

Количество орехов, которые вы должны есть каждый день (и почему вам не нужно их активировать)

То, что большинство из нас называет «орехами», на самом деле вовсе не орехи.

Ни для кого не секрет, что арахис был не чем иным, как самозванцем, бобом, сжимающим наши глотки и заставляющим нас чесаться неизвестно когда.

Но миндаль, кешью, кокосы, орехи пекан, фисташки, макадамия и грецкие орехи тоже не орехи - это семена костянки. Кто знал?!

Какими бы они ни были, исследования ясно показывают, что они действительно полезны для нас, а эксперты в области здравоохранения говорят, что мы, вероятно, могли бы есть больше орехов для нашего здоровья.Фактически, одно исследование показало, что люди, которые ели горсть орехов в день, могли жить дольше, чем те, кто их не ел.

От сырого или жареного до того, нужно ли вам знать или заботиться об активированном миндале - вот все, что вам нужно знать о поедании орехов.

Основы:

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют ежедневную порцию 30 г орехов. Это соответствует любой из следующих горсток отдельных орехов:

  • Миндаль: 20-30
  • Бразильские орехи: 10
  • Кешью: 15
  • Фундук: 20
  • Макадамия: 15
  • Арахис: 40
  • Пекан: 15
  • Кедровые орехи: Две столовые ложки
  • Фисташки: 30
  • Грецкие орехи: 10 (целые или 20 половинок грецкого ореха)

Источники : Канал «Лучшее здоровье», Nutrition Australia.

Урок 1: Идите в сыром виде и храните в прохладном темном месте

Покупаете орехи? Лучшее разнообразие

Орехи и питательные вещества:

  • Миндаль: Высокое содержание белка, витамина Е и особенно высокое содержание кальция
  • Бразильские орехи: Высокое содержание клетчатки и самый богатый известный источник селена
  • Кешью : Высокое содержание меди, цинка и железа
  • Фундук: Высокое содержание клетчатки, калия, фолиевой кислоты и витамина E
  • Макадамии: Высокое содержание мононенасыщенных жиров, тиамина и марганца
  • Арахис: Высокое содержание белка
  • Пеканы: Высокое содержание клетчатки и антиоксидантов
  • Кедровый орех: Высокое содержание цинка, железа и аминокислоты, аргинина
  • Фисташки: Высокое содержание белка, калия, растительных стеролов и антиоксиданта ресвератрола
  • Грецкие орехи: Высокое содержание альфа-линолевой кислоты: растительные омега-3 и антиоксиданты

Источники: Dr Stanton, Dr Brown and Nutrition Australia 9000 3

Выбор орехов в том, какие орехи покупать и есть, но если вы думаете о пользе для здоровья и питательной ценности, вы захотите смешать их, говорит доцент кафедры питания человека Университета Отаго Рэйчел Браун.

Орехи содержат полезные витамины и минералы в различных количествах, а употребление в пищу разнообразия гарантирует, что мы пожинаем пользу каждого из них.

«Обычно мы предлагаем вам смешивать их, если вы хотите получить максимальную пользу, потому что тогда вы получите все полезные жиры и микроэлементы», - говорит доктор Браун.

Предпочтительнее выбирать сырые и несоленые сорта, говорит диетолог Розмари Стэнтон.

Сырые орехи хранятся короче, чем жареные, говорит диетолог Белинда Невилл, но если вы заядлый любитель хрустящих орехов, возможно, стоит купить сырые орехи и обжарить их дома.

«Некоторые исследования показывают, что если вы обжариваете орехи при действительно высоких температурах, вы потеряете питательные вещества, но если вы жарите дома при более низких температурах, потери незначительны», - говорит доктор Браун.

Исследования, проведенные доктором Брауном, показали, что не было никакой разницы в свойствах жареных орехов по снижению уровня холестерина по сравнению с сырыми при обжарке в течение 10 минут при 140 градусах Цельсия.

Миндаль можно хранить в контейнере в прохладном темном месте. Остальные хранятся в холодильнике. (

Unsplash: Remi Yuan

)

Хранение

Обычно орехи могут храниться при комнатной температуре в течение нескольких месяцев при хранении в герметичном контейнере в прохладном темном месте.

Однако не все орехи созданы одинаково. По словам доктора Брауна, продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, такие как грецкие, кедровые и бразильские орехи, лучше всего употреблять быстро или хранить в холодильнике или морозильной камере, чтобы они дольше оставались свежими.

Полиненасыщенные жиры подвержены окислению - короче говоря, они становятся прогорклыми, что может придавать орехам неприятный вкус и странный запах.

Урок 2: Они обладают удивительной пользой для здоровья

Исследования показали, что те из нас, кто регулярно ест орехи, со временем набирают меньше веса, чем те, кто этого не делает.

Различия между оливковым маслом первого отжима, светлым и чистым оливковым маслом

Одна из причин, по которой жиры, как правило, противоречивы, заключается в том, что одни жиры для нас лучше, чем другие. Итак, какие виды жиров лучше? А какое оливковое масло нам покупать?

Подробнее

Да, большинство орехов полны жира, но это «хорошие жиры» (мононенасыщенные и полиненасыщенные), за исключением кокосов, которые очень богаты насыщенными жирами (плохими жирами), - говорит доктор Стэнтон.

Орехи также богаты клетчаткой и белком, что означает, что они дольше сохраняют нас сытыми, снижая вероятность переедания или нездоровой пищи.

Согласно Австралийским диетическим рекомендациям, потребление орехов и семян может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Урок 3: Используйте их для чего угодно!

Ореховые масла - это один из многих способов получить ежедневное потребление орехов и получить пользу для здоровья. (

Pixabay

)

Орехи - это пищевой эквивалент джинсовой ткани в плане универсальности.

Австралийская ассоциация диетологов рекомендует включать в свой рацион больше орехов, употребляя их в измельченном виде, также известном как ореховая паста.

Сделайте себе одолжение - купите банку миндального масла и несколько фиников, положите немного миндального масла внутрь фиников, а затем отправьте мне электронное письмо с благодарностью.

Ореховые «муки» или измельченные орехи можно использовать в качестве альтернативы муке, что делает их отличным вариантом без глютена.

Песочное печенье с миндалем и розовой водой

Маслянистое, рассыпчатое и сладкое, это печенье идеально подойдет для чаепития (или в любое время).

Подробнее

Орехи получили плохую репутацию в последние годы, когда дело касается количества воды, необходимого для их выращивания, особенно миндаля и кешью.

Доктор Браун говорит, что, хотя да, некоторым орехам для роста требуется много воды, это количество бледнеет по сравнению с потребностями в воде домашнего скота.

Недавняя комиссия EAT-Lancet по здоровому питанию из устойчивых продовольственных систем рекомендует увеличить потребление орехов как по соображениям здоровья, так и по экологическим причинам.

Доктор Стэнтон говорит, что это связано с тем, что орехи содержат большое количество полезных питательных веществ по сравнению с ресурсами, необходимыми для их выращивания.

Урок 4: Нет необходимости активировать миндаль

Древесные орехи включают пекан (на фото), миндаль, бразильские орехи, кешью и многие другие. (

Pixabay: Gretta Blankenship

)

Если вы когда-нибудь задумывались, что такое, черт возьми, активированный миндаль - будьте уверены, мы вас охватим.

Проще говоря, активированные орехи, которые были замочены в воде в течение определенного периода времени, а затем употреблены в размягченном состоянии или после обезвоживания при низкой температуре.

Подобно поливу семян, он стимулирует процесс прорастания, который расщепляет фитиновую кислоту, содержащуюся в орехах.

«Это« модный »выбор без реальных доказательств преимуществ, - говорит д-р Стэнтон.

Что также хорошо, потому что они также дороже, чем обычные орехи, которые и без того крутые!

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Сторонники активированных орехов обеспокоены тем, что фитиновая кислота (также содержащаяся в цельнозерновых и бобовых) в «деактивированных» или обычных орехах может мешать усвоение организмом некоторых минералов, таких как железо, цинк и кальций.

Здоровые закуски в период спада в 15:00

Вот как определить, действительно ли вы голодны, и какие здоровые закуски выбрать.

Подробнее

Доктор Стэнтон говорит, что хотя фитиновая кислота может связываться с некоторыми минералами в продуктах, содержащих ее, она также является важным антиоксидантом.

«Есть также некоторые свидетельства того, что фитиновая кислота может обладать противораковыми свойствами», - говорит доктор Стэнтон.

Она говорит, что если человеку для выживания приходилось полагаться исключительно на орехи, замачивание орехов для снижения содержания фитиновой кислоты может иметь некоторые преимущества; однако это также уменьшит количество витаминов группы B, содержащихся в орехах.

«В контексте разнообразной диеты нет необходимости« активировать »орехи», - говорит она.

В нашей серии продуктов питания ABC Everyday внимательно рассматривает сезонный ингредиент. От того, как мы его едим, где его найти, и как лучше всего насладиться им дома.

.

вес шайб, вес шайб Поставщики и производители на Alibaba.com

Шайба из титанового сплава Мы являемся профессиональным производителем титановых стандартных компонентов, таких как титановые шайбы, болты, винты, гайки, шпильки, а также нестандартных компонентов в соответствии с вашими запросами 1 & amp ; gt; Название позиции: Шайба из титанового сплава Стандарт: DIN125, DIN433, JIS, ASTM Материал: Gr1, Gr2, Gr3, Gr4, Gr5, Gr7, Gr9, Gr12, Gr23 Размер: M2 ~ M22 2 & amp; gt; Наши преимущества отличаются от других поставщиков -Конкурентоспособная цена -Сравнительно высокое качество на основе той же цены -Своевременная доставка в соответствии с вашими требованиями -Профессиональное обслуживание, позволяющее значительно сократить расходы на закупку Титановые болты / крепежные детали / гайки / винты Материал: Gr1, Gr2, Gr5, Gr7, Gr9 Стандарт DIN911, DIN912, DIN913, DIN933, DIN84, DIN85, DIN963, DIN7991, DIN6912, DIN931, ISO7380 и т. Д.Тип головки: круглая, плоская, шестигранная, плоская, пуговичная, ферменная, овальная, переплетная, Chese, Fillister и т. Д. Тип привода: шлицевой, шестигранный, шестигранный, Torx, шлицевой и т. Д. Размер от M3 до M24 или больше Длина от 3 до 115 мм Полировка поверхности , Анодирование, черный оксид Особенности легкий вес, отличная стойкость, антикоррозийность, отличная механическая прочность. Области применения Аксессуары для оборудования: самолет, корабль, велосипед, мотоцикл, авто, медицинское, химическое, инвалидное кресло, спорт, якорь и т.

Как употребление орехов может помочь вам похудеть

Несколько крупных наблюдательных исследований показали, что более частое употребление орехов связано с более низкой массой тела (12, 13, 21, 22).

Непонятно, почему это так, но отчасти это может быть связано с тем, что те, кто ест орехи, предпочитают более здоровый образ жизни.

Однако исследования на людях показывают, что включение орехов в диету для похудания не препятствует похуданию. Фактически, это часто способствует снижению веса (23, 24, 25, 26, 27).

Например, в одном исследовании 65 человек с избыточным весом или ожирением сравнивали низкокалорийную диету с добавлением миндаля и низкокалорийную диету с добавлением сложных углеводов.

Они потребляли равное количество калорий, белка, холестерина и насыщенных жиров.

В конце 24-недельного периода у тех, кто придерживался миндальной диеты, наблюдалось снижение веса и ИМТ на 62%, уменьшение окружности талии на 50% и уменьшение жировой массы на 56% (23).

В других исследованиях диета с контролируемой калорийностью, содержащая орехи, приводила к такой же потере веса, как и диета без орехов с контролируемой калорийностью.

Однако у группы, потреблявшей орехи, наблюдалось улучшение холестерина, включая снижение «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это преимущество не наблюдалось у тех, кто придерживался диеты без орехов (26, 27).

Резюме:

Регулярное употребление орехов в рамках диеты для похудения может ускорить потерю веса и повысить уровень холестерина.

.

видов орехов - найдите лучший орех для достижения целей своего здоровья

Орехи - невероятный источник полезных жиров, белка и широкого спектра питательных веществ. Они особенно эффективны в качестве закуски, так как они могут помочь вам сытно и сытно. Орехи также удобны, что делает их более практичными, чем многие другие варианты закусок.

Но что делать с таким большим количеством разных видов орехов?

В этом списке мы подробно изучаем различные варианты, в том числе их характеристики питания и уникальные преимущества.Мы также показываем вам, какие варианты лучше всего подходят для различных нужд.

Миндаль

Миндаль - это особенно популярный вид орехов, который используется во многих научных исследованиях. Это исследование связывает миндаль со многими преимуществами для здоровья, в том числе:

  • Улучшение здоровья сердца (1,2) и снижение риска сердечных заболеваний (3,4)
  • Уменьшение окислительного повреждения (5)
  • Повышение производительности при упражнениях на выносливость ( 6)

Есть и другие преимущества, их слишком много, чтобы подробно обсуждать их здесь.

Вы также можете получить пользу от миндаля различными способами. Одним из примеров является миндальное масло, которое многие люди предпочитают арахисовому. Купить миндальное масло довольно дорого, но вы можете приготовить его самостоятельно. На сайте Cookie + Kate есть один отличный рецепт, который стоит попробовать.

И, конечно, вы можете перекусить миндалем или включить его в пищу, например, протеиновые батончики.

Но, несмотря на название, миндальное молоко - не лучший способ получить питательные вещества из миндаля. «Молоко» действительно имеет некоторые преимущества, но в основном оно состоит из воды.В большинстве случаев вы получаете очень мало питательных веществ из миндаля.

Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
  • 169 калорий
  • Жир: 14,9 грамма
  • Белок: 6,2 грамма
  • Всего углеводов: 5,4 грамма
  • Пищевые волокна: 3,3 грамма
Для кого они подходят ?

Миндаль, содержащий 2,1 грамма углеводов на порцию, относительно богат углеводами. Их все еще иногда включают на кето-диету, но есть варианты получше.

Вместо этого миндаль - хороший выбор для обычных перекусов и для похудания.Они хорошо подходят для этой цели, потому что их легко найти. Есть много разных продуктов на выбор. К тому же миндаль популярен и имеет приятный вкус.

Миндаль также является одним из лучших орехов по содержанию белка. Этот аспект также помогает при похудании. Это означает, что вы можете оставаться довольными между приемами пищи.

ПРОФИ

  • Легко найти
  • Значительный источник кальция, меди, магния и витамина Е
  • Содержат больше кальция, чем другие виды орехов
  • Достойный источник белка и клетчатки

МИНУС

  • Больше углеводов, чем многие другие варианты

Кешью

Кешью - еще один невероятно популярный орех.Они не такие мощные, как миндаль, тем более, что содержат меньше белка и гораздо меньше клетчатки. Однако кешью - хороший источник меди, магния и витамина К. Время от времени также можно найти масло кешью.

Честно говоря, популярность кешью не зависит от их питания. Вместо этого многим нравится вкус орехов и их более мягкая текстура.

Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
  • 161 калория
  • Жиры: 13 граммов
  • Белки: 4.3 грамма
  • Всего углеводов: 9,2 грамма
  • Пищевые волокна: 0,8 грамма
Для кого они лучше всего?

Орехи кешью не обладают значительными пищевыми преимуществами, но это отличный сорт орехов. Больше всего они подходят для людей, которым нравится вкус и текстура кешью. Они также хороши, если вы ищете более мягкий орех, который можно легко смешать с едой.

ПРОФИ

  • Содержит различные полезные питательные вещества
  • Хорошее дополнение ко многим рецептам
  • Привлекательный вкус и текстура
  • Более мягкий, чем многие другие виды орехов

МИНУСЫ

  • Очень высокое содержание углеводов
  • Кешью, как правило, дорогие
  • Не подходят для кето
  • Низкое содержание клетчатки
  • Низкое содержание белка

Арахис

Арахис может помочь людям похудеть, частично за счет повышения насыщения (7,8,9) .Этот эффект верен независимо от того, как вы потребляете арахис, включая использование арахисового масла (10).

Интересно, что некоторые виды арахиса особенно богаты олеиновой кислотой, которая может увеличить пользу для здоровья (11). Это включает в себя помощь в уменьшении воспаления.

Арахис также содержит антиоксиданты, такие как кумаровая кислота (12,13). Таким образом, они могут помочь снизить окислительный стресс и защитить от некоторых заболеваний.

Как вы, наверное, знаете, арахис технически вовсе не орех, это бобовые.Эта классификация означает, что их нельзя употреблять в составе палеодиеты.

Тем не менее, их обычно считают орехами и едят таким же образом, поэтому они включены в этот список. Их питательный состав также похож на древесные орехи. Вы видите похожую картину и с некоторыми другими элементами в списке.

Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
  • 164 калории
  • Жир: 13,9 грамма
  • Белок: 6,6 грамма
  • Всего углеводов: 6.0 грамм
  • Пищевые волокна: 2,2 грамма
Для кого они лучше всего?

Арахис лучше всего подходит для тех, кто ограничен в средствах и хочет получить пользу от орехов для здоровья. Несмотря на то, что арахис относится к бобовым, он обладает теми же преимуществами и питательными веществами. Они также значительно дешевле и их легче найти, чем другие варианты.

Кроме того, многие преимущества для здоровья, связанные с употреблением орехов, также применимы к арахису. В этом отношении исследования часто включают арахис при рассмотрении орехов, несмотря на различие в классификации.

ПРОФИ

  • Недорого
  • Очень легко найти

МИНУСЫ

  • Не подходит для палеодиеты
  • У многих людей аллергия на арахис
  • Арахис технически относится к бобовым, а не к орехам
  • 9 9000 9000 9000 Грецкие орехи

    Грецкие орехи тесно связаны со здоровьем мозга. И дело не только в форме. Одно относительно недавнее исследование показало положительную связь между регулярным потреблением грецких орехов и когнитивными функциями (14).

    Грецкие орехи также содержат больше линолевой кислоты, чем другие орехи (15), что может принести дополнительную пользу для здоровья. Грецкие орехи также являются особенно хорошим источником антиоксидантов, поскольку они содержат более 20 ммоль на 100 г (16).

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 185 калорий
    • Жир: 18,4 грамма
    • Белок: 4,3 грамма
    • Всего углеводов: 3,9 грамма
    • Пищевые волокна: 1,9 грамма
    Для кого они подходят ?

    Комбинация линолевой кислоты, антиоксидантов и когнитивных преимуществ делает грецкие орехи прекрасным вариантом для всех, кто хочет улучшить свое здоровье на долгие годы.В частности, антиоксиданты могут помочь снизить окислительный стресс и могут снизить риск заболевания.

    ПРОФИ

    • Может улучшить функцию мозга
    • Обычно встречаются в необжаренном виде
    • Умеренное количество белка и клетчатки

    МИНУСЫ

    • Более калорийны, чем некоторые другие варианты

    Бразильские орехи

    Бразильские орехи - не самые популярные орехи. Но они являются единственным лучшим источником селена, предлагая более 700% дневной нормы.Это незаменимое питательное вещество важно и может помочь снизить риск рака толстой кишки и улучшить фертильность у мужчин (17).

    Бразильские орехи также крупнее других видов орехов. Иногда из-за этого их труднее включать в рецепты. Размер также разочаровывает при смешивании с другими орехами. Однако разница в размерах означает, что на порцию меньше орехов, что может быть привлекательно.

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 190 калорий
    • Жир: 19 граммов
    • Белок: 4 грамма
    • Всего углеводов: 3 грамма
    • Пищевые волокна: 2 грамма
    Для кого они подходят ?

    Бразильские орехи - один из лучших вариантов для кето-диеты, поскольку они содержат мало углеводов и много жира.Они также важны для мужчин, поскольку влияют на фертильность. В этом отношении большинству людей следует регулярно есть бразильские орехи, просто чтобы увеличить потребление селена.

    ПРОФИ

    • Особенно хороший источник селена
    • Хороший источник полезных жиров

    МИНУСЫ

    • Многим людям не нравится вкус
    • Относительно высокое содержание калорий
    • Содержание клетчатки и белка составляет на нижней стороне

    Орехи макадамии

    Орехи макадамии наиболее популярны благодаря своему вкусу, и вы часто увидите их в рецептах десертов.У них также есть некоторые питательные преимущества, в том числе значительный уровень марганца и тиамина. Хотя они богаты жирами, жиры в основном мононенасыщенные, что особенно полезно для здоровья.

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 201 калорий
    • Жир: 21,2 грамма
    • Белок: 2,2 грамма
    • Всего углеводов: 4,0 грамма
    • Пищевые волокна: 2,4 грамма
    Для кого они подходят ?

    Орехи макадамия - хороший выбор для тех, кто придерживается кето диеты.Они имеют низкое количество чистых углеводов на порцию, а также являются значительным источником полезных жиров.

    Орехи также очень привлекательны в качестве лакомства, учитывая, что многим нравится их вкус и текстура. Но вы должны быть осторожны с размером порции, так как более высокое содержание калорий и более низкое содержание белка позволяют легко переедать орехи.

    PROS

    • Хороший источник мононенасыщенных жиров
    • Привлекательный вкус и текстура
    • Низкое содержание чистых углеводов

    МИНУСЫ

    • Высокое содержание калорий на порцию
    • Низкое содержание белка

    9000

    Фундук - еще один популярный десертный ингредиент из-за вкуса, который они добавляют.

    Они особенно эффективны как источник олеиновой кислоты (18). Это то же соединение, которое вы найдете в оливковом масле и авокадо. В большинстве орехов есть олеиновая кислота, но фундук является наиболее важным источником.

    Есть и другие питательные вещества, в том числе марганец, витамин Е и медь. Кожа фундука также содержит соединения, называемые проантоцианидинами, которые являются особенно важными антиоксидантами (19,20,21).

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 176 калорий
    • Жиры: 17 граммов
    • Белки: 4.2 грамма
    • Всего углеводов: 4,7 грамма
    • Пищевые волокна: 2,7 грамма
    Для кого они лучше всего?

    Фундук находится где-то в середине диапазона по большинству показателей, включая содержание белка, углеводов и калорий. Таким образом, они не лучший выбор для конкретной ситуации. Тем не менее, они содержат полезные питательные вещества и особенно подходят для десертов.

    ПРОФИ

    • Основной источник олеиновой кислоты
    • Значительный источник антиоксидантов
    • Содержит некоторые полезные питательные вещества

    МИНУСЫ

    • Есть лучший выбор белков, углеводов, жиров и клетчатки

    Пеканы

    Пеканы - это универсальный вид орехов.Вы часто найдете их в рецептах, включая пирог с орехами пекан.

    Исследования также показывают, что они являются мощным источником антиоксидантов и могут способствовать укреплению здоровья сердца (22,23,24). Наиболее важные питательные вещества - это марганец, медь, тиамин и магний. Пекан также содержит олеиновую кислоту, хотя и не так много, как фундук, фисташки и миндаль (25,26).

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 193 калории
    • Жиры: 20,2 грамма
    • Белки: 2.6 граммов
    • Всего углеводов: 3,9 грамма
    • Пищевые волокна: 2,7 грамма
    Для кого они лучше всего?

    Пекан - еще один хороший общий сорт орехов. Они не особенно сильны ни в одной области, но это другой вариант. Они также хорошо подходят для многих рецептов, что может быть достаточной причиной для регулярного употребления орехов пекан.

    ПРОФИ

    • Хороший источник полезных жиров
    • Достаточное количество клетчатки

    МИНУСЫ

    • Относительно высокое содержание калорий
    • Низкое содержание белка

    Фисташки

    Часто выбирают фисташки

    за их аромат.Они необычны тем, что приходится иметь дело с скорлупой, а не только с самим орехом. Фисташки действительно содержат различные важные питательные вещества, включая витамин B6, тиамин, медь и марганец.

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 160 калорий
    • Жир: 12,9 грамма
    • Белок: 6,0 грамма
    • Всего углеводов: 7,7 грамма
    • Пищевые волокна: 2,9 грамма
    Для кого они подходят ?

    Фисташковые орехи могут быть хорошим выбором для похудения из-за высокого уровня белка.По калорийности они также похожи на многие другие виды орехов.

    Также может пригодиться скорлупа ореха. Это помогает замедлить работу, пока вы едите орехи. Кроме того, ракушки служат наглядной иллюстрацией того, сколько вы съели. Эти аспекты могут быть полезны для похудания, помогая снизить риск употребления слишком большого количества орехов за раз.

    ПРОФИ

    • Достойный источник белка и клетчатки
    • Привлекательный вкус
    • Содержит различные важные питательные вещества

    Минусы

    • Непригодны для кето-диеты
    • Вам придется иметь дело с скорлупами

    Кедровые орехи

    Кедровые орехи популярны в качестве перекусов, а также хороши в рецептах.Они являются хорошим источником марганца, витамина К, витамина Е, магния и фосфора. Магний особенно важен, так как многие люди испытывают дефицит этого соединения.

    Кедровые орехи также имеют более короткий срок хранения, чем многие другие виды орехов. Лучше всего хранить их в холодильнике. Меньший размер может сделать кедровые орехи менее удобными для перекуса. Но это также то, что делает их такими мощными в рецептах, поэтому размер не обязательно плохо.

    С технической точки зрения кедровые орехи не считаются орехами.Это семена некоторых видов сосны. Однако их едят как орехи, и они обладают схожими питательными свойствами.

    Данные о питании (на порцию в 1 унцию):
    • 190 калорий
    • Жир: 19,3 грамма
    • Белок: 3,9 грамма
    • Всего углеводов: 3,7 грамма
    • Пищевые волокна: 1,0 грамма
    Для кого они подходят ?

    Кедровые орехи самые мощные из-за своей универсальности. Вы часто будете видеть их как ингредиенты, например, в соусе песто.Кедровые орехи также можно посыпать поверх множества различных блюд и салатов, добавив немного белка и получая приятный хруст.

    PROS

    • Низкое общее количество углеводов
    • Хороший источник полезных жиров
    • Содержит важные питательные вещества, в том числе m
    .

    6 самых полезных для здоровья орехов: белок и другие преимущества

    Орехи - хороший источник полезных жиров, клетчатки и других полезных питательных веществ. Каждый вид орехов обладает разными питательными свойствами.

    Орехи - один из лучших источников растительных белков. Согласно обзору 2017 года, диета, богатая орехами, может помочь предотвратить факторы риска, такие как воспаление, некоторых хронических заболеваний.

    В этой статье мы рекомендуем употреблять в пищу наиболее полезные для здоровья виды орехов, исходя из содержания в них белка и других полезных свойств, которые они предлагают.

    В следующем списке перечислены шесть видов орехов в порядке содержания белка и обсуждаются другие их питательные свойства. Питательные вещества в каждом списке указаны для 100 граммов (г) сырых орехов.

    1. Арахис

    Арахис - отличный способ увеличить количество белка в своем рационе. Арахис широко доступен и содержит несколько важных питательных веществ.

    Хотя арахис технически относится к бобовым, а это означает, что он принадлежит к группе продуктов из определенного семейства растений, большинство людей считает его орехом.

    Арахис содержит ряд полифенолов, антиоксидантов, флавоноидов и аминокислот. Исследования показали, что все эти компоненты полезны для здоровья человека.

    Согласно базе данных о питательных веществах, созданной Министерством сельского хозяйства США (USDA), 100 г арахиса содержат 567 калорий и следующее количество других питательных веществ:

    • белок : 25,80 г
    • жир : 49,24 г
    • углеводы : 16.13 г
    • клетчатка : 8,50 г
    • сахар : 4,72 г

    Жиры в арахисе в основном представляют собой полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), хотя эти орехи действительно содержат меньшее количество насыщенных жиров.

    В 100 г арахиса также содержится много минералов, включая перечисленные ниже:

    • кальций : 92 миллиграмма (мг)
    • железо : 4,58 мг
    • магний : 168 мг
    • фосфор : 376 мг
    • калий : 705 мг

    Арахис также более доступен по цене, чем многие другие сорта орехов.

    2. Миндаль

    Миндаль в последние годы становится все более популярным, и теперь он легко доступен во многих местах. Они содержат немного меньше белка, чем арахис, но восполняют его другими питательными веществами.

    Миндаль может быть идеальной закуской для людей, которые ищут здоровую, богатую белком альтернативу картофельным чипсам или кренделям.

    Согласно USDA, каждые 100 г миндаля содержат 579 калорий и имеют следующий профиль питания:

    • белок : 21.15 г
    • жир : 49,93 г
    • углевод : 21,55 г
    • клетчатка : 12,50 г
    • сахар : 4,35 г

    Большинство жиров в миндале являются мононенасыщенными. Миндаль также богат витаминами и минералами, такими как:

    • кальций : 269 мг
    • железо : 3,71 мг
    • магний : 270 мг
    • фосфор : 481 мг
    • калий : 733 мг
    • витамин E : 25.63 мг

    3. Фисташки

    Фисташки содержат много белка и других жизненно важных питательных веществ. Они также являются источником полезных жирных кислот и антиоксидантов.

    Популярный зеленый орех технически является семенем фисташкового дерева, но люди обычно считают его орехом из-за его внешнего вида и ощущения.

    Исследование, опубликованное в журнале « Nutrition Today », отметило, что употребление фисташек благотворно влияет на артериальное давление и функцию эндотелия, что может привести к снижению риска сердечных заболеваний.

    Согласно базе данных USDA, каждые 100 г фисташек содержат 560 калорий и следующие количества питательных веществ:

    • белок : 20,16 г
    • жир : 45,32 г
    • углеводы : 27,17 г
    • клетчатка : 10,60 г
    • сахар : 7,66 г

    Полезные мононенасыщенные жирные кислоты и ПНЖК составляют большую часть жира, содержащегося в фисташках.

    Хотя фисташки содержат меньше минералов, чем некоторые другие орехи, они содержат значительное количество 1025 мг калия на 100 г.

    Другие важные витамины и минералы в фисташках включают:

    • кальций : 105 мг
    • железо : 3,92 мг
    • магний : 121 мг
    • фосфор : 490 мг

    4. Кешью

    Кешью имеет кремовую текстуру, что делает их прекрасным дополнением ко многим блюдам и закускам.

    По данным USDA, 100 г кешью содержат 553 калории и следующие питательные вещества:

    • белок : 18.22 г
    • жир : 43,85 г
    • углевод : 30,19 г
    • клетчатка : 3,30 г
    • сахар : 5,91 г

    Большинство жиров в орехах кешью являются мононенасыщенными.

    Важные витамины и минералы в кешью включают:

    • кальций : 37 мг
    • железо : 6,68 мг
    • магний : 292 мг
    • фосфор : 593 мг
    • калий : 660 мг

    5.Грецкие орехи

    Грецкие орехи содержат больше калорий, чем некоторые другие орехи, несмотря на то, что они содержат меньше углеводов, чем многие из них. Высокая калорийность происходит из-за очень высокого содержания жира.

    Однако жиры в грецких орехах состоят преимущественно из ПНЖК, которые могут иметь несколько преимуществ для здоровья.

    Хотя грецкие орехи известны своим полезным содержанием жира, они также являются хорошим источником белка и других питательных веществ.

    Наряду с 654 калориями на 100 г, USDA перечисляет грецкие орехи как содержащие:

    • белок : 15.23 г
    • жир : 65,21 г
    • углевод : 13,71 г
    • клетчатка : 6,7 г
    • сахар : 2,61 г

    Грецкие орехи содержат немного меньше минеральных веществ, чем другие орехи:

    • кальций : 98 мг
    • железо : 2,91 мг
    • магний : 158 мг
    • фосфор : 346 мг
    • калий : 441 мг

    Исследование опубликовано в British Journal of Nutrition утверждает, что грецкие орехи также являются богатым источником флавоноидов и фенольной кислоты.

    6. Фундук

    Фундук имеет характерный аромат, который делает их любимыми в сладких блюдах.

    Фундук содержит меньше белка, чем другие орехи, но может восполнить его другими преимуществами для здоровья.

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Lipidology , фундук может помочь снизить уровень холестерина.

    В базе данных USDA 100 г фундука содержат 628 калорий, а также следующее:

    • белок : 14.95 г
    • жир : 60,75 г
    • углевод : 16,70 г
    • клетчатка: 9,7 г
    • сахар : 4,34 г

    Это содержание белка и жира делает фундук более похожим на грецкие орехи, чем на другие виды ореха.

    Большинство жиров в фундуке представляют собой мононенасыщенные жиры, но они также включают некоторые полиненасыщенные и насыщенные жиры. Фундук также содержит следующее:

    • кальций : 114 мг
    • железо : 4.70 мг
    • магний : 163 мг
    • фосфор : 290 мг
    • калий : 680 мг

    Люди могут увеличить потребление орехов разными способами, чтобы получить больше растительных белков. Ниже приведены несколько примеров того, как включить орехи в рацион:

    Добавьте их в рацион.

    Жареные, соленые орехи могут добавить аромат и сытость в вкусный коктейль, который может заменить менее полезные закуски, например чипсы. Тем не менее, из-за добавления соли и высокой калорийности все же лучше уменьшить размер порций.

    Сырые орехи также являются полезными и питательными добавками к сладкой смеси, в которую входят сухофрукты. Люди, желающие съесть шоколадный батончик или другую сладкую закуску, могут обнаружить, что сладкая смесь может обуздать их тягу.

    Людям, соблюдающим диеты с низким содержанием углеводов или сахара, следует помнить, что сухофрукты могут иметь высокое содержание сахара.

    Съешьте их как закуску

    Орехи обычно готовы к употреблению, что делает их идеальной закуской практически в любое время дня. Однако важно иметь в виду, что, хотя орехи содержат полезные жиры, они, как правило, высококалорийны.

    Питье ореховое молоко

    Ореховое молоко не обладает такими же свойствами, как коровье молоко, но оно может сохранять некоторые вкусовые качества и полезные свойства цельных орехов.

    Многие продуктовые магазины продают ореховые напитки, или люди могут приготовить простые варианты орехового молока дома, чтобы избежать добавления ингредиентов. Примеры включают миндальное молоко, молоко кешью и молоко фундука.

    Используйте ореховое масло

    Наряду с арахисовым маслом, на рынках и в продуктовых магазинах можно купить и многие другие виды орехового масла.Люди могут добавлять их в бутерброды или смузи.

    Посыпьте ими салат

    Добавление порции орехов в салат может повысить содержание белка и питательных веществ и сделать его более сытным.

    Орехи полезны для здоровья, так как они могут защитить от факторов риска сердечных заболеваний и других заболеваний. Однако можно съесть слишком много орехов.

    Орехи очень калорийны, поэтому употребление большого количества орехов в течение дня может привести к тому, что люди превысят установленное количество калорий, даже не осознавая этого.Регулярное выполнение этого может привести к увеличению веса.

    Орехи также богаты полезными жирами, которые в умеренных количествах полезны для организма, но в избытке могут вызвать диарею и другие проблемы.

    Жареные соленые орехи могут добавить в рацион не меньше натрия, чем другие соленые закуски. Любой, кто ест соленые орехи, должен обращать внимание на этикетку, чтобы узнать, сколько натрия они едят. Сырые или обжаренные орехи - более здоровая альтернатива.

    Некоторые люди могут обнаружить, что орехи расстраивают их пищеварительную систему.В этом случае употребление слишком большого количества орехов может вызвать у них ощущение газов, спазма или вздутия живота. Орехи также являются распространенной диетической аллергией.

    В большинстве случаев орехи являются безопасным и полезным дополнением к рациону. Умеренность является ключевым моментом, поскольку орехи высококалорийны.

    Любой, кто испытывает расстройство пищеварения из-за употребления орехов, может обратиться к врачу. У них может быть непереносимость или чувствительность к определенным компонентам орехов. Орехи являются распространенным аллергеном, и у людей может развиться аллергия, которой у них не было раньше.

    Лицам, страдающим аллергической реакцией, например отеком или зудом в горле или лице, следует прекратить есть орехи и обратиться за неотложной медицинской помощью. Сильная аллергия на орехи иногда может быть фатальной.

    .

    Смотрите также